Lieselotte |
Tijdens de yogalessen zal ik me iedere week richten op een thema dat passend is bij Hatha yoga. Deze thema's zorgen voor focus tijdens de lessen en brengen je juist extra in ontspanning of hebben extra aandacht voor een bepaald lichaamsdeel. Graag neem ik je mee in de energie van Hatha Yoga, nieuwsgierig? Doe vooral een keertje mee en ervaar hoe het voor jouw mind en body is.

Hatha Yoga:
Hatha yoga is een stroming wat voortkomt uit Raja Yoga (koninklijke Yoga). Hatha richt zich op het balanceren van de energiestromen in je lijf, ook wel Ida en Pingala. Deze energiestromen zijn net als de zon en de maan, licht en donker, mannelijk en vrouwelijk, heet en koud. Door de houdingen komt er weer balans in je lijf, er is immers door alle gebeurtenissen gedurende je dag of week altijd een bepaalde mate van onbalans. De houdingen in Hatha Yoga richten zich op het versterken van je kracht, uithoudingsvermogen en ontspanning in mind & body.

Lieselotte |
Tijdens de yogalessen zal ik me iedere week richten op een thema dat passend is bij Hatha yoga. Deze thema's zorgen voor focus tijdens de lessen en brengen je juist extra in ontspanning of hebben extra aandacht voor een bepaald lichaamsdeel. Graag neem ik je mee in de energie van Hatha Yoga, nieuwsgierig? Doe vooral een keertje mee en ervaar hoe het voor jouw mind en body is.

Hatha Yoga:
Hatha yoga is een stroming wat voortkomt uit Raja Yoga (koninklijke Yoga). Hatha richt zich op het balanceren van de energiestromen in je lijf, ook wel Ida en Pingala. Deze energiestromen zijn net als de zon en de maan, licht en donker, mannelijk en vrouwelijk, heet en koud. Door de houdingen komt er weer balans in je lijf, er is immers door alle gebeurtenissen gedurende je dag of week altijd een bepaalde mate van onbalans. De houdingen in Hatha Yoga richten zich op het versterken van je kracht, uithoudingsvermogen en ontspanning in mind & body.

Wat kun je van Pilates verwachten?

WAT IS PILATES?
Pilates is een methode om je diepere spieren te versterken, die instaan voor je houding. De diepere spieren zijn de centrale spieren tussen de ribben en het bekken en rond de wervelkolom (buik-, bekkenbodem- en rugspieren). Ze vormen het energiecentrum van je lichaam, om het sterker en stabieler te maken. Pilates is ook een discipline die je sterker bewust maakt van je eigen lichaam, je kracht en grenzen, zodat je het beter gebruikt.

Wat is pilates nou eigenlijk?
Je zou Pilates kunnen omschrijven als een “inspannende ontspanningsles”. Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.
Het voornaamste doel bij Pilates is om een sterk en stabiel lichaamscentrum (core/kern) op te bouwen. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans en vermindert het risico op blessures. Daarom is het juist zo goed om deze stabiliteit van je kern te trainen: het korset van spieren rondom je rug, buik en heup/bekken. Deze spieren gebruik je dagelijks bij vrijwel alles wat je doet.
Behalve de oppervlakkige spieren worden bij Pilates dan ook voornamelijk de dieper liggende spieren rondom de wervelkolom en in je bekken getraint. Het zou dus goed kunnen dat je door de Pilatesmethode spieren ontdekt waarvan je niet eens wist dat ze bestonden!

•
Je ontvangt 30minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Via onderstaande link vind je 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt https://www.livewithflow.nl/online-yoga-lessen-volgen/

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

https://us02web.zoom.us/j/3682008322?pwd=dnBLTUQ0V1RBaXpEQXd5ZXQ2MTA0Zz09

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Wat kun je van Pilates verwachten?

Pilates class is een verantwoorde en gecontroleerde manier om je lichaam te trainen. In deze bewegingsmethode breng je de focus voornamelijk naar de rompspieren ook wel ‘core’ genoemd. Wanneer we het over core training hebben, gaat het over oefeningen die onze romp (rug, buik en bekken) stabieler en sterker maken. Pilates class kun je kort samenvatten als een les die gebaseerd is op het bevorderen van de beheersing, soepelheid, coördinatie en kracht van de spieren. Ademhaling vanuit de flanken, ook wel je ‘inner core ‘genoemd (bekkenbodem, buik, onderrug en middenrif) zijn de basis van alle oefeningen

Wist je dat Pilates al 100 jaar gegeven wordt?

De les wordt rustig opgestart met rustgevende muziek en ademhalingsoefeningen
Daarna gaan we aan de slag met balans oefeningen waardoor je je lichaam goed opwarmt
Dan zijn we klaar voor wat meer inspanning, een serie grondoefeningen waarin we de core prikkelen
We trainen de billen en benen met verschillende spier verlengende- en spier verstevigende series.
Na kracht komen stretch- en rustoefeningen om nog meer ruimte in je gewrichten
De Pilates classes eindigen met een 10 minuten durende meditatie sessie