De focus ligt op een flow van asanas (lichamelijke oefeningen) en pranayama (ademhaling).

Door onze huidige levensstijl zijn onze schouders vaak heel erg gespannen (de trapeziusspier). De rest van de spieren in de schouders zijn onderontwikkeld, net als onze buikspieren. Deze buikspieren zijn net zo belangrijk bij (bijna) alle bewegingen die we maken. Daarom ligt in deze les de nadruk op het versterken van de schouders en de buikspieren.