Hatha Yoga is de ultieme mix van kracht en ontspanning, waar je lichaam en geest samenkomen in perfecte balans. Het draait om dynamische houdingen en ademhalingstechnieken die je niet alleen fysiek sterker maken, maar je ook helpen om je innerlijke rust te vinden.
Ha’ is de zon, het actieve, het mannelijke, Yang. En ‘Tha’ is de maan, het vrouwelijke, het kalme, Yin. Tegenovergestelden worden dus samengebracht: via inspanning en ontspanning wordt toegewerkt naar een staat van balans en evenwicht. De ademhaling is hierin een belangrijk onderdeel.

Hatha yoga omvat een reeks fysieke houdingen, of asana’s, die gericht zijn op het versterken en soepel maken van het lichaam. Deze houdingen variëren van eenvoudige tot meer uitdagende poses en helpen bij het verbeteren van flexibiliteit, kracht en balans.

Of je nu wilt stretchen, je flexibiliteit wilt verbeteren of simpelweg even wilt ontsnappen aan de drukte van het dagelijks leven – Hatha Yoga biedt de ruimte om jezelf te herontdekken, met focus op lichaamsbewustzijn en adem. Het is yoga voor iedereen die meer wil voelen, loslaten en zich volledig willen verbinden met het moment.

Yin yoga is een rustige en zachte vorm van yoga die zich richt op het diepere weefsel van het lichaam, zoals de pezen, ligamenten en fascia. Het biedt een andere benadering dan de meer dynamische vormen van yoga door langer in houdingen (meestal zo'n 3 tot 5 minuten) te blijven met een focus op ontspanning en innerlijke stilte. De lange houdingen geven ruimte om spanning los te laten en het zenuwstelsel te kalmeren, wat bijdraagt aan een gevoel van innerlijke rust.
De houdingen zijn vaak zittend of liggend en hebben als doel het lichaam diep te stretchen en te ontspannen.
In Yin yoga worden vaak accessoires zoals bolsters, blokken, kussens en dekens gebruikt om de houdingen te ondersteunen en om een comfortabele en ontspannen ervaring te bevorderen. Dit maakt het mogelijk om langere tijd in de houdingen te blijven zonder ongemak.