De focus ligt op een flow van asanas (lichamelijke oefeningen) en pranayama (ademhaling). Tijdens deze les werken we toe naar de houding 'sugarcane'. Sugarcane Pose verbetert de sterkte van de core en balans en strekt de quadriceps en hamstrings uit. Je verbetert je beenkracht en opent je heupen en borst. Door nieuwe elementen toe te voegen kom je uit je comfortzone en je wordt gedwongen om je balans en perspectief aan te passen. Sterkere benen en een beter evenwichtsgevoel zullen je helpen mobiliteit en veiligheid te behouden in het dagelijks leven.