Lezione 4: UN PO DI TONO
Federica Schirripa17 marzo 2026 • Durata: 1 ora, 7 Minuti
Livello 1 (asana semplici)
Durata 65 minuti
Controindicazioni: se hai problemi cervicali porta particolare attenzione a questa zona del corpo per cercare di rilassarla il più possibile e trovando la posizione migliore della tua testa nell'asana.
Materiali utili tappetino, cuscini per sistemare la posizione da seduta, cinghia (se non la possiedi va benissimo la cintura dell'accappatoio), coperta per rilassamento finale.
In questa lezione lavoriamo sull'apertura del petto e cominciamo a tonificare gli addominali e la zona lombare così da favorire il benessere della schiena, rieducarci ad una postura corretta e, nel caso della comparsa di diastasi addominale nel post parto, favorire il riallineamento dell'addome.
Faremo tutto questo con esercizi e asana semplici e delicate ma efficaci in modo tale da poter portare attenzione a contrarre correttamente gli addominali.