Deze les is een combinatie van vinyasa yoga (dynamische yoga) en yin yoga (voor langere tijd 1 houding aanhouden). Via de vinyasa yoga wordt je lichaam via een flow van bewegingen opgewarmd, op het ritme van je ademhaling. Je spieren worden geactiveerd en gestretcht.
De yin yoga houdingen zijn gericht op het versterken en het versoepelen van je bindweefsel en je gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. In yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen.