Bianca | Mijn les bij Flow is een actieve yoga-flow met elementen uit de vinyasa en hatha yoga.

Deze les past bij jou als je houdt van wat uitdaging en zin hebt in een wat actievere les. Beginners zijn altijd welkom, ik vind het als yoga-flow docente belangrijk om veel verschillende opties te geven zodat iedereen mee kan doen. meer over yoga-flow lessen

Ik vind het fijn om jou een moment voor jezelf te kunnen bieden. Een uur waarin je je helemaal kunt focussen op jezelf en even niets hoeft. Ook vind ik het belangrijk om je je lijf te laten voelen en ademhaling en beweging te laten integreren zodat je dichter bij jezelf komt. Daarnaast vind ik het leuk om regelmatig nieuwe houdingen te bieden omdat ik erg van variatie houdt en je graag verschillende delen van jezelf wil laten ervaren. Als yoga-flow docente werk ik altijd met een thema en geef je dit ook graag mee zodat je niet alleen tijdens de les bezig bent met yoga, maar elke keer iets met je meeneemt waar je de hele week profijt van kunt hebben.
•
Je ontvangt 30minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Via onderstaande link vind je 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt https://www.livewithflow.nl/online-yoga-lessen-volgen/

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

https://us02web.zoom.us/j/3682008322?pwd=dnBLTUQ0V1RBaXpEQXd5ZXQ2MTA0Zz09

Bianca | Mijn les bij Flow is een actieve yoga-flow met elementen uit de vinyasa en hatha yoga.

Deze les past bij jou als je houdt van wat uitdaging en zin hebt in een wat actievere les. Beginners zijn altijd welkom, ik vind het als yoga-flow docente belangrijk om veel verschillende opties te geven zodat iedereen mee kan doen. meer over yoga-flow lessen

Ik vind het fijn om jou een moment voor jezelf te kunnen bieden. Een uur waarin je je helemaal kunt focussen op jezelf en even niets hoeft. Ook vind ik het belangrijk om je je lijf te laten voelen en ademhaling en beweging te laten integreren zodat je dichter bij jezelf komt. Daarnaast vind ik het leuk om regelmatig nieuwe houdingen te bieden omdat ik erg van variatie houdt en je graag verschillende delen van jezelf wil laten ervaren. Als yoga-flow docente werk ik altijd met een thema en geef je dit ook graag mee zodat je niet alleen tijdens de les bezig bent met yoga, maar elke keer iets met je meeneemt waar je de hele week profijt van kunt hebben.

Sarina | Mijn maandag avond sluit ik af bij Flow met een heerlijke pilates les! De focus ligt op de core. Als pilates docente probeer ik je bewust te maken van hoe je de juiste spieren kunt aanspannen en hoe je optimaal je dieperliggende spieren kunt trainen onder begeleiding van de juiste ademhaling. lees meer over pilates

Elke les is een combinatie van een sterk en veerkrachtig lichaam met een kalme geest. Ik zorg er voor dat de les voor iedereen toegankelijk is en geef meerdere opties zodat je zelf kunt aanvoelen wat je lijf op dat moment nodig heeft.

Pilates is een verantwoorde en gecontroleerde manier om je lichaam te trainen. In deze bewegingsmethode breng je de focus voornamelijk naar de rompspieren ook wel ‘core’ genoemd.
•
Je ontvangt 30minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Via onderstaande link vind je 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt https://www.livewithflow.nl/online-yoga-lessen-volgen/

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

https://us02web.zoom.us/j/3682008322?pwd=dnBLTUQ0V1RBaXpEQXd5ZXQ2MTA0Zz09

Sarina | Mijn maandag avond sluit ik af bij Flow met een heerlijke pilates les! De focus ligt op de core. Als pilates docente probeer ik je bewust te maken van hoe je de juiste spieren kunt aanspannen en hoe je optimaal je dieperliggende spieren kunt trainen onder begeleiding van de juiste ademhaling. lees meer over pilates

Elke les is een combinatie van een sterk en veerkrachtig lichaam met een kalme geest. Ik zorg er voor dat de les voor iedereen toegankelijk is en geef meerdere opties zodat je zelf kunt aanvoelen wat je lijf op dat moment nodig heeft.

Pilates is een verantwoorde en gecontroleerde manier om je lichaam te trainen. In deze bewegingsmethode breng je de focus voornamelijk naar de rompspieren ook wel ‘core’ genoemd.

Flow | BodyFlow

Bodyflow is een dynamische les met invloeden uit diverse stromingen zoals Thai Chi, Pilates en Yoga. Deze gevarieerde combi-les is geschikt voor beginners maar biedt zeer zeker ook uitdaging aan de gevorderde sporter. In BodyFLOW staan flexibiliteit, statische kracht, concentratie, meditatie en gecontroleerd ademhalen centraal. Je brengt je lichaam en geest in balans door een juiste lichaamshouding aan te nemen. Het bevorderen van spierkracht met de daarbij behorende ademhalingstechnieken zorgen voor de optimale beleving en rust.

BodyFLOW zorgt ervoor dat je je lichaam beter leert kennen door de diepe inwerking van de training. Door goed te luisteren naar je lichaam en te anticiperen op signalen kunnen blokkades verdwijnen. Deze vloeiende FLOW les is een perfecte manier om een uurtje voor jezelf te nemen, en alles van je af te laten glijden om verlicht en soepel weer naar buiten te lopen.

Floor | Wat kun je van Pilates verwachten?

WAT IS PILATES?
Pilates is een methode om je diepere spieren te versterken, die instaan voor je houding. De diepere spieren zijn de centrale spieren tussen de ribben en het bekken en rond de wervelkolom (buik-, bekkenbodem- en rugspieren). Ze vormen het energiecentrum van je lichaam, om het sterker en stabieler te maken. Pilates is ook een discipline die je sterker bewust maakt van je eigen lichaam, je kracht en grenzen, zodat je het beter gebruikt.

Wat is pilates nou eigenlijk?
Je zou Pilates kunnen omschrijven als een “inspannende ontspanningsles”. Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.
Het voornaamste doel bij Pilates is om een sterk en stabiel lichaamscentrum (core/kern) op te bouwen. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans en vermindert het risico op blessures. Daarom is het juist zo goed om deze stabiliteit van je kern te trainen: het korset van spieren rondom je rug, buik en heup/bekken. Deze spieren gebruik je dagelijks bij vrijwel alles wat je doet.
Behalve de oppervlakkige spieren worden bij Pilates dan ook voornamelijk de dieper liggende spieren rondom de wervelkolom en in je bekken getraint. Het zou dus goed kunnen dat je door de Pilatesmethode spieren ontdekt waarvan je niet eens wist dat ze bestonden!

•
Je ontvangt 30minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Via onderstaande link vind je 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt https://www.livewithflow.nl/online-yoga-lessen-volgen/

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

https://us02web.zoom.us/j/3682008322?pwd=dnBLTUQ0V1RBaXpEQXd5ZXQ2MTA0Zz09

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Floor | Wat kun je van Pilates verwachten?

Pilates class is een verantwoorde en gecontroleerde manier om je lichaam te trainen. In deze bewegingsmethode breng je de focus voornamelijk naar de rompspieren ook wel ‘core’ genoemd. Wanneer we het over core training hebben, gaat het over oefeningen die onze romp (rug, buik en bekken) stabieler en sterker maken. Pilates class kun je kort samenvatten als een les die gebaseerd is op het bevorderen van de beheersing, soepelheid, coördinatie en kracht van de spieren. Ademhaling vanuit de flanken, ook wel je ‘inner core ‘genoemd (bekkenbodem, buik, onderrug en middenrif) zijn de basis van alle oefeningen

Wist je dat Pilates al 100 jaar gegeven wordt?

De les wordt rustig opgestart met rustgevende muziek en ademhalingsoefeningen
Daarna gaan we aan de slag met balans oefeningen waardoor je je lichaam goed opwarmt
Dan zijn we klaar voor wat meer inspanning, een serie grondoefeningen waarin we de core prikkelen
We trainen de billen en benen met verschillende spier verlengende- en spier verstevigende series.
Na kracht komen stretch- en rustoefeningen om nog meer ruimte in je gewrichten
De Pilates classes eindigen met een 10 minuten durende meditatie sessie

Abir | Yinyoga

Yin yoga is enorm populair. De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los.

In Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Het is dan ook het relatief rustige karakter van Yinyoga dat de meeste yogi’s aanspreekt. De les is juist zo lekker doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam.

Spieren en bindweefsel
Waar je bij de meeste sporten je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Yin yoga om dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. ‘Je richt je op het bindweefsel en de gewichten in het gebied waar je de rek voelt

‘Het bindweefsel en de gewrichten zijn yin, omdat ze stijf en niet elastisch zijn. De spieren zijn yang: elastisch en zacht.’

Yin: zittende en liggende oefeningen
Ook wie geen topsporter of primaballerina is, heeft baat bij Yin yoga. Als je een zittend beroep hebt, bijvoorbeeld, belast je de gewrichten en het bindweefsel in je bekken en rug. Je spieren zijn constant aan het werk om je lichaam rechtop te houden. Daardoor verkorten ze. Bij Yin yoga laat je die spieren juist los. De houdingen worden daarom zittend of liggend uitgevoerd.
•
Je ontvangt 30minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Via onderstaande link vind je 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt https://www.livewithflow.nl/online-yoga-lessen-volgen/

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

https://us02web.zoom.us/j/3682008322?pwd=dnBLTUQ0V1RBaXpEQXd5ZXQ2MTA0Zz09

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Abir | Yinyoga

Yin yoga is enorm populair. De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los.

In Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Het is dan ook het relatief rustige karakter van Yinyoga dat de meeste yogi’s aanspreekt. De les is juist zo lekker doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam.

Spieren en bindweefsel
Waar je bij de meeste sporten je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Yin yoga om dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. ‘Je richt je op het bindweefsel en de gewichten in het gebied waar je de rek voelt

‘Het bindweefsel en de gewrichten zijn yin, omdat ze stijf en niet elastisch zijn. De spieren zijn yang: elastisch en zacht.’

Yin: zittende en liggende oefeningen
Ook wie geen topsporter of primaballerina is, heeft baat bij Yin yoga. Als je een zittend beroep hebt, bijvoorbeeld, belast je de gewrichten en het bindweefsel in je bekken en rug. Je spieren zijn constant aan het werk om je lichaam rechtop te houden. Daardoor verkorten ze. Bij Yin yoga laat je die spieren juist los. De houdingen worden daarom zittend of liggend uitgevoerd.

Floor |In mijn yogalessen bij studio live with FLOW laat ik je kennismaken met diverse richtingen en stromingen binnen de yoga. We maken even tijd voor Body&Mind in een zachte les, echt even een uur me-time. Je kan veel stretches verwachten waarin alle niveaus worden uitgelegd. De les is ook erg geschikt voor als je zwanger bent, of wanneer je blessures hebt. Wil je dit voorafgaand aan de les wel even melden:)?

‘Yoga takes us to the present moment, the only place where life exists’

Floor: “De yogalessen worden in mijn persoonlijke stijl gegeven. Niet zweverig, wel uitdagend maar ook tijd voor rust en ruimte in lichaam en geest. Een fijne les in een fijne omgeving met fijne muziek:). Uiteraard wordt ook deze les afgesloten met een meditatie zoals alle lessen bij Studio live with FLOW”
•
Je ontvangt 30minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Via onderstaande link vind je 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt https://www.livewithflow.nl/online-yoga-lessen-volgen/

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

https://us02web.zoom.us/j/3682008322?pwd=dnBLTUQ0V1RBaXpEQXd5ZXQ2MTA0Zz09

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Floor |In mijn yogalessen bij studio live with FLOW laat ik je kennismaken met diverse richtingen en stromingen binnen de yoga. We maken even tijd voor Body&Mind in een zachte les, echt even een uur me-time. Je kan veel stretches verwachten waarin alle niveaus worden uitgelegd. De les is ook erg geschikt voor als je zwanger bent, of wanneer je blessures hebt. Wil je dit voorafgaand aan de les wel even melden:)?

‘Yoga takes us to the present moment, the only place where life exists’

Floor: “De yogalessen worden in mijn persoonlijke stijl gegeven. Niet zweverig, wel uitdagend maar ook tijd voor rust en ruimte in lichaam en geest. Een fijne les in een fijne omgeving met fijne muziek:). Uiteraard wordt ook deze les afgesloten met een meditatie zoals alle lessen bij Studio live with FLOW”