P22: Sequenza completa di yoga: "Spazio Spazio"
Federica Schirripa18 marzo 2026 • Durata: 1 ora
Durata 1 ora
Livello 2
Controindicazioni: nessuna, adatta al primo trimestre di gravidanza
Materiali utili: tappetino, coperta per il rilassamento finale ed eventualmente cuscini per accomodarti in qualche posizione
É una classe completa perchè contiene: rilassamento iniziale respirazioni (Respirazione yogica completa) riscaldamento (Saluto al sole base) asana (posizioni dello yoga) esercizio per il pavimento pelvico (Ascensore) rilassamento finale (Meditazione "Conteggio del respiro") Una sequenza focalizzata sul creare spazio nel torace e nel bacino per creare spazio per il/la nostr@ bimb@ e aiutare il nostro corpo in questo meraviglioso cambiamento.
Una sequenza con asana un po più complesse ed intense, per questo è segnata come livello 2, ma non ti spaventare è sempre un livello adatto alle donne in gravidanza.
Se senti di fare troppa fatica diminuisci la permanenza nelle asana.