Yin-yang yoga is een mix van hatha yoga, yin yoga en 'restorative' (ontspannings-) yoga. Qua intensiteit is dit een rustige les. Het eerste deel van de les is actief en opwarmend (yang), het tweede deel van de les is verstillend met oefeningen die 3-5 minuten worden aangehouden (yin & restorative) en vooral liggend en zittend worden uitgeoefend waarbij de yin houdingen hun invloed uitoefenen op o.a. het bindweefsel, pezen en gewrichten. Als je behoefte hebt aan een les waarin met name rustig bewegen, naar binnen keren en (leren) ontspannen de sleutelwoorden zijn, dan is dit een les voor jou.

Kijk eventueel ook bij de beschrijvingen van de hatha en yin les. Deze les zit er precies tussenin.

Hatha yoga is een dynamische en actieve vorm van yoga. In deze les bouw je naast flexibiliteit meer kracht op en gaat je energie stromen. Als je fysiek wat meer uitgedaagd wil worden en het fijn vindt 'iets te hebben gedaan', dan is dit een les voor jou. De combinatie met meditatie en ontspanning maakt het voor veel mensen een hele fijne beoefening. Uit je hoofd, in je lijf. Ook kan het een prettige aanvulling zijn op andere vormen van lichaamsbeweging, zoals hardlopen.

Hatha yoga is een dynamische en actieve vorm van yoga. In deze les bouw je naast flexibiliteit meer kracht op en gaat je energie stromen. Als je fysiek wat meer uitgedaagd wil worden en het fijn vindt 'iets te hebben gedaan', dan is dit een les voor jou. De combinatie met meditatie en ontspanning maakt het voor veel mensen een hele fijne beoefening. Uit je hoofd, in je lijf. Ook kan het een prettige aanvulling zijn op andere vormen van lichaamsbeweging, zoals hardlopen.

Yin yoga is een meditatieve, rustige en diepgaande vorm van yoga waarin je zittende en liggende houdingen doet die je 3-5 minuten achter elkaar aanhoudt. Yin yoga richt zich op dieperliggende spieren, bindweefsel, pezen en gewrichten. Het stimuleert flexibiliteit (daar waar hatha en yin-yang yoga ook bijdragen aan meer kracht) en de energiedoorstroming van de meridianen. Yin yoga is voor iedereen toegankelijk en een hele mooie yogavorm wanneer:
- je op diepere lagen wilt stretchen en gestagneerde energie weer in beweging wilt brengen
- je veel drukte en 'vuur' (yang) in je dagelijkse leven ervaart
- je meer contact wilt maken met de stilte in jezelf
- je meer in contact wilt komen met lichaam en geest en de verbinding daartussen
- je een andere houding wilt leren ontwikkelen t.o.v. je eigen gedachten. (namelijk ze meer van een afstand leren te zien en je er minder door mee te laten trekken).
- je wilt leren meer te 'zijn' in plaats van te 'doen' en steeds aan te staan.

Hatha yoga is een dynamische en actieve vorm van yoga. In deze les bouw je naast flexibiliteit meer kracht op en gaat je energie stromen. Als je fysiek wat meer uitgedaagd wil worden en het fijn vindt 'iets te hebben gedaan', dan is dit een les voor jou. De combinatie met meditatie en ontspanning maakt het voor veel mensen een hele fijne beoefening. Uit je hoofd, in je lijf. Ook kan het een prettige aanvulling zijn op andere vormen van lichaamsbeweging, zoals hardlopen.

Restorative yoga is de yoga van rust en herstel.
Bij deze yogavorm doe je eigenlijk niets anders dan langere tijd in verschillende houdingen liggen waarbij je wordt ondersteund door dekens, kussens en speciale zandzakken. In dit korte traject van 4 bijeenkomsten kun je ervaren wat deze yogavorm voor jouw welzijn kan betekenen.

Restorative yoga nodigt je uit diep te ontspannen en activeert je parasympathisch zenuwstelsel. Dit is het deel van je zenuwstelsel dat betrokken is bij rust en herstelprocessen in je lichaam. Restorative yoga kan dan ook heel prettig zijn voor als je je in een herstelfase bevindt (bijvoorbeeld bij een burn-out, blessure of ziekte) of uit een hele drukke periode komt. Maar ook lang niet iedereen kan meer echt goed ontspannen in deze drukke maatschappij met een snelle manier van leven, hoge productiviteitsverwachtingen en volle agenda’s. Je lichaam bevindt zich teveel in een 'aan-stand' waardoor je zelfs wanneer je denkt te ontspannen signalen kunt ervaren als een versnelde hartslag, een onrustig gevoel in je lijf (alsof je iets moet gaan doen) en gespannen spieren.

Restorative yoga heeft een kalmerende werking op je hele systeem. De ondersteuning van dekens en kussens tijdens het liggen en de sfeer van stilte en niets moeten nodigt je lichaam (dieper) uit te ontspannen. De zandzakken werken hierbij als een verzwaringsdeken. Ze geven een lichte druk af waardoor je je geborgen voelt en af kunt sluiten, maar je ook beter kunt aarden en zakken in je lijf. Ook helpt het spierspanning te verminderen. Gun jij het jezelf om 4 weken lang 2 uur in de week helemaal voor jezelf te kiezen?

Voel je welkom wanneer:
- je behoefte hebt aan ontspanning
- je je in een herstelperiode bevindt (na burn-out, ziekte, blessure)
- je wilt leren 'nietsen'
- je altijd het gevoel hebt aan te staan en (sluimerende) onrust ervaart
- je veel spierspanning ervaart
- je verlangt naar ademruimte
- je beter wil slapen
- je de automatische piloot van 'zoveel mogelijk doorgaan' wil doorbreken
- je meer balans nastreeft tussen zinvol bezig zijn en (op tijd) kunnen loslaten
- je bewust voor je lichaam en welzijn wil kiezen, juist wanneer er veel van je gevraagd wordt (of is).
- jouw interne batterij vraagt om wat extra opladen.

Yoga ervaring is niet nodig! Kom zoals je bent.

Aantrekken: soepele kleding waarin je goed kunt liggen. Denk aan laagjes (dikke trui, vest) zodat je altijd iets aan of uit kunt trekken en eventueel een paar extra dikke sokken.
Meenemen: eventueel een eigen dekentje. Maar in principe is alles aanwezig! Je ligt op dikke grote schapenwollen matten van 2m lang en 1m meter breed voor extra comfort.

Mocht je nog vragen hebben, mail dan naar info@petraboomsma.nl of stuur een berichtje naar 0652793755.

Er zijn maximaal 8 plekken beschikbaar, dus wacht niet te lang met aanmelden.
Goed om te weten:
- dit is een specifieke lesserie van 4 lessen voor 4 weken op alleen de donderdagavond.
- in deze les doen we maar 3 of 4 houdingen, omdat je langer in een houding blijft en we de tijd nemen om de overgang te maken naar de volgende houding en deze op te bouwen met de kussens en dekens.
- Weet ook dat 'ontspannen' niet een knop is waar je op kunt drukken. Ben je erg gestressed of druk, dan kan het lichaam veel langer de tijd nodig hebben om de weg naar ontspanning te vinden. Soms willen eerst andere dingen naar de voorgrond komen en gevoeld worden of komt het denken in opstand omdat het gedurende de dag zoveel krijgt om zich mee bezig te houden. Het is goed je dit te realiseren voordat je je opgeeft. Toch is elke stap een stap. Op een geborgen manier 'nietsen' is een medicijn dat jouw lichaam en geest de ruimte geeft orde en evenwicht te scheppen daar waar iets uit balans is. Of het biedt op zijn minst een tegenreactie aan uitdagende fases of omstandigheden in je leven.