In de meditatieles van Stralen zoeken we de stilte op om met onze aandacht naar binnen te kunnen gaan. Door de gedachten te focussen kunnen we de maalstroom in ons hoofd proberen te temmen. Omdat lang stil zitten vaak bij voorbaat de aandacht richt op 'pijntjes' besteden we veel aandacht aan een goede houding en een goede stapeling van de wervelkolom. Als spanning van boven naar beneden afgevoerd kan worden, levert dat al meer rust op in ons hoofd. Daarnaast gebruiken we de ademhaling om onze gedachten te kalmeren. De les duurt 1 uur en 15 minuten. Na afloop drinken we thee. Je hoeft geen ervaring te hebben.

deze dag staat helemaal in het teken van de ademhaling. Naast theorie over de werking van de ademhaling, doen we verschillende oefeningen en testjes die jou helpen om inzicht te krijgen in je eigen ademhaling. Voor de lunch wordt gezorgd. Je ontvangt na afloop een werkboek waarin je alle theorie en oefeningen nog eens rustig kunt nalezen.