Ce yoga est basé sur la pratique de postures (asanas) et le maintien du souffle (pranayama). Le matériel comme des blocs et des sangles peut aider dans les postures. Cette pratique apporte une détente tant physique que mentale, une progression au rythme de chacun.

L'art de ralentir, le yin est une pratique au sol, des postures tenues quelques minutes afin d'aller chercher l'étirement des fascias, se recentrer, respirer, méditer.