Hatha yoga draagt er in belangrijke mate toe bij dat je met je aandacht naar 'binnen' kunt gaan. Dat je je verbindt met wat er in jou te voelen is en dat je daarmee balans in je zenuwstelsel en rust in je denken creëert. Als jij een gevoelig persoon bent, misschien zelfs wel HSP (Hoog Sensitief Persoon) of bijvoorbeeld te maken hebt met NAH (Niet Aangeboren Hersenletsel), vind je het wellicht fijn als er zo min mogelijk prikkels zijn vóór, tijdens en na de hatha les. Voor iedereen die dit waardeert zijn de Serene Hatha lessen aan het rooster toegevoegd.

Inhoudelijk zijn de lessen zeer vergelijkbaar met de traditionele hatha zoals je ze gewend bent (kunnen ook pittige lessen zijn), maar er is extra aandacht voor een rustige sfeer.

Zo is het de bedoeling dat je rustig binnenkomt en zo min mogelijk verstoringen veroorzaakt terwijl je rustig een plekje zoekt in de studio. Vóór, tijdens en na de les is er geen praat-verbod, maar om de rust te bewaren beperk je je tot het noodzakelijke en houd je het volume laag. De lessen zijn iets korter (75 minuten) en na afloop verlaat iedereen weer rustig de studio (er wordt geen thee gedronken), zodat je het gevoel van rust wat makkelijker kunt vasthouden.

Deze lessen zijn vergelijkbaar met traditionele hatha lessen. Afwisselend van karakter met ontspannings-, ademhalings- en meditatietechnieken. Wat deze lessen bijzonder maakt is dat we af en toe ook gebruik maken van de laagdrempelige CAY tools zoals een stripje een rolletje of een blok. Ideaal ook om kennis te maken met de CAY werkwijze en -tools.

In de CAY les staan de verbindingen tussen de verschillende lichaamsdelen centraal. Onder andere door ambitie en/of stress kunnen de verbindingen verstoord raken en zoekt het lichaam bij beweging mogelijkheden om dit te compenseren. Deze compensaties veroorzaken verstoorde bewegingspatronen met als gevolg nog meer opbouw van stress.

In de CAY les proberen we deze vicieuze cirkel te doorbreken. Vanuit ontspanning, ademhaling en passief gebruik van de zwaartekracht voeren we de oefeningen uit. We maken veel gebruik van allerlei hulpmiddelen in de les (stripjes, rolletjes, riemen etc).

Met behulp van ontspanning, coördinatie en krachtopbouw wordt je bewegingspotentieel hersteld. Je ervaart openheid, lichtheid, rust en balans in je dagelijkse bewegingen. Spanning en stress kunnen via de natuurlijke weg weer afgevoerd worden.

In de CAY les staan de verbindingen tussen de verschillende lichaamsdelen centraal. Onder andere door ambitie en/of stress kunnen de verbindingen verstoord raken en zoekt het lichaam bij beweging mogelijkheden om dit te compenseren. Deze compensaties veroorzaken verstoorde bewegingspatronen met als gevolg nog meer opbouw van stress.

In de CAY les proberen we deze vicieuze cirkel te doorbreken. Vanuit ontspanning, ademhaling en passief gebruik van de zwaartekracht voeren we de oefeningen uit. We maken veel gebruik van allerlei hulpmiddelen in de les (stripjes, rolletjes, riemen etc).

Met behulp van ontspanning, coördinatie en krachtopbouw wordt je bewegingspotentieel hersteld. Je ervaart openheid, lichtheid, rust en balans in je dagelijkse bewegingen. Spanning en stress kunnen via de natuurlijke weg weer afgevoerd worden.

Yin (introvert, stabiel, onbeweeglijk) is de tegenhanger van yang (extravert, veranderlijk en beweeglijk). Als tegenhanger van onze yang levensstijl (drukte en stress) bieden de Yin Yoga lessen ontspanning.

De houdingen zijn statisch en worden lang vastgehouden. je leert jezelf over te geven aan de houding en er is meer tijd om je grenzen te verkennen en verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in de houding te komen, maar je gebruikt de houding om in je lijf te komen.

In tegenstelling tot spierweefsel (wat yang is), is bindweefsel yin. Bindweefsel en gewrichten gedijen goed bij Yin Yoga. Ze worden soepel gemaakt waardoor hun functie verbetert.

Niet alleen sporters hebben baat bij souplesse, ook mensen met een zittend beroep, 40-plussers en mensen met klachten ten gevolge van reuma, artrose en fibromyalgie.

Deze lessen zijn vergelijkbaar met traditionele hatha lessen. Afwisselend van karakter met ontspannings-, ademhalings- en meditatietechnieken. Wat deze lessen bijzonder maakt is dat we af en toe ook gebruik maken van de laagdrempelige CAY tools zoals een stripje een rolletje of een blok. Ideaal ook om kennis te maken met de CAY werkwijze en -tools.

Yin (introvert, stabiel, onbeweeglijk) is de tegenhanger van yang (extravert, veranderlijk en beweeglijk). Als tegenhanger van onze yang levensstijl (drukte en stress) bieden de Yin Yoga lessen ontspanning.

De houdingen zijn statisch en worden lang vastgehouden. je leert jezelf over te geven aan de houding en er is meer tijd om je grenzen te verkennen en verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in de houding te komen, maar je gebruikt de houding om in je lijf te komen.

In tegenstelling tot spierweefsel (wat yang is), is bindweefsel yin. Bindweefsel en gewrichten gedijen goed bij Yin Yoga. Ze worden soepel gemaakt waardoor hun functie verbetert.

Niet alleen sporters hebben baat bij souplesse, ook mensen met een zittend beroep, 40-plussers en mensen met klachten ten gevolge van reuma, artrose en fibromyalgie.

In het kader van Internationale yogadag dit weekend organiseert Stralen i.s.m. The Sound of Balance een XL Yin Yoga les waarbij we tijdens de les begeleid worden door de klankschalen van Joanneke. Deze les boek je met een losse XL les. Vanwege de Corona maatregelen is deze verplaatst van 19 juni naar 2 oktober.