Yin yoga is een rustige en zachte vorm van yoga die zich richt op het diepere weefsel van het lichaam, zoals de pezen, ligamenten en fascia. Het biedt een andere benadering dan de meer dynamische vormen van yoga door langer in houdingen (meestal zo'n 3 tot 5 minuten) te blijven met een focus op ontspanning en innerlijke stilte. De lange houdingen geven ruimte om spanning los te laten en het zenuwstelsel te kalmeren, wat bijdraagt aan een gevoel van innerlijke rust.
De houdingen zijn vaak zittend of liggend en hebben als doel het lichaam diep te stretchen en te ontspannen.
In Yin yoga worden vaak accessoires zoals bolsters, blokken, kussens en dekens gebruikt om de houdingen te ondersteunen en om een comfortabele en ontspannen ervaring te bevorderen. Dit maakt het mogelijk om langere tijd in de houdingen te blijven zonder ongemak.

Yin Yang yoga is een yogavorm die de voordelen van yin yoga combineert met die van yang yoga. Deze combinatie zorgt voor een harmonieuze balans tussen de actieve, dynamische aspecten van yoga (Yang) en de rustige, passieve elementen (Yin).
Yin Yoga: Dit deel van de praktijk richt zich op lang aangehouden houdingen die de diepere lagen van bindweefsel en gewrichten stretchen. Het bevordert ontspanning en introspectie door middel van rustige, meditatieve houdingen.

Yang Yoga: Dit omvat meer dynamische en actieve vormen van yoga zoals Vinyasa of Ashtanga, die de spieren versterken en het lichaam op een energieke manier in beweging brengen.

We starten de les met een yin gedeelte, waarbij we vooral op zittende en liggende houdingen focussen. Daarmee bouwen we langzaam op naar het yang gedeelte van de les. Dit gedeelte is iets actiever en bestaat vaak uit staande houdingen, die meer inspanning en kracht vereisen en waarbij gelet wordt ademhaling en beweging. Dankzij de voorbereidende yin opwarming zouden de houdingen minder belastend moeten zijn. De les wordt afgesloten met enkele yin oefeningen en een eindontspanning.

Deze stijl van yoga moedigt aan tot een grotere bewustwording van de balans tussen energie en ontspanning in het lichaam. Het leert je om aandacht te besteden aan de verschillende behoeften van je lichaam en geest, en om een gezonde balans te vinden tussen activiteit en rust.

Yin yoga is een rustige en zachte vorm van yoga die zich richt op het diepere weefsel van het lichaam, zoals de pezen, ligamenten en fascia. Het biedt een andere benadering dan de meer dynamische vormen van yoga door langer in houdingen (meestal zo'n 3 tot 5 minuten) te blijven met een focus op ontspanning en innerlijke stilte. De lange houdingen geven ruimte om spanning los te laten en het zenuwstelsel te kalmeren, wat bijdraagt aan een gevoel van innerlijke rust.
De houdingen zijn vaak zittend of liggend en hebben als doel het lichaam diep te stretchen en te ontspannen.
In Yin yoga worden vaak accessoires zoals bolsters, blokken, kussens en dekens gebruikt om de houdingen te ondersteunen en om een comfortabele en ontspannen ervaring te bevorderen. Dit maakt het mogelijk om langere tijd in de houdingen te blijven zonder ongemak.

Stoelyoga is letterlijk yoga die we doen op een stoel. Het is een laagdrempelige vorm van yoga die zich vooral kenmerkt door het tragere tempo en de eenvoud. De oefeningen zijn rustig, niet te lang en niet te zwaar en worden op en rond de stoel uitgevoerd. Daardoor voor iedereen haalbaar ongeacht lenigheid, conditie of leeftijd. Je hoeft er geen speciale sportkleding voor aan en je mag zelfs je schoenen aanhouden als je dit prettig vindt.
We starten met een begin ontspanning en opwarmende oefeningen. Vervolgens beoefenen we een aantal houdingen op de stoel en sluiten we de les af met een eindontspanning. In de les komen ook verschillende ontspannings- en ademhalingsoefeningen, concentratietechnieken en korte meditaties aan bod. Na de les is er tijd voor een kopje thee en een praatje.

Ontdek de Kracht van Lift Your Yoga! Een unieke benadering van yoga die de perfecte balans biedt tussen inspanning en ontspanning. Deze innovatieve yogavorm maakt gebruik van lichte gewichtjes om je spieren uit te dagen, terwijl je toch de rust en ontspanning van traditionele yoga ervaart. Of je nu een beginner bent of een ervaren yogi, Lift Your Yoga biedt een transformerende ervaring die zowel je kracht als flexibiliteit zal verbeteren.

Wat kun je verwachten van een Lift Your Yoga Sessie?

Opwarming en Activering: We beginnen met ademhalingsoefeningen en lichte stretches om je spieren en geest voor te bereiden op de sessie.

Krachtige Yoga Houdingen met Gewichtjes: Gedurende de sessie zullen we verschillende yogahoudingen uitvoeren terwijl we lichte gewichtjes gebruiken. Dit verhoogt de intensiteit, zodat je spieren sterker en strakker worden.

Ademhaling en Focus: Gedurende de sessie houden we een sterke focus op ademhaling en concentratie om zowel het lichaam als de geest in balans te brengen.

Yin-houdingen voor Ontspanning: Aan het einde van de les richten we ons op kalmerende yin-houdingen. Deze langzame, diepe stretches helpen je spieren te ontspannen, de flexibiliteit te vergroten en je mind tot rust te brengen.

Afsluiting en Herstel: We eindigen met een eindontspanning om de sessie rustig af te sluiten en je energie weer te centreren.

De Voordelen van Lift Your Yoga:
- Spierversterking: Bouw kracht op door middel van yoga gecombineerd met lichte gewichten.
- Verbeterde Flexibiliteit: Ontwikkel soepele spieren met de mix van dynamische bewegingen en rustige yin-houdingen.
- Stressvermindering: Verlaag je stressniveau door het bewust verbinden van ademhaling en beweging.
-Mentale Focus: Versterk je concentratievermogen door de focus op ademhaling en spierbewegingen.
-Tijdsefficiëntie: Combineer krachttraining en yoga in één les voor een complete lichaamsworkout.
-Ideaal voor elk niveau: De aanpasbare intensiteit maakt deze yoga vorm geschikt voor zowel beginners als gevorderden.