In de meditatieles van Stralen zoeken we de stilte op om met onze aandacht naar binnen te kunnen gaan. Door de gedachten te focussen kunnen we de maalstroom in ons hoofd proberen te temmen. Omdat lang stil zitten vaak bij voorbaat de aandacht richt op 'pijntjes' besteden we veel aandacht aan een goede houding en een goede stapeling van de wervelkolom. Als spanning van boven naar beneden afgevoerd kan worden, levert dat al meer rust op in ons hoofd. Daarnaast gebruiken we de ademhaling om onze gedachten te kalmeren. De les duurt 1 uur en 15 minuten. Na afloop drinken we thee. Je hoeft geen ervaring te hebben.

We wandelen ongeveer 2 uur lang in de Drunense Duinen en wisselen dit af met yoga-oefeningen, ademhalingsoefeningen en ontspanning. Na afloop drinken we een kopje thee en is er tijd om iets te eten (zelf meenemen). Houd rekening met reistijd heen- en terug. Je ontvangt enkele dagen voorafgaand aan de wandeling een mail met nadere informatie (o.a. over de startlocatie)