Studio Flow | YinYoga by Jeanine
11 november 2023 •
10:00 - 11:00
Studio Flow
Beschrijving
Yin Yoga by Jeanine
zaterdag 10:00 -11:00
Yin yoga is enorm populair. De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los.
In Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Het is dan ook het relatief rustige karakter van Yinyoga dat de meeste yogi’s aanspreekt. De les is juist zo lekker doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam.
Spieren en bindweefsel
Waar je bij de meeste sporten je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Yin yoga om dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. ‘Je richt je op het bindweefsel en de gewichten in het gebied waar je de rek voelt
‘Het bindweefsel en de gewrichten zijn yin, omdat ze stijf en niet elastisch zijn. De spieren zijn yang: elastisch en zacht.’
Yin: zittende en liggende oefeningen
Ook wie geen topsporter of primaballerina is, heeft baat bij Yin yoga. Als je een zittend beroep hebt, bijvoorbeeld, belast je de gewrichten en het bindweefsel in je bekken en rug. Je spieren zijn constant aan het werk om je lichaam rechtop te houden. Daardoor verkorten ze. Bij Yin yoga laat je die spieren juist los. De houdingen worden daarom zittend of liggend uitgevoerd.
Iedereen heeft wel eens in een flow gezeten: je voelt je sterk, alert, verricht moeiteloos je werk, je hebt het gevoel de situatie volledig de baas te zijn en op de top van je kunnen te presteren. Zowel je tijdsbesef als je problemen verdwijnen tijdelijk ver naar de achtergrond en even lijk je buiten jezelf te staan. De Amerikaanse psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi bestudeert deze ‘optimale ervaring’ al meer dan twintig jaar: de toestand waarin mensen verkeren wanneer zij zeer geconcentreerd zijn en daar intens van genieten, gepaard met een bewustzijnstoestand die hij flow noemt.
Elementen uit deze psychologische definitie komen ook terug in de lessen Yogaflow. Doordat de yogahoudingen elkaar in een vloeiende beweging opvolgen, ga je volledig op in de ‘activiteit’ en blijf je volledig ‘betrokken’. Je richt je aandacht (of ‘energie’) volledig op je ademhaling en de houdingen. Dit helpt om in een meditatieve staat van concentratie te komen en even alles te vergeten: meditatie in beweging.
zaterdag 10:00 -11:00
Yin yoga is enorm populair. De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los.
In Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Het is dan ook het relatief rustige karakter van Yinyoga dat de meeste yogi’s aanspreekt. De les is juist zo lekker doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam.
Spieren en bindweefsel
Waar je bij de meeste sporten je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Yin yoga om dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. ‘Je richt je op het bindweefsel en de gewichten in het gebied waar je de rek voelt
‘Het bindweefsel en de gewrichten zijn yin, omdat ze stijf en niet elastisch zijn. De spieren zijn yang: elastisch en zacht.’
Yin: zittende en liggende oefeningen
Ook wie geen topsporter of primaballerina is, heeft baat bij Yin yoga. Als je een zittend beroep hebt, bijvoorbeeld, belast je de gewrichten en het bindweefsel in je bekken en rug. Je spieren zijn constant aan het werk om je lichaam rechtop te houden. Daardoor verkorten ze. Bij Yin yoga laat je die spieren juist los. De houdingen worden daarom zittend of liggend uitgevoerd.
Iedereen heeft wel eens in een flow gezeten: je voelt je sterk, alert, verricht moeiteloos je werk, je hebt het gevoel de situatie volledig de baas te zijn en op de top van je kunnen te presteren. Zowel je tijdsbesef als je problemen verdwijnen tijdelijk ver naar de achtergrond en even lijk je buiten jezelf te staan. De Amerikaanse psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi bestudeert deze ‘optimale ervaring’ al meer dan twintig jaar: de toestand waarin mensen verkeren wanneer zij zeer geconcentreerd zijn en daar intens van genieten, gepaard met een bewustzijnstoestand die hij flow noemt.
Elementen uit deze psychologische definitie komen ook terug in de lessen Yogaflow. Doordat de yogahoudingen elkaar in een vloeiende beweging opvolgen, ga je volledig op in de ‘activiteit’ en blijf je volledig ‘betrokken’. Je richt je aandacht (of ‘energie’) volledig op je ademhaling en de houdingen. Dit helpt om in een meditatieve staat van concentratie te komen en even alles te vergeten: meditatie in beweging.