Yin yoga houdt de yin weefsels (bindweefsel, banden en gewrichten) in het lichaam gezond. Yin weefsels hebben meer tijd nodig in een houding omdat het veel stugger is dan bv. spierweefsel. Door de houdingen een paar minuten vast te houden worden de weefsels langzaam opgerekt en gehydrateerd.
Het is een meditatieve yogavorm waarbij je wordt teruggeworpen op jezelf en je lichaam.