AdemClass by Lieke | Studio
1 februari 2026 •
18:30 - 19:30
Studio Flow
13 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Ademles bij Studio Flow
In de wekelijkse ademles neemt Studio Flow een uur de tijd om samen te onderzoeken wat de adem voor je kan betekenen. Lieke begeleidt je in verstilling en bewustwording: vertragen, voelen en openen, om te landen in het nu. De adem wordt een zachte ingang naar meer rust, helderheid, creativiteit of juist energie — precies wat je op dat moment mag ontvangen.
Tijdens het eerste deel van de les verkennen we telkens een andere ademtechniek die je ondersteunt in het dagelijks leven. In afwisselende weken ligt de focus op ontspanning, focus of loslaten. Je ontdekt het verschil tussen ademen door de neus of door de mond, wat het tempo van je adem met je doet en hoe het ademen vanuit borst of buik een andere fysieke en mentale uitwerking heeft. Ook onderzoeken we de rol van meditatie en hoe de adem hierin een natuurlijke gids is.
We oefenen met technieken zoals resonantie-ademhaling om hart en adem in balans te brengen, gecontroleerde ‘box breathing’ voor concentratie en structuur, en activerende, vurige ademhaling om vitaliteit te wekken. Je maakt kennis met het gebruik van retenties en met thema’s die meebewegen met de seizoenen. Zo leer je luisteren naar wat je adem je vertelt, en hoe je deze kunt inzetten als een zachte, natuurlijke tool — voor rust, helderheid of levendigheid, afhankelijk van wat je nodig hebt door de dag heen.
In het tweede deel van de les nodigen we de adem uit om dieper te stromen. Met een lichte, verbonden ademhaling laat je spanning los, ontstaat er ruimte van binnen en opent zich een deur naar verstilling. Dit wekelijkse anker voelt als een cadeautje voor jezelf: opladen in zachtheid. De adem beweegt vanzelf — jij mag alleen maar mee.
Intensive
Elke laatste zondag van de maand verdiepen we deze reis in een langere, intensieve verbonden ademsessie. Deze verdiepende les is bedoeld voor wie al vertrouwd is met de verbonden ademhaling en nieuwsgierig is naar wat er dieper van binnen leeft. In plaats van dagelijkse routine-ademtechnieken, richten we ons hier op zachte overgave: aan de adem, het leven en de energie die weer door je heen mag bewegen. Zo ontstaat ruimte om te openen, te voelen en blokkades los te laten.
In de wekelijkse ademles neemt Studio Flow een uur de tijd om samen te onderzoeken wat de adem voor je kan betekenen. Lieke begeleidt je in verstilling en bewustwording: vertragen, voelen en openen, om te landen in het nu. De adem wordt een zachte ingang naar meer rust, helderheid, creativiteit of juist energie — precies wat je op dat moment mag ontvangen.
Tijdens het eerste deel van de les verkennen we telkens een andere ademtechniek die je ondersteunt in het dagelijks leven. In afwisselende weken ligt de focus op ontspanning, focus of loslaten. Je ontdekt het verschil tussen ademen door de neus of door de mond, wat het tempo van je adem met je doet en hoe het ademen vanuit borst of buik een andere fysieke en mentale uitwerking heeft. Ook onderzoeken we de rol van meditatie en hoe de adem hierin een natuurlijke gids is.
We oefenen met technieken zoals resonantie-ademhaling om hart en adem in balans te brengen, gecontroleerde ‘box breathing’ voor concentratie en structuur, en activerende, vurige ademhaling om vitaliteit te wekken. Je maakt kennis met het gebruik van retenties en met thema’s die meebewegen met de seizoenen. Zo leer je luisteren naar wat je adem je vertelt, en hoe je deze kunt inzetten als een zachte, natuurlijke tool — voor rust, helderheid of levendigheid, afhankelijk van wat je nodig hebt door de dag heen.
In het tweede deel van de les nodigen we de adem uit om dieper te stromen. Met een lichte, verbonden ademhaling laat je spanning los, ontstaat er ruimte van binnen en opent zich een deur naar verstilling. Dit wekelijkse anker voelt als een cadeautje voor jezelf: opladen in zachtheid. De adem beweegt vanzelf — jij mag alleen maar mee.
Intensive
Elke laatste zondag van de maand verdiepen we deze reis in een langere, intensieve verbonden ademsessie. Deze verdiepende les is bedoeld voor wie al vertrouwd is met de verbonden ademhaling en nieuwsgierig is naar wat er dieper van binnen leeft. In plaats van dagelijkse routine-ademtechnieken, richten we ons hier op zachte overgave: aan de adem, het leven en de energie die weer door je heen mag bewegen. Zo ontstaat ruimte om te openen, te voelen en blokkades los te laten.