Power Pilates

• All levels / Intermediate

Zoek je een les die net wat zwaarder is dan de Pilates dan kun je bij de Power Pilates terecht. De basis van de les blijft hetzelfde als de Pilates alleen licht het tempo hoger en ligt het accent meer op de workout.

Bij Power Pilates werken we aan kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. We gaan dus aan de slag met squats, pliés, lunges, planks. De klassieke Pilatesoefeningen komen ook iedere les zeker voorbij. Maar dan de oefeningen die net even wat uitdagender zijn, of we combineren oefeningen op een manier zodat de deelnemers er blij van worden.

Power Pilates is een krachtige vorm van Pilates die gericht is op het ontwikkelen van de kernkracht en stabiliteit.
•
Je ontvangt 30 minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Hierbij 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt:
Meditatie: https://ap.lc/hONIy
Pilates: https://ap.lc/OGSoD
Yoga: https://ap.lc/EdZgc

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

Zoom -> https://ap.lc/iOHhm

YogaFlow X Ashtanga form • intermediate

Ashtanga yoga is een vorm van yoga die de nadruk legt op een combinatie van lichaamsbeweging en adembeheersing. Het is een energieke en fysieke yogastijl die zijn oorsprong vindt in India.
Het woord “Ashtanga” komt uit het Sanskriet en betekent “acht ledematen”. Dit verwijst naar de acht onderdelen van yoga beschreven in de oude tekst “The Yoga Sutras of Patanjali”. In Ashtanga-yoga worden deze acht ledematen benadrukt door specifieke reeksen van houdingen of asana’s, uitgevoerd in een specifieke volgorde.

In Ashtanga yoga wordt de adem gesynchroniseerd met beweging, waardoor een vloeiende en energieke oefening ontstaat. De oefening begint meestal met een zonnegroet, gevolgd door een reeks staande houdingen, vervolgens een reeks zittende houdingen en tot slot een afsluitende houding.
Ashtanga yoga wordt vaak omschreven als “bewegende meditatie” omdat het zich richt op adem en beweging, wat helpt om de geest te kalmeren en een gevoel van innerlijke rust te creëren. Het is ook een fysiek veeleisende oefening die kan helpen bij het verbeteren van kracht, flexibiliteit en balans.

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Hierbij 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt:
Meditatie: https://ap.lc/hONIy
Pilates: https://ap.lc/OGSoD
Yoga: https://ap.lc/EdZgc

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

Zoom -> https://ap.lc/iOHhm