Pilates

• All levels
• Pregant proof
• Senior welcome

Pilates is een verantwoorde en gecontroleerde manier om je lichaam te trainen. In deze les breng je de focus voornamelijk naar de rompspieren ook wel ‘core’ genoemd.
Ademhaling vanuit de flanken, ook wel je ‘inner core ‘genoemd (bekkenbodem, buik, onderrug en middenrif) zijn de basis van alle oefeningen.

Je zou Pilates kunnen omschrijven als een “inspannende ontspanningsles”.

Pilates is een practise waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.
Daarnaast creëer je effectief een sterk gestroomlijnd lichaam waarbij resultaten ook zeker niet onopgemerkt zullen blijven.

Er worden tijdens de les diverse opties gegeven zodat iedereen op zijn eigen manier de les goed kan volgen.
Er is geen gevarieerdere groep dan tijdens onze Pilates lessen van jong tot oud; man of vrouw; fit, geblesseerd of zwanger. Pilates is voor iedereen.

Breathing is the first act of life and the last’ Joseph Pilates.
•
Je ontvangt 30 minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Hierbij 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt:
Meditatie: https://ap.lc/hONIy
Pilates: https://ap.lc/OGSoD
Yoga: https://ap.lc/EdZgc

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

Zoom -> https://ap.lc/iOHhm

Power Pilates

• All levels / Intermediate

Zoek je een les die net wat zwaarder is dan de Pilates dan kun je bij de Power Pilates terecht. De basis van de les blijft hetzelfde als de Pilates alleen licht het tempo hoger en ligt het accent meer op de workout.

Bij Power Pilates werken we aan kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. We gaan dus aan de slag met squats, pliés, lunges, planks. De klassieke Pilatesoefeningen komen ook iedere les zeker voorbij. Maar dan de oefeningen die net even wat uitdagender zijn, of we combineren oefeningen op een manier zodat de deelnemers er blij van worden.

Power Pilates is een krachtige vorm van Pilates die gericht is op het ontwikkelen van de kernkracht en stabiliteit.
•
Je ontvangt 30 minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Hierbij 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt:
Meditatie: https://ap.lc/hONIy
Pilates: https://ap.lc/OGSoD
Yoga: https://ap.lc/EdZgc

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

Zoom -> https://ap.lc/iOHhm