In de CAY les staan de verbindingen tussen de verschillende lichaamsdelen centraal. Onder andere door ambitie en/of stress kunnen de verbindingen verstoord raken en zoekt het lichaam bij beweging mogelijkheden om dit te compenseren. Deze compensaties veroorzaken verstoorde bewegingspatronen met als gevolg nog meer opbouw van stress.

In de CAY les proberen we deze vicieuze cirkel te doorbreken. Vanuit ontspanning, ademhaling en passief gebruik van de zwaartekracht voeren we de oefeningen uit. We maken veel gebruik van allerlei hulpmiddelen in de les (stripjes, rolletjes, riemen etc).

Met behulp van ontspanning, coördinatie en krachtopbouw wordt je bewegingspotentieel hersteld. Je ervaart openheid, lichtheid, rust en balans in je dagelijkse bewegingen. Spanning en stress kunnen via de natuurlijke weg weer afgevoerd worden.

De les duurt 1,5 uur. Na afloop is er de mogelijkheid voor een kopje thee.

In de CAY les staan de verbindingen tussen de verschillende lichaamsdelen centraal. Onder andere door ambitie en/of stress kunnen de verbindingen verstoord raken en zoekt het lichaam bij beweging mogelijkheden om dit te compenseren. Deze compensaties veroorzaken verstoorde bewegingspatronen met als gevolg nog meer opbouw van stress.

In de CAY les proberen we deze vicieuze cirkel te doorbreken. Vanuit ontspanning, ademhaling en passief gebruik van de zwaartekracht voeren we de oefeningen uit. We maken veel gebruik van allerlei hulpmiddelen in de les (stripjes, rolletjes, riemen etc).

Met behulp van ontspanning, coördinatie en krachtopbouw wordt je bewegingspotentieel hersteld. Je ervaart openheid, lichtheid, rust en balans in je dagelijkse bewegingen. Spanning en stress kunnen via de natuurlijke weg weer afgevoerd worden.

De les duurt 1,5 uur. Na afloop is er de mogelijkheid voor een kopje thee.

Yin (introvert, stabiel, onbeweeglijk) is de tegenhanger van yang (extravert, veranderlijk en beweeglijk). Als tegenhanger van onze yang levensstijl (drukte en stress) bieden de Yin Yoga lessen ontspanning.

De houdingen zijn statisch en worden lang vastgehouden. je leert jezelf over te geven aan de houding en er is meer tijd om je grenzen te verkennen en verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in de houding te komen, maar je gebruikt de houding om in je lijf te komen.

In tegenstelling tot spierweefsel (wat yang is), is bindweefsel yin. Bindweefsel en gewrichten gedijen goed bij Yin Yoga. Ze worden soepel gemaakt waardoor hun functie verbetert.

Niet alleen sporters hebben baat bij souplesse, ook mensen met een zittend beroep, 40-plussers en mensen met klachten ten gevolge van reuma, artrose en fibromyalgie.

De lessen worden opgebouwd met inachtneming van de vijf-elementen-leer uit de Chinese geneeskunde en we passen acupressuur toe op verschillende drukpunten, behorende bij het thema van de les.

De les duurt 1,5 uur, na afloop is er de mogelijkheid voor een kopje thee.

De Hatha lessen zijn gebaseerd op traditionele yoga met veel aandacht voor de ademhaling, gronding, het tot rust brengen van je zenuwstelsel, maar ook het goed uitvoeren van de traditionele yogahoudingen en spieropbouw.

We proberen de oefeningen zoveel mogelijk in een flow (vloeiende overgangen) plaats te laten vinden zodat je helemaal op kunt gaan in het bewegen en even met de aandacht uit je hoofd kunt komen.

Een Hatha les kan een balancerende invloed hebben op je lichaam. Voel je je druk....dan komt er misschien wat rust. Voel je je futloos...dan komt er misschien wat energie.

We maken soms ook gebruik van de laagdrempelige props uit de CAY methode en soms houden we de houdingen wat langer aan, zoals je misschien gewend bent uit de YIN.

De Hatha lessen kunnen per keer daardoor erg verschillen, afhankelijk van waar we de nadruk op leggen. Ik hoop je daardoor elke keer weer een nieuwe ervaring te bieden.

Dit is een afwisselende les met oefeningen uit Critical Alignment Yoga, Hatha yoga en Yin yoga.