Cycle "Yoga & Son" — Atelier n°02.
Mantras répétés
— La voix comme prolongement du souffle

PUBLIC : Accessible, sans pré-requis, à partir de 16 ans.
MATÉRIEL : Prévoir une tenue dans laquelle vous vous sentez libre de tout mouvement, un tapis de yoga, un plaid et idéalement un support d'assise (coussin, zafu, banc de méditation...)

Du célèbre OM, syllabe sacrée représentant la vibration originelle, à la notion de silence
intérieur, le son recouvre dans la discipline du yoga de nombreuses occurrences, tant
dans sa pratique que dans sa philosophie. L’atelier proposé ici offre une incursion dans
l’univers des mantras et la pratique japa, leur répétition. « Le son inlassablement répété
(technique commune à de nombreuses traditions spirituelles : Japa yoga en Inde, Dhikr
chez les Soufis, Prière du cœur chez les Chrétiens) coupe les vagues mentales et nettoie
en profondeur les couches subtiles de l'être. Le son prend la forme d'un mantra (formule
sacrée, prière de quelques mots, nom divin) que l'on répète au rythme de sa respiration
sans accepter d'autre pensée. »(1) Nécessitant de rester focalisé.e sur une unique syllabe
(bija) ou une formule lancinante et répétitive, cet "instrument de pensée" (2) se révèle des
plus efficients dans la finalité ultime du yoga : canaliser ces fluctuations incessantes du
mental qui nous mettent en souffrance à longueur de journée.
Au préalable, une succession de respirations et postures, sonorisées pour certaines,
cherchera à cultiver une disposition optimale pour la récitation de mantras ; la voix
comme prolongement du souffle. Préparer le corps physique à une assise prolongée,
chauffer la voix et stimuler Vishuddha. Cinquième des sept chakras principaux, siège de
l’expression de soi, ce centre d’énergie est relié à l’espace de la gorge, au larynx —
organe essentiel de la phonation qui produit les sons — de même qu’à la respiration, à
l’audition et à la vibration sonore de manière générale.

Notes de bas de page :
1 - Extrait de Martine Le Chenic, « L’art subversif et sacré du yoga », Éditions du Relié, 2018.
2 - Extrait de Ananda Ceballos, « La silencieuse musique du monde », Esprit yoga n°59, Janvier-Février 2021.
3 - Extrait de William Fetterman, « John Cage's Theatre Pieces : Notations and Performances”, Amsterdam, Harwood Academic Publishers, 1996.
4 - Extrait de « Le sens et l’origine de l’expression : Le silence est d’or », Li Linguas.
5 - Extrait de Ananda Ceballos, « La silencieuse musique du monde », Esprit yoga n°59, Janvier-Février 2021.

crédit photo : © gowtham agm

Cycle "Yoga & Son" — Atelier n°02.
Mantras répétés
— La voix comme prolongement du souffle

PUBLIC : Accessible, sans pré-requis, à partir de 16 ans.
MATÉRIEL : Prévoir une tenue dans laquelle vous vous sentez libre de tout mouvement, un tapis de yoga, un plaid et idéalement un support d'assise (coussin, zafu, banc de méditation...).

Du célèbre OM, syllabe sacrée représentant la vibration originelle, à la notion de silence
intérieur, le son recouvre dans la discipline du yoga de nombreuses occurrences, tant
dans sa pratique que dans sa philosophie. L’atelier proposé ici offre une incursion dans
l’univers des mantras et la pratique japa, leur répétition. « Le son inlassablement répété
(technique commune à de nombreuses traditions spirituelles : Japa yoga en Inde, Dhikr
chez les Soufis, Prière du cœur chez les Chrétiens) coupe les vagues mentales et nettoie
en profondeur les couches subtiles de l'être. Le son prend la forme d'un mantra (formule
sacrée, prière de quelques mots, nom divin) que l'on répète au rythme de sa respiration
sans accepter d'autre pensée. »1 Nécessitant de rester focalisé.e sur une unique syllabe
(bija) ou une formule lancinante et répétitive, cet "instrument de pensée"2 se révèle des
plus efficients dans la finalité ultime du yoga : canaliser ces fluctuations incessantes du
mental qui nous mettent en souffrance à longueur de journée.
Au préalable, une succession de respirations et postures, sonorisées pour certaines,
cherchera à cultiver une disposition optimale pour la récitation de mantras ; la voix
comme prolongement du souffle. Préparer le corps physique à une assise prolongée,
chauffer la voix et stimuler Vishuddha. Cinquième des sept chakras principaux, siège de
l’expression de soi, ce centre d’énergie est relié à l’espace de la gorge, au larynx —
organe essentiel de la phonation qui produit les sons — de même qu’à la respiration, à
l’audition et à la vibration sonore de manière générale.

notes de bas de page :
1 - Extrait de Martine Le Chenic, « L’art subversif et sacré du yoga », Éditions du Relié, 2018.
2 - Extrait de Ananda Ceballos, « La silencieuse musique du monde », Esprit yoga n°59, Janvier-Février 2021.
3 - Extrait de William Fetterman, « John Cage's Theatre Pieces : Notations and Performances”, Amsterdam, Harwood Academic Publishers, 1996.
4 - Extrait de « Le sens et l’origine de l’expression : Le silence est d’or », Li Linguas.
5 - Extrait de Ananda Ceballos, « La silencieuse musique du monde », Esprit yoga n°59, Janvier-Février 2021.

crédit photo : © gowtham agm