Pilates X Barre • Intermediate

Barre is een workout waarin we bewegingen uit Pilates, Ballet en Yoga combineren. De oefeningen worden aan de ballet barre gedaan en vandaar komt ook de benaming. Het is een krachttraining waarbij je alle spiergroepen aanspreekt door kleine bewegingen met veel herhalingen.
Flowers die studio flow voornamelijk kennen vanuit Pilates lessen zullen ook zeker blij worden van barre gezien de herkenning van beweging en oefening.

Barre heeft heel veel voordelen. Eerst en vooral is het heel leuk om te doen, een uurtje in een barre les vliegt zo voorbij. Dat maakt dat je graag zal terug komen, je sneller resultaten zal zien en je vooruitgang gegarandeerd word.

Je wordt leniger, de oefeningen die uit ballet komen, zijn vaak goed om leniger te worden. Je heupen zullen soepeler en losser voelen na een barre workout.

Je wordt sterker. Het hoge volume aan herhalingen in de oefeningen, zorgt ervoor dat je spieren dit telkens langer moeten volhouden. Dit in combinatie met de kleine bewegingen en het stretchen tussendoor, zorgt ervoor dat lange mooie spieren krijgt.

Barre workouts doe je veelal aan de barre en bestaan grotendeels uit rechtstaande bewegingen. De oefeningen zijn opgedeeld in verschillende spiergroepen. Je zal zo in een workout steeds je core, bovenlichaam, billen en benen in een sessie van enkele minuten trainen aan de Ballet barre met stevige Pilates oefeningen.

Pilates
•All Levels

Pilates is een gecontroleerde en functionele trainingsmethode waarbij je werkt aan kracht, stabiliteit en lichaamsbewustzijn.
De focus ligt vooral op de core — je diepe rompspieren — en op een bewuste ademhaling die beweging ondersteunt.

Door de combinatie van controle, precisie en adem ontstaat een practice die zowel versterkend als verfijnend werkt voor het hele lichaam.

Pilates wordt vaak ervaren als een “inspannende ontspanning”: je werkt actief, maar met focus en controle, waardoor je tegelijkertijd meer rust en helderheid ontwikkelt.

In elke les worden verschillende opties aangeboden, zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan meedoen.

Benefits
– Versterkt de core en diepere rompspieren
– Verbetert houding en lichaamsalignement
– Vergroot stabiliteit, coördinatie en controle
– Ondersteunt ademhaling en focus
– Maakt het lichaam sterk én soepel
– Helpt bij het verminderen van spanning en overbelasting

Teacher
Elke teacher brengt een eigen energie, precisie en stijl in de Pilates les.
We moedigen je aan om verschillende docenten te ervaren, zodat je ontdekt welke begeleiding en aanpak het beste past bij jouw lichaam en jouw manier van bewegen.
•
Je ontvangt 30 minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Hierbij 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt:
Meditatie: https://ap.lc/hONIy
Pilates: https://ap.lc/OGSoD
Yoga: https://ap.lc/EdZgc

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

Zoom -> https://ap.lc/iOHhm

Pilates
•All Levels

Pilates is een gecontroleerde en functionele trainingsmethode waarbij je werkt aan kracht, stabiliteit en lichaamsbewustzijn.
De focus ligt vooral op de core — je diepe rompspieren — en op een bewuste ademhaling die beweging ondersteunt.

Door de combinatie van controle, precisie en adem ontstaat een practice die zowel versterkend als verfijnend werkt voor het hele lichaam.

Pilates wordt vaak ervaren als een “inspannende ontspanning”: je werkt actief, maar met focus en controle, waardoor je tegelijkertijd meer rust en helderheid ontwikkelt.

In elke les worden verschillende opties aangeboden, zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan meedoen.

Benefits
– Versterkt de core en diepere rompspieren
– Verbetert houding en lichaamsalignement
– Vergroot stabiliteit, coördinatie en controle
– Ondersteunt ademhaling en focus
– Maakt het lichaam sterk én soepel
– Helpt bij het verminderen van spanning en overbelasting

Teacher
Elke teacher brengt een eigen energie, precisie en stijl in de Pilates les.
We moedigen je aan om verschillende docenten te ervaren, zodat je ontdekt welke begeleiding en aanpak het beste past bij jouw lichaam en jouw manier van bewegen.

Pilates X Barre
•Intermediate

Pilates Barre is een krachtige en dynamische workout waarin Pilates wordt gecombineerd met invloeden uit ballet en functionele training. De les wordt grotendeels uitgevoerd aan de barre en bestaat uit kleine, gecontroleerde bewegingen met veel herhalingen.

De focus ligt op precisie, controle en het activeren van diepe spiergroepen. Door de combinatie van staande en soms matgebaseerde oefeningen werk je in korte blokken aan het hele lichaam: core, benen, billen, armen en houding.

Voor wie Pilates kent, zal de flow herkenbaar aanvoelen, maar Barre voegt daar een speels, ritmisch en soms intensiever karakter aan toe. Het is een toegankelijke maar uitdagende les waarin kracht en elegantie samenkomen.

Benefits
Pilates Barre helpt je om sterker, strakker en bewuster te bewegen.

Door het hoge aantal herhalingen bouw je spieruithoudingsvermogen op en versterk je je hele lichaam op een diepe, functionele manier. Je werkt vooral aan lange, sterke spieren zonder overbelasting van de gewrichten.

Daarnaast verbetert je houding doordat je actief je core en stabiliserende spieren aanspreekt. Dit zorgt voor meer lichaamcontrole in zowel je training als in het dagelijks leven.

De combinatie van kracht en kleine stretchmomenten maakt je lichaam soepeler, vooral in heupen en benen, terwijl je tegelijkertijd meer stabiliteit en balans ontwikkelt.

Teacher
Elke teacher brengt zijn of haar eigen energie, achtergrond en benadering in een Pilates X Barre practice.
We moedigen je aan om verschillende docenten te ervaren binnen deze stijl zodat je ontdekt welke begeleiding, ritme en energie het beste bij jouw practice past.

Yin Yoga
All Levels
Yin Yoga is een verstillende, statische yogavorm waarin je langere tijd in één houding blijft.
In plaats van actieve spierspanning draait deze practice juist om ontspanning en overgave, waardoor je dieper in het lichaam kunt zakken en spanning op een subtiele manier loslaat.

Door houdingen meerdere minuten aan te houden, krijgt het bindweefsel de tijd om te hydrateren en zacht te openen. Hierdoor ontstaat meer ruimte in het lichaam en kan energie vrijer gaan stromen.

Yin Yoga werkt niet alleen fysiek, maar ook mentaal verdiepend — het brengt rust, vertraging en een meditatieve staat van zijn.

De practice wordt vaak ondersteund met props om comfort en ontspanning te verdiepen. In de studio zijn hiervoor volop hulpmiddelen aanwezig.

Benefits
– Verbetert flexibiliteit van bindweefsel en gewrichten
– Ondersteunt ontspanning en stressreductie
– Stimuleert energiestromen in het lichaam
– Brengt rust in lichaam en geest
– Helpt spanning diep los te laten
– Verdiept lichaamsbewustzijn en innerlijke stilte

Teacher
Elke teacher brengt een eigen zachtheid, presence en benadering in de Yin les.
We nodigen je uit om verschillende docenten te ervaren, zodat je ontdekt welke begeleiding en energie jou het meest ondersteunt in verstilling en ontspanning.
•
Je ontvangt 30minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Hierbij 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt:
Meditatie: https://ap.lc/hONIy
Pilates: https://ap.lc/OGSoD
Yoga: https://ap.lc/EdZgc

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

Zoom -> https://ap.lc/iOHhm

Yin Yoga •All Levels

Yin Yoga is een verstillende, statische yogavorm waarin je langere tijd in één houding blijft.
In plaats van actieve spierspanning draait deze practice juist om ontspanning en overgave, waardoor je dieper in het lichaam kunt zakken en spanning op een subtiele manier loslaat.

Door houdingen meerdere minuten aan te houden, krijgt het bindweefsel de tijd om te hydrateren en zacht te openen. Hierdoor ontstaat meer ruimte in het lichaam en kan energie vrijer gaan stromen.

Yin Yoga werkt niet alleen fysiek, maar ook mentaal verdiepend — het brengt rust, vertraging en een meditatieve staat van zijn.

De practice wordt vaak ondersteund met props om comfort en ontspanning te verdiepen. In de studio zijn hiervoor volop hulpmiddelen aanwezig.

Benefits
– Verbetert flexibiliteit van bindweefsel en gewrichten
– Ondersteunt ontspanning en stressreductie
– Stimuleert energiestromen in het lichaam
– Brengt rust in lichaam en geest
– Helpt spanning diep los te laten
– Verdiept lichaamsbewustzijn en innerlijke stilte

Teacher
Elke teacher brengt een eigen zachtheid, presence en benadering in de Yin les.
We nodigen je uit om verschillende docenten te ervaren, zodat je ontdekt welke begeleiding en energie jou het meest ondersteunt in verstilling en ontspanning.

Yogaflow x Vinyasa

All Levels • Intermediate

Yogaflow x Vinyasa is een dynamische, vloeiende yogavorm waarin beweging en ademhaling samen één ritme vormen.
De basis wordt gevormd door zonnegroeten die in een continue flow aan elkaar worden geregen. Hierdoor ontstaat warmte in het lichaam en kom je in een energieke, actieve staat van practice.

Deze les nodigt je uit om kracht, flexibiliteit en focus op te bouwen terwijl je diep verbonden blijft met je adem.

Benefits
– Versterkt het lichaam en bouwt spierkracht op
– Vergroot flexibiliteit en mobiliteit
– Ondersteunt een bewuste en gereguleerde ademhaling
– Activeert de bloedcirculatie en verhoogt je energie
– Helpt bij het afvoeren van spanning en het voelen van meer lichtheid
– Brengt je uit je hoofd en in je lichaam

Elke teacher brengt zijn of haar eigen energie, ritme en stijl in de les.
We nodigen je uit om verschillende docenten te ervaren binnen dit type practice zo ontdek je welke flow, begeleiding en energie het beste bij jou past
•
Je ontvangt 30 minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Hierbij 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt:
Meditatie: https://ap.lc/hONIy
Pilates: https://ap.lc/OGSoD
Yoga: https://ap.lc/EdZgc

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

Zoom -> https://ap.lc/iOHhm

Yogaflow x Vinyasa
All Levels • Intermediate

Yogaflow x Vinyasa is een dynamische, vloeiende yogavorm waarin beweging en ademhaling samen één ritme vormen.
De basis wordt gevormd door zonnegroeten die in een continue flow aan elkaar worden geregen. Hierdoor ontstaat warmte in het lichaam en kom je in een energieke, actieve staat van practice.

Deze les nodigt je uit om kracht, flexibiliteit en focus op te bouwen terwijl je diep verbonden blijft met je adem.

Benefits
– Versterkt het lichaam en bouwt spierkracht op
– Vergroot flexibiliteit en mobiliteit
– Ondersteunt een bewuste en gereguleerde ademhaling
– Activeert de bloedcirculatie en verhoogt je energie
– Helpt bij het afvoeren van spanning en het voelen van meer lichtheid
– Brengt je uit je hoofd en in je lichaam

Elke teacher brengt zijn of haar eigen energie, ritme en stijl in de les.
We nodigen je uit om verschillende docenten te ervaren binnen dit type practice zo ontdek je welke flow, begeleiding en energie het beste bij jou past

Power Pilates
•Intermediate

Power Pilates is een dynamische en intensievere vorm van Pilates waarin kracht, controle en uithoudingsvermogen centraal staan.
De basisprincipes van Pilates blijven aanwezig, maar het tempo ligt hoger en de uitdaging in spieractivatie en herhaling is groter.

Tijdens de les werk je aan het versterken van het hele lichaam met extra focus op spierkracht, stabiliteit en core control. Klassieke Pilates oefeningen worden gecombineerd met krachtgerichte bewegingen zoals squats, lunges en planks.

Deze les voelt meer als een workout dan een ontspannende practice, met een sterke focus op energie, spieropbouw en resultaat.

Benefits
– Versterkt het hele lichaam met focus op core en benen
– Verhoogt kracht, uithoudingsvermogen en stabiliteit
– Verbetert spiercontrole en lichaamsbewustzijn
– Ondersteunt vetverbranding en conditie
– Vergroot flexibiliteit onder belasting
– Zorgt voor een energieke en krachtige workout

Teacher
Elke teacher brengt een eigen tempo, intensiteit en energie in de Power Pilates les.
We nodigen je uit om verschillende docenten te ervaren, zodat je ontdekt welke stijl van begeleiding en welke intensiteit het beste past bij jouw lichaam en trainingsdoelen.
•
Je ontvangt 30 minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Hierbij 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt:
Meditatie: https://ap.lc/hONIy
Pilates: https://ap.lc/OGSoD
Yoga: https://ap.lc/EdZgc

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

Zoom -> https://ap.lc/iOHhm

Power Pilates
•Intermediate

Power Pilates is een dynamische en intensievere vorm van Pilates waarin kracht, controle en uithoudingsvermogen centraal staan.
De basisprincipes van Pilates blijven aanwezig, maar het tempo ligt hoger en de uitdaging in spieractivatie en herhaling is groter.

Tijdens de les werk je aan het versterken van het hele lichaam met extra focus op spierkracht, stabiliteit en core control. Klassieke Pilates oefeningen worden gecombineerd met krachtgerichte bewegingen zoals squats, lunges en planks.

Deze les voelt meer als een workout dan een ontspannende practice, met een sterke focus op energie, spieropbouw en resultaat.

Benefits
– Versterkt het hele lichaam met focus op core en benen
– Verhoogt kracht, uithoudingsvermogen en stabiliteit
– Verbetert spiercontrole en lichaamsbewustzijn
– Ondersteunt vetverbranding en conditie
– Vergroot flexibiliteit onder belasting
– Zorgt voor een energieke en krachtige workout

Teacher
Elke teacher brengt een eigen tempo, intensiteit en energie in de Power Pilates les.
We nodigen je uit om verschillende docenten te ervaren, zodat je ontdekt welke stijl van begeleiding en welke intensiteit het beste past bij jouw lichaam en trainingsdoelen.

Pilates X Barre
•Intermediate

Pilates Barre is een krachtige en dynamische workout waarin Pilates wordt gecombineerd met invloeden uit ballet en functionele training. De les wordt grotendeels uitgevoerd aan de barre en bestaat uit kleine, gecontroleerde bewegingen met veel herhalingen.

De focus ligt op precisie, controle en het activeren van diepe spiergroepen. Door de combinatie van staande en soms matgebaseerde oefeningen werk je in korte blokken aan het hele lichaam: core, benen, billen, armen en houding.

Voor wie Pilates kent, zal de flow herkenbaar aanvoelen, maar Barre voegt daar een speels, ritmisch en soms intensiever karakter aan toe. Het is een toegankelijke maar uitdagende les waarin kracht en elegantie samenkomen.

Benefits
Pilates Barre helpt je om sterker, strakker en bewuster te bewegen.

Door het hoge aantal herhalingen bouw je spieruithoudingsvermogen op en versterk je je hele lichaam op een diepe, functionele manier. Je werkt vooral aan lange, sterke spieren zonder overbelasting van de gewrichten.

Daarnaast verbetert je houding doordat je actief je core en stabiliserende spieren aanspreekt. Dit zorgt voor meer lichaamcontrole in zowel je training als in het dagelijks leven.

De combinatie van kracht en kleine stretchmomenten maakt je lichaam soepeler, vooral in heupen en benen, terwijl je tegelijkertijd meer stabiliteit en balans ontwikkelt.

Teacher
Elke teacher brengt zijn of haar eigen energie, achtergrond en benadering in een Pilates X Barre practice.
We moedigen je aan om verschillende docenten te ervaren binnen deze stijl zodat je ontdekt welke begeleiding, ritme en energie het beste bij jouw practice past.

Pilates
•All Levels

Pilates is een gecontroleerde en functionele trainingsmethode waarbij je werkt aan kracht, stabiliteit en lichaamsbewustzijn.
De focus ligt vooral op de core — je diepe rompspieren — en op een bewuste ademhaling die beweging ondersteunt.

Door de combinatie van controle, precisie en adem ontstaat een practice die zowel versterkend als verfijnend werkt voor het hele lichaam.

Pilates wordt vaak ervaren als een “inspannende ontspanning”: je werkt actief, maar met focus en controle, waardoor je tegelijkertijd meer rust en helderheid ontwikkelt.

In elke les worden verschillende opties aangeboden, zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan meedoen.

Benefits
– Versterkt de core en diepere rompspieren
– Verbetert houding en lichaamsalignement
– Vergroot stabiliteit, coördinatie en controle
– Ondersteunt ademhaling en focus
– Maakt het lichaam sterk én soepel
– Helpt bij het verminderen van spanning en overbelasting

Teacher
Elke teacher brengt een eigen energie, precisie en stijl in de Pilates les.
We moedigen je aan om verschillende docenten te ervaren, zodat je ontdekt welke begeleiding en aanpak het beste past bij jouw lichaam en jouw manier van bewegen.
•
Je ontvangt 30 minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Hierbij 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt:
Meditatie: https://ap.lc/hONIy
Pilates: https://ap.lc/OGSoD
Yoga: https://ap.lc/EdZgc

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

Zoom -> https://ap.lc/iOHhm

Pilates
•All Levels

Pilates is een gecontroleerde en functionele trainingsmethode waarbij je werkt aan kracht, stabiliteit en lichaamsbewustzijn.
De focus ligt vooral op de core — je diepe rompspieren — en op een bewuste ademhaling die beweging ondersteunt.

Door de combinatie van controle, precisie en adem ontstaat een practice die zowel versterkend als verfijnend werkt voor het hele lichaam.

Pilates wordt vaak ervaren als een “inspannende ontspanning”: je werkt actief, maar met focus en controle, waardoor je tegelijkertijd meer rust en helderheid ontwikkelt.

In elke les worden verschillende opties aangeboden, zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan meedoen.

Benefits
– Versterkt de core en diepere rompspieren
– Verbetert houding en lichaamsalignement
– Vergroot stabiliteit, coördinatie en controle
– Ondersteunt ademhaling en focus
– Maakt het lichaam sterk én soepel
– Helpt bij het verminderen van spanning en overbelasting

Teacher
Elke teacher brengt een eigen energie, precisie en stijl in de Pilates les.
We moedigen je aan om verschillende docenten te ervaren, zodat je ontdekt welke begeleiding en aanpak het beste past bij jouw lichaam en jouw manier van bewegen.

Ashtanga Yoga

Ashtanga Vinyasa is een vaste reeks van bewegingen en asana’s (houdingen), die door herhaling steeds vertrouwder wordt. Met toewijding, discipline en regelmaat ontstaat er ruimte om de reeks niet alleen te onthouden, maar deze steeds bewuster en dieper te ervaren.

Naarmate je je meer overgeeft aan de beoefening, ontstaat er iets bijzonders: focus en concentratie worden steeds natuurlijker. De bewegingen worden verbonden met de ademhaling en de ademhaling begeleidt op haar beurt de beweging. Zo ontstaat een bewegende meditatie, een krachtige verbinding tussen lichaam, adem en geest.

Door regelmatig te beoefenen ontwikkel je een dieper lichaamsbewustzijn, meer innerlijke wijsheid en een sterkere verbinding met jezelf. Tegelijkertijd brengt de practice meer helderheid, rust en aanwezigheid in de geest.

Ashtanga Vinyasa draagt niet alleen bij aan zelfvertrouwen, wilskracht en discipline, maar ontwikkelt ook kracht, balans, flexibiliteit, coördinatie en lichaamsbewustzijn. Daarnaast stimuleert de dynamische beweging de bloedsomloop en ondersteunt het de natuurlijke lymfestroom.

Elke practice is een uitnodiging om beter te leren luisteren naar je lichaam, bewuster te bewegen en steeds dieper te verbinden met het lichaam waarin je leeft.

Teacher
Elke teacher brengt een eigen zachtheid, presence en benadering in de Yin les.
We nodigen je uit om verschillende docenten te ervaren, zodat je ontdekt welke begeleiding en energie jou het meest ondersteunt in verstilling en ontspanning.
•
Je ontvangt 30 minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Hierbij 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt:
Meditatie: https://ap.lc/hONIy
Pilates: https://ap.lc/OGSoD
Yoga: https://ap.lc/EdZgc

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

Zoom -> https://ap.lc/iOHhm

Ashtanga Yoga •Intermediate
Half primary series

Ashtanga is een vaste reeks van bewegingen en asana’s (houdingen), die door herhaling steeds vertrouwder wordt. Met toewijding, discipline en regelmaat ontstaat er ruimte om de reeks niet alleen te onthouden, maar deze steeds bewuster en dieper te ervaren.

Naarmate je je meer overgeeft aan de beoefening, ontstaat er iets bijzonders: focus en concentratie worden steeds natuurlijker. De bewegingen worden verbonden met de ademhaling en de ademhaling begeleidt op haar beurt de beweging. Zo ontstaat een bewegende meditatie, een krachtige verbinding tussen lichaam, adem en geest.

Door regelmatig te beoefenen ontwikkel je een dieper lichaamsbewustzijn, meer innerlijke wijsheid en een sterkere verbinding met jezelf. Tegelijkertijd brengt de practice meer helderheid, rust en aanwezigheid in de geest.

Ashtanga Vinyasa draagt niet alleen bij aan zelfvertrouwen, wilskracht en discipline, maar ontwikkelt ook kracht, balans, flexibiliteit, coördinatie en lichaamsbewustzijn. Daarnaast stimuleert de dynamische beweging de bloedsomloop en ondersteunt het de natuurlijke lymfestroom.

Elke practice is een uitnodiging om beter te leren luisteren naar je lichaam, bewuster te bewegen en steeds dieper te verbinden met het lichaam waarin je leeft.

YogaFlow x Gentle Flow
All Levels

YogaFlow x Gentle Flow is een zachte, toegankelijke yogapractice waarin je op rustig tempo beweegt en volledig de ruimte krijgt om te vertragen.
De les bestaat uit vloeiende bewegingen, zachte stretches en ademgerichte oefeningen die je uitnodigen om spanning los te laten en meer verbinding te voelen met je lichaam.

Deze practice creëert ruimte voor ontspanning, herstel en mindful aanwezig zijn, een moment om even uit de drukte te stappen en terug te keren naar jezelf.

Benefits
– Helpt spanning in lichaam en geest los te laten
– Ondersteunt ontspanning en herstel
– Vergroot soepelheid op een zachte manier
– Brengt rust in je ademhaling en zenuwstelsel
– Versterkt lichaamsbewustzijn en aanwezigheid
– Geeft een gevoel van balans en innerlijke ruimte

Teacher
Elke teacher brengt een eigen zachtheid, energie en benadering in de Gentle Flow les.
We nodigen je uit om verschillende docenten te ervaren, zodat je ontdekt welke stijl van begeleiding en welke energie het beste past bij jouw moment en behoefte.

Zoom
Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Hierbij 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt:
Meditatie: https://ap.lc/hONIy
Pilates: https://ap.lc/OGSoD
Yoga: https://ap.lc/EdZgc

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

Zoom -> https://ap.lc/iOHhm

YogaFlow x Gentle Flow
All Levels

YogaFlow x Gentle Flow is een zachte, toegankelijke yogapractice waarin je op rustig tempo beweegt en volledig de ruimte krijgt om te vertragen.
De les bestaat uit vloeiende bewegingen, zachte stretches en ademgerichte oefeningen die je uitnodigen om spanning los te laten en meer verbinding te voelen met je lichaam.

Deze practice creëert ruimte voor ontspanning, herstel en mindful aanwezig zijn, een moment om even uit de drukte te stappen en terug te keren naar jezelf.

Benefits
– Helpt spanning in lichaam en geest los te laten
– Ondersteunt ontspanning en herstel
– Vergroot soepelheid op een zachte manier
– Brengt rust in je ademhaling en zenuwstelsel
– Versterkt lichaamsbewustzijn en aanwezigheid
– Geeft een gevoel van balans en innerlijke ruimte

Teacher
Elke teacher brengt een eigen zachtheid, energie en benadering in de Gentle Flow les.
We nodigen je uit om verschillende docenten te ervaren, zodat je ontdekt welke stijl van begeleiding en welke energie het beste past bij jouw moment en behoefte.

Pilates X Barre • Intermediate

Barre is een workout waarin we bewegingen uit Pilates, Ballet en Yoga combineren. De oefeningen worden aan de ballet barre gedaan en vandaar komt ook de benaming. Het is een krachttraining waarbij je alle spiergroepen aanspreekt door kleine bewegingen met veel herhalingen.
Flowers die studio flow voornamelijk kennen vanuit Pilates lessen zullen ook zeker blij worden van barre gezien de herkenning van beweging en oefening.

Barre heeft heel veel voordelen. Eerst en vooral is het heel leuk om te doen, een uurtje in een barre les vliegt zo voorbij. Dat maakt dat je graag zal terug komen, je sneller resultaten zal zien en je vooruitgang gegarandeerd word.

Je wordt leniger, de oefeningen die uit ballet komen, zijn vaak goed om leniger te worden. Je heupen zullen soepeler en losser voelen na een barre workout.

Je wordt sterker. Het hoge volume aan herhalingen in de oefeningen, zorgt ervoor dat je spieren dit telkens langer moeten volhouden. Dit in combinatie met de kleine bewegingen en het stretchen tussendoor, zorgt ervoor dat lange mooie spieren krijgt.

Barre workouts doe je veelal aan de barre en bestaan grotendeels uit rechtstaande bewegingen. De oefeningen zijn opgedeeld in verschillende spiergroepen. Je zal zo in een workout steeds je core, bovenlichaam, billen en benen in een sessie van enkele minuten trainen aan de Ballet barre met stevige Pilates oefeningen.

Pilates
•All Levels

Pilates is een gecontroleerde en functionele trainingsmethode waarbij je werkt aan kracht, stabiliteit en lichaamsbewustzijn.
De focus ligt vooral op de core — je diepe rompspieren — en op een bewuste ademhaling die beweging ondersteunt.

Door de combinatie van controle, precisie en adem ontstaat een practice die zowel versterkend als verfijnend werkt voor het hele lichaam.

Pilates wordt vaak ervaren als een “inspannende ontspanning”: je werkt actief, maar met focus en controle, waardoor je tegelijkertijd meer rust en helderheid ontwikkelt.

In elke les worden verschillende opties aangeboden, zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan meedoen.

Benefits
– Versterkt de core en diepere rompspieren
– Verbetert houding en lichaamsalignement
– Vergroot stabiliteit, coördinatie en controle
– Ondersteunt ademhaling en focus
– Maakt het lichaam sterk én soepel
– Helpt bij het verminderen van spanning en overbelasting

Teacher
Elke teacher brengt een eigen energie, precisie en stijl in de Pilates les.
We moedigen je aan om verschillende docenten te ervaren, zodat je ontdekt welke begeleiding en aanpak het beste past bij jouw lichaam en jouw manier van bewegen.
•
Je ontvangt 30 minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Hierbij 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt:
Meditatie: https://ap.lc/hONIy
Pilates: https://ap.lc/OGSoD
Yoga: https://ap.lc/EdZgc

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

Zoom -> https://ap.lc/iOHhm

Pilates
•All Levels

Pilates is een gecontroleerde en functionele trainingsmethode waarbij je werkt aan kracht, stabiliteit en lichaamsbewustzijn.
De focus ligt vooral op de core — je diepe rompspieren — en op een bewuste ademhaling die beweging ondersteunt.

Door de combinatie van controle, precisie en adem ontstaat een practice die zowel versterkend als verfijnend werkt voor het hele lichaam.

Pilates wordt vaak ervaren als een “inspannende ontspanning”: je werkt actief, maar met focus en controle, waardoor je tegelijkertijd meer rust en helderheid ontwikkelt.

In elke les worden verschillende opties aangeboden, zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan meedoen.

Benefits
– Versterkt de core en diepere rompspieren
– Verbetert houding en lichaamsalignement
– Vergroot stabiliteit, coördinatie en controle
– Ondersteunt ademhaling en focus
– Maakt het lichaam sterk én soepel
– Helpt bij het verminderen van spanning en overbelasting

Teacher
Elke teacher brengt een eigen energie, precisie en stijl in de Pilates les.
We moedigen je aan om verschillende docenten te ervaren, zodat je ontdekt welke begeleiding en aanpak het beste past bij jouw lichaam en jouw manier van bewegen.

Power Pilates
•Intermediate

Power Pilates is een dynamische en intensievere vorm van Pilates waarin kracht, controle en uithoudingsvermogen centraal staan.
De basisprincipes van Pilates blijven aanwezig, maar het tempo ligt hoger en de uitdaging in spieractivatie en herhaling is groter.

Tijdens de les werk je aan het versterken van het hele lichaam met extra focus op spierkracht, stabiliteit en core control. Klassieke Pilates oefeningen worden gecombineerd met krachtgerichte bewegingen zoals squats, lunges en planks.

Deze les voelt meer als een workout dan een ontspannende practice, met een sterke focus op energie, spieropbouw en resultaat.

Benefits
– Versterkt het hele lichaam met focus op core en benen
– Verhoogt kracht, uithoudingsvermogen en stabiliteit
– Verbetert spiercontrole en lichaamsbewustzijn
– Ondersteunt vetverbranding en conditie
– Vergroot flexibiliteit onder belasting
– Zorgt voor een energieke en krachtige workout

Teacher
Elke teacher brengt een eigen tempo, intensiteit en energie in de Power Pilates les.
We nodigen je uit om verschillende docenten te ervaren, zodat je ontdekt welke stijl van begeleiding en welke intensiteit het beste past bij jouw lichaam en trainingsdoelen.
•
Je ontvangt 30 minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Hierbij 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt:
Meditatie: https://ap.lc/hONIy
Pilates: https://ap.lc/OGSoD
Yoga: https://ap.lc/EdZgc

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

Zoom -> https://ap.lc/iOHhm

Power Pilates
•Intermediate

Power Pilates is een dynamische en intensievere vorm van Pilates waarin kracht, controle en uithoudingsvermogen centraal staan.
De basisprincipes van Pilates blijven aanwezig, maar het tempo ligt hoger en de uitdaging in spieractivatie en herhaling is groter.

Tijdens de les werk je aan het versterken van het hele lichaam met extra focus op spierkracht, stabiliteit en core control. Klassieke Pilates oefeningen worden gecombineerd met krachtgerichte bewegingen zoals squats, lunges en planks.

Deze les voelt meer als een workout dan een ontspannende practice, met een sterke focus op energie, spieropbouw en resultaat.

Benefits
– Versterkt het hele lichaam met focus op core en benen
– Verhoogt kracht, uithoudingsvermogen en stabiliteit
– Verbetert spiercontrole en lichaamsbewustzijn
– Ondersteunt vetverbranding en conditie
– Vergroot flexibiliteit onder belasting
– Zorgt voor een energieke en krachtige workout

Teacher
Elke teacher brengt een eigen tempo, intensiteit en energie in de Power Pilates les.
We nodigen je uit om verschillende docenten te ervaren, zodat je ontdekt welke stijl van begeleiding en welke intensiteit het beste past bij jouw lichaam en trainingsdoelen.

YogaFlow x Ashtanga
Intermediate

YogaFlow x Ashtanga is een krachtige en gestructureerde yogastijl waarin adem en beweging nauw met elkaar verbonden zijn.
De practice bestaat uit vaste series van houdingen die in een specifieke volgorde worden uitgevoerd, waardoor een ritmische en gefocuste flow ontstaat.

Deze traditionele vorm van yoga, afkomstig uit India, wordt vaak ervaren als een vorm van “moving meditation” — een practice waarin je volledig wordt meegenomen in je adem, beweging en aandacht.

Benefits

– Bouwt kracht, stabiliteit en uithoudingsvermogen op
– Vergroot flexibiliteit en lichaamsbewustzijn
– Ondersteunt focus en mentale helderheid
– Brengt rust door herhaling en ritme
– Verbindt adem en beweging tot een meditatieve flow
– Helpt spanning los te laten en energie vrij te laten stromen

Teacher

Elke teacher brengt zijn of haar eigen energie, tempo en benadering in de Ashtanga practice.
We moedigen je aan om verschillende docenten te ervaren binnen deze stijl zodat je ontdekt welke begeleiding, ritme en energie het beste bij jouw practice past.
•
Zoom
Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Hierbij 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt:
Meditatie: https://ap.lc/hONIy
Pilates: https://ap.lc/OGSoD
Yoga: https://ap.lc/EdZgc

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

Zoom -> https://ap.lc/iOHhm

YogaFlow x Ashtanga • Intermediate

YogaFlow x Ashtanga is een krachtige en gestructureerde yogastijl waarin adem en beweging nauw met elkaar verbonden zijn.
De practice bestaat uit vaste series van houdingen die in een specifieke volgorde worden uitgevoerd, waardoor een ritmische en gefocuste flow ontstaat.

Deze traditionele vorm van yoga, afkomstig uit India, wordt vaak ervaren als een vorm van “moving meditation” — een practice waarin je volledig wordt meegenomen in je adem, beweging en aandacht.

Benefits

– Bouwt kracht, stabiliteit en uithoudingsvermogen op
– Vergroot flexibiliteit en lichaamsbewustzijn
– Ondersteunt focus en mentale helderheid
– Brengt rust door herhaling en ritme
– Verbindt adem en beweging tot een meditatieve flow
– Helpt spanning los te laten en energie vrij te laten stromen

Teacher

Elke teacher brengt zijn of haar eigen energie, tempo en benadering in de Ashtanga practice.
We moedigen je aan om verschillende docenten te ervaren binnen deze stijl zodat je ontdekt welke begeleiding, ritme en energie het beste bij jouw practice past.

Pilates X Barre
•Intermediate

Pilates Barre is een krachtige en dynamische workout waarin Pilates wordt gecombineerd met invloeden uit ballet en functionele training. De les wordt grotendeels uitgevoerd aan de barre en bestaat uit kleine, gecontroleerde bewegingen met veel herhalingen.

De focus ligt op precisie, controle en het activeren van diepe spiergroepen. Door de combinatie van staande en soms matgebaseerde oefeningen werk je in korte blokken aan het hele lichaam: core, benen, billen, armen en houding.

Voor wie Pilates kent, zal de flow herkenbaar aanvoelen, maar Barre voegt daar een speels, ritmisch en soms intensiever karakter aan toe. Het is een toegankelijke maar uitdagende les waarin kracht en elegantie samenkomen.

Benefits
Pilates Barre helpt je om sterker, strakker en bewuster te bewegen.

Door het hoge aantal herhalingen bouw je spieruithoudingsvermogen op en versterk je je hele lichaam op een diepe, functionele manier. Je werkt vooral aan lange, sterke spieren zonder overbelasting van de gewrichten.

Daarnaast verbetert je houding doordat je actief je core en stabiliserende spieren aanspreekt. Dit zorgt voor meer lichaamcontrole in zowel je training als in het dagelijks leven.

De combinatie van kracht en kleine stretchmomenten maakt je lichaam soepeler, vooral in heupen en benen, terwijl je tegelijkertijd meer stabiliteit en balans ontwikkelt.

Teacher
Elke teacher brengt zijn of haar eigen energie, achtergrond en benadering in een Pilates X Barre practice.
We moedigen je aan om verschillende docenten te ervaren binnen deze stijl zodat je ontdekt welke begeleiding, ritme en energie het beste bij jouw practice past.

Yin Yoga
All Levels
Yin Yoga is een verstillende, statische yogavorm waarin je langere tijd in één houding blijft.
In plaats van actieve spierspanning draait deze practice juist om ontspanning en overgave, waardoor je dieper in het lichaam kunt zakken en spanning op een subtiele manier loslaat.

Door houdingen meerdere minuten aan te houden, krijgt het bindweefsel de tijd om te hydrateren en zacht te openen. Hierdoor ontstaat meer ruimte in het lichaam en kan energie vrijer gaan stromen.

Yin Yoga werkt niet alleen fysiek, maar ook mentaal verdiepend — het brengt rust, vertraging en een meditatieve staat van zijn.

De practice wordt vaak ondersteund met props om comfort en ontspanning te verdiepen. In de studio zijn hiervoor volop hulpmiddelen aanwezig.

Benefits
– Verbetert flexibiliteit van bindweefsel en gewrichten
– Ondersteunt ontspanning en stressreductie
– Stimuleert energiestromen in het lichaam
– Brengt rust in lichaam en geest
– Helpt spanning diep los te laten
– Verdiept lichaamsbewustzijn en innerlijke stilte

Teacher
Elke teacher brengt een eigen zachtheid, presence en benadering in de Yin les.
We nodigen je uit om verschillende docenten te ervaren, zodat je ontdekt welke begeleiding en energie jou het meest ondersteunt in verstilling en ontspanning.
•
Je ontvangt 30minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Hierbij 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt:
Meditatie: https://ap.lc/hONIy
Pilates: https://ap.lc/OGSoD
Yoga: https://ap.lc/EdZgc

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

Zoom -> https://ap.lc/iOHhm

Yin Yoga
All Levels
Yin Yoga is een verstillende, statische yogavorm waarin je langere tijd in één houding blijft.
In plaats van actieve spierspanning draait deze practice juist om ontspanning en overgave, waardoor je dieper in het lichaam kunt zakken en spanning op een subtiele manier loslaat.

Door houdingen meerdere minuten aan te houden, krijgt het bindweefsel de tijd om te hydrateren en zacht te openen. Hierdoor ontstaat meer ruimte in het lichaam en kan energie vrijer gaan stromen.

Yin Yoga werkt niet alleen fysiek, maar ook mentaal verdiepend — het brengt rust, vertraging en een meditatieve staat van zijn.

De practice wordt vaak ondersteund met props om comfort en ontspanning te verdiepen. In de studio zijn hiervoor volop hulpmiddelen aanwezig.

Benefits
– Verbetert flexibiliteit van bindweefsel en gewrichten
– Ondersteunt ontspanning en stressreductie
– Stimuleert energiestromen in het lichaam
– Brengt rust in lichaam en geest
– Helpt spanning diep los te laten
– Verdiept lichaamsbewustzijn en innerlijke stilte

Teacher
Elke teacher brengt een eigen zachtheid, presence en benadering in de Yin les.
We nodigen je uit om verschillende docenten te ervaren, zodat je ontdekt welke begeleiding en energie jou het meest ondersteunt in verstilling en ontspanning.

Pilates
•All Levels

Pilates is een gecontroleerde en functionele trainingsmethode waarbij je werkt aan kracht, stabiliteit en lichaamsbewustzijn.
De focus ligt vooral op de core — je diepe rompspieren — en op een bewuste ademhaling die beweging ondersteunt.

Door de combinatie van controle, precisie en adem ontstaat een practice die zowel versterkend als verfijnend werkt voor het hele lichaam.

Pilates wordt vaak ervaren als een “inspannende ontspanning”: je werkt actief, maar met focus en controle, waardoor je tegelijkertijd meer rust en helderheid ontwikkelt.

In elke les worden verschillende opties aangeboden, zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan meedoen.

Benefits
– Versterkt de core en diepere rompspieren
– Verbetert houding en lichaamsalignement
– Vergroot stabiliteit, coördinatie en controle
– Ondersteunt ademhaling en focus
– Maakt het lichaam sterk én soepel
– Helpt bij het verminderen van spanning en overbelasting

Teacher
Elke teacher brengt een eigen energie, precisie en stijl in de Pilates les.
We moedigen je aan om verschillende docenten te ervaren, zodat je ontdekt welke begeleiding en aanpak het beste past bij jouw lichaam en jouw manier van bewegen.
•
Je ontvangt 30 minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je nog geen zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Hierbij 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt:
Meditatie: https://ap.lc/hONIy
Pilates: https://ap.lc/OGSoD
Yoga: https://ap.lc/EdZgc

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

Zoom -> https://ap.lc/iOHhm

Pilates
•All Levels

Pilates is een gecontroleerde en functionele trainingsmethode waarbij je werkt aan kracht, stabiliteit en lichaamsbewustzijn.
De focus ligt vooral op de core — je diepe rompspieren — en op een bewuste ademhaling die beweging ondersteunt.

Door de combinatie van controle, precisie en adem ontstaat een practice die zowel versterkend als verfijnend werkt voor het hele lichaam.

Pilates wordt vaak ervaren als een “inspannende ontspanning”: je werkt actief, maar met focus en controle, waardoor je tegelijkertijd meer rust en helderheid ontwikkelt.

In elke les worden verschillende opties aangeboden, zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan meedoen.

Benefits
– Versterkt de core en diepere rompspieren
– Verbetert houding en lichaamsalignement
– Vergroot stabiliteit, coördinatie en controle
– Ondersteunt ademhaling en focus
– Maakt het lichaam sterk én soepel
– Helpt bij het verminderen van spanning en overbelasting

Teacher
Elke teacher brengt een eigen energie, precisie en stijl in de Pilates les.
We moedigen je aan om verschillende docenten te ervaren, zodat je ontdekt welke begeleiding en aanpak het beste past bij jouw lichaam en jouw manier van bewegen.

HOLIDAY CANDLELIGHT SCHEDULE 🕯️

Tijdens de feestdagen hebben we dagelijks classes gepland staan. Een fijne mix van actieve en zachte lessen.
So, what do you need this holiday season? ✨

Tijdens alle Holiday Classes verlichten we Studio Flow met kaarsjes, Christmas magic & all the holiday vibes. 🕯️✨

Deelname kan gewoon met je abonnement of rittenkaart.
Book your fav — vol is vol!



HOLIDAY SCHEDULE

Kerstavond · donderdag 24 december
9.00 • Pilates — Floor
10.15 • Barre — Floor
11.30 • Yin Yoga — Richelle

Eerste Kerstdag · vrijdag 25 december
10.15 • Pilates — Sara
11.30 • Yin Yoga — Richelle

Tweede Kerstdag · zaterdag 26 december
10.15 • Gentle Flow — Stefanie

Oudejaarsdag · donderdag 31 december
9.00 • Pilates — Floor
10.15 • Barre — Floor
11.30 • Yin Yoga — Nienke

Nieuwjaarsdag · vrijdag 1 januari
10.15 • Yin Yoga — Isis
11.30 • Pilates — Sara




🎄 A little note about your holiday booking

Book with love, show up with commitment.

Kun je toch niet komen? Cancel je booking dan even, zodat iemand anders jouw plekje kan claimen!

Little heads-up: tijdens the holidays krijg je bij annuleren geen credit terug. Boek je met een abonnement? Dan geldt de reguliere cancellation fee.

Let’s keep the holiday Flow fair for everyone.

Oh, en ben je away? Bij familie, op vakantie of gewoon lekker in je pyjama? Zoals altijd streamen we ook tijdens de feestdagen je favoriete lesje naar je toe. ✨

Pilates
•All Levels

Pilates is een gecontroleerde en functionele trainingsmethode waarbij je werkt aan kracht, stabiliteit en lichaamsbewustzijn.
De focus ligt vooral op de core — je diepe rompspieren — en op een bewuste ademhaling die beweging ondersteunt.

Door de combinatie van controle, precisie en adem ontstaat een practice die zowel versterkend als verfijnend werkt voor het hele lichaam.

Pilates wordt vaak ervaren als een “inspannende ontspanning”: je werkt actief, maar met focus en controle, waardoor je tegelijkertijd meer rust en helderheid ontwikkelt.

In elke les worden verschillende opties aangeboden, zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan meedoen.

Benefits
– Versterkt de core en diepere rompspieren
– Verbetert houding en lichaamsalignement
– Vergroot stabiliteit, coördinatie en controle
– Ondersteunt ademhaling en focus
– Maakt het lichaam sterk én soepel
– Helpt bij het verminderen van spanning en overbelasting

Teacher
Elke teacher brengt een eigen energie, precisie en stijl in de Pilates les.
We moedigen je aan om verschillende docenten te ervaren, zodat je ontdekt welke begeleiding en aanpak het beste past bij jouw lichaam en jouw manier van bewegen.
•
Je ontvangt 30 minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Hierbij 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt:
Meditatie: https://ap.lc/hONIy
Pilates: https://ap.lc/OGSoD
Yoga: https://ap.lc/EdZgc

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

Zoom -> https://ap.lc/iOHhm

HOLIDAY CANDLELIGHT SCHEDULE 🕯️

Tijdens de feestdagen hebben we dagelijks classes gepland staan. Een fijne mix van actieve en zachte lessen.
So, what do you need this holiday season? ✨

Tijdens alle Holiday Classes verlichten we Studio Flow met kaarsjes, Christmas magic & all the holiday vibes. 🕯️✨

Deelname kan gewoon met je abonnement of rittenkaart.
Book your fav — vol is vol!



HOLIDAY SCHEDULE

Kerstavond · donderdag 24 december
9.00 • Pilates — Floor
10.15 • Barre — Floor
11.30 • Yin Yoga — Richelle

Eerste Kerstdag · vrijdag 25 december
10.15 • Pilates — Sara
11.30 • Yin Yoga — Richelle

Tweede Kerstdag · zaterdag 26 december
10.15 • Gentle Flow — Stefanie

Oudejaarsdag · donderdag 31 december
9.00 • Pilates — Floor
10.15 • Barre — Floor
11.30 • Yin Yoga — Nienke

Nieuwjaarsdag · vrijdag 1 januari
10.15 • Yin Yoga — Isis
11.30 • Pilates — Sara




🎄 A little note about your holiday booking

Book with love, show up with commitment.

Kun je toch niet komen? Cancel je booking dan even, zodat iemand anders jouw plekje kan claimen!

Little heads-up: tijdens the holidays krijg je bij annuleren geen credit terug. Boek je met een abonnement? Dan geldt de reguliere cancellation fee.

Let’s keep the holiday Flow fair for everyone.

Oh, en ben je away? Bij familie, op vakantie of gewoon lekker in je pyjama? Zoals altijd streamen we ook tijdens de feestdagen je favoriete lesje naar je toe. ✨

Pilates
•All Levels

Pilates is een gecontroleerde en functionele trainingsmethode waarbij je werkt aan kracht, stabiliteit en lichaamsbewustzijn.
De focus ligt vooral op de core — je diepe rompspieren — en op een bewuste ademhaling die beweging ondersteunt.

Door de combinatie van controle, precisie en adem ontstaat een practice die zowel versterkend als verfijnend werkt voor het hele lichaam.

Pilates wordt vaak ervaren als een “inspannende ontspanning”: je werkt actief, maar met focus en controle, waardoor je tegelijkertijd meer rust en helderheid ontwikkelt.

In elke les worden verschillende opties aangeboden, zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan meedoen.

Benefits
– Versterkt de core en diepere rompspieren
– Verbetert houding en lichaamsalignement
– Vergroot stabiliteit, coördinatie en controle
– Ondersteunt ademhaling en focus
– Maakt het lichaam sterk én soepel
– Helpt bij het verminderen van spanning en overbelasting

Teacher
Elke teacher brengt een eigen energie, precisie en stijl in de Pilates les.
We moedigen je aan om verschillende docenten te ervaren, zodat je ontdekt welke begeleiding en aanpak het beste past bij jouw lichaam en jouw manier van bewegen.

HOLIDAY CANDLELIGHT SCHEDULE 🕯️

Tijdens de feestdagen hebben we dagelijks classes gepland staan. Een fijne mix van actieve en zachte lessen.
So, what do you need this holiday season? ✨

Tijdens alle Holiday Classes verlichten we Studio Flow met kaarsjes, Christmas magic & all the holiday vibes. 🕯️✨

Deelname kan gewoon met je abonnement of rittenkaart.
Book your fav — vol is vol!



HOLIDAY SCHEDULE

Kerstavond · donderdag 24 december
9.00 • Pilates — Floor
10.15 • Barre — Floor
11.30 • Yin Yoga — Richelle

Eerste Kerstdag · vrijdag 25 december
10.15 • Pilates — Sara
11.30 • Yin Yoga — Richelle

Tweede Kerstdag · zaterdag 26 december
10.15 • Gentle Flow — Stefanie

Oudejaarsdag · donderdag 31 december
9.00 • Pilates — Floor
10.15 • Barre — Floor
11.30 • Yin Yoga — Nienke

Nieuwjaarsdag · vrijdag 1 januari
10.15 • Yin Yoga — Isis
11.30 • Pilates — Sara




🎄 A little note about your holiday booking

Book with love, show up with commitment.

Kun je toch niet komen? Cancel je booking dan even, zodat iemand anders jouw plekje kan claimen!

Little heads-up: tijdens the holidays krijg je bij annuleren geen credit terug. Boek je met een abonnement? Dan geldt de reguliere cancellation fee.

Let’s keep the holiday Flow fair for everyone.

Oh, en ben je away? Bij familie, op vakantie of gewoon lekker in je pyjama? Zoals altijd streamen we ook tijdens de feestdagen je favoriete lesje naar je toe. ✨

Pilates X Barre
•Intermediate

Pilates Barre is een krachtige en dynamische workout waarin Pilates wordt gecombineerd met invloeden uit ballet en functionele training. De les wordt grotendeels uitgevoerd aan de barre en bestaat uit kleine, gecontroleerde bewegingen met veel herhalingen.

De focus ligt op precisie, controle en het activeren van diepe spiergroepen. Door de combinatie van staande en soms matgebaseerde oefeningen werk je in korte blokken aan het hele lichaam: core, benen, billen, armen en houding.

Voor wie Pilates kent, zal de flow herkenbaar aanvoelen, maar Barre voegt daar een speels, ritmisch en soms intensiever karakter aan toe. Het is een toegankelijke maar uitdagende les waarin kracht en elegantie samenkomen.

Benefits
Pilates Barre helpt je om sterker, strakker en bewuster te bewegen.

Door het hoge aantal herhalingen bouw je spieruithoudingsvermogen op en versterk je je hele lichaam op een diepe, functionele manier. Je werkt vooral aan lange, sterke spieren zonder overbelasting van de gewrichten.

Daarnaast verbetert je houding doordat je actief je core en stabiliserende spieren aanspreekt. Dit zorgt voor meer lichaamcontrole in zowel je training als in het dagelijks leven.

De combinatie van kracht en kleine stretchmomenten maakt je lichaam soepeler, vooral in heupen en benen, terwijl je tegelijkertijd meer stabiliteit en balans ontwikkelt.

Teacher
Elke teacher brengt zijn of haar eigen energie, achtergrond en benadering in een Pilates X Barre practice.
We moedigen je aan om verschillende docenten te ervaren binnen deze stijl zodat je ontdekt welke begeleiding, ritme en energie het beste bij jouw practice past.

HOLIDAY CANDLELIGHT SCHEDULE 🕯️

Tijdens de feestdagen hebben we dagelijks classes gepland staan. Een fijne mix van actieve en zachte lessen.
So, what do you need this holiday season? ✨

Tijdens alle Holiday Classes verlichten we Studio Flow met kaarsjes, Christmas magic & all the holiday vibes. 🕯️✨

Deelname kan gewoon met je abonnement of rittenkaart.
Book your fav — vol is vol!



HOLIDAY SCHEDULE

Kerstavond · donderdag 24 december
9.00 • Pilates — Floor
10.15 • Barre — Floor
11.30 • Yin Yoga — Richelle

Eerste Kerstdag · vrijdag 25 december
10.15 • Pilates — Sara
11.30 • Yin Yoga — Richelle

Tweede Kerstdag · zaterdag 26 december
10.15 • Gentle Flow — Stefanie

Oudejaarsdag · donderdag 31 december
9.00 • Pilates — Floor
10.15 • Barre — Floor
11.30 • Yin Yoga — Nienke

Nieuwjaarsdag · vrijdag 1 januari
10.15 • Yin Yoga — Isis
11.30 • Pilates — Sara




🎄 A little note about your holiday booking

Book with love, show up with commitment.

Kun je toch niet komen? Cancel je booking dan even, zodat iemand anders jouw plekje kan claimen!

Little heads-up: tijdens the holidays krijg je bij annuleren geen credit terug. Boek je met een abonnement? Dan geldt de reguliere cancellation fee.

Let’s keep the holiday Flow fair for everyone.

Oh, en ben je away? Bij familie, op vakantie of gewoon lekker in je pyjama? Zoals altijd streamen we ook tijdens de feestdagen je favoriete lesje naar je toe. ✨

Yin Yoga
All Levels
Yin Yoga is een verstillende, statische yogavorm waarin je langere tijd in één houding blijft.
In plaats van actieve spierspanning draait deze practice juist om ontspanning en overgave, waardoor je dieper in het lichaam kunt zakken en spanning op een subtiele manier loslaat.

Door houdingen meerdere minuten aan te houden, krijgt het bindweefsel de tijd om te hydrateren en zacht te openen. Hierdoor ontstaat meer ruimte in het lichaam en kan energie vrijer gaan stromen.

Yin Yoga werkt niet alleen fysiek, maar ook mentaal verdiepend — het brengt rust, vertraging en een meditatieve staat van zijn.

De practice wordt vaak ondersteund met props om comfort en ontspanning te verdiepen. In de studio zijn hiervoor volop hulpmiddelen aanwezig.

Benefits
– Verbetert flexibiliteit van bindweefsel en gewrichten
– Ondersteunt ontspanning en stressreductie
– Stimuleert energiestromen in het lichaam
– Brengt rust in lichaam en geest
– Helpt spanning diep los te laten
– Verdiept lichaamsbewustzijn en innerlijke stilte

Teacher
Elke teacher brengt een eigen zachtheid, presence en benadering in de Yin les.
We nodigen je uit om verschillende docenten te ervaren, zodat je ontdekt welke begeleiding en energie jou het meest ondersteunt in verstilling en ontspanning.
•
Je ontvangt 30minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Hierbij 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt:
Meditatie: https://ap.lc/hONIy
Pilates: https://ap.lc/OGSoD
Yoga: https://ap.lc/EdZgc

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

Zoom -> https://ap.lc/iOHhm

HOLIDAY CANDLELIGHT SCHEDULE 🕯️

Tijdens de feestdagen hebben we dagelijks classes gepland staan. Een fijne mix van actieve en zachte lessen.
So, what do you need this holiday season? ✨

Tijdens alle Holiday Classes verlichten we Studio Flow met kaarsjes, Christmas magic & all the holiday vibes. 🕯️✨

Deelname kan gewoon met je abonnement of rittenkaart.
Book your fav — vol is vol!



HOLIDAY SCHEDULE

Kerstavond · donderdag 24 december
9.00 • Pilates — Floor
10.15 • Barre — Floor
11.30 • Yin Yoga — Richelle

Eerste Kerstdag · vrijdag 25 december
10.15 • Pilates — Sara
11.30 • Yin Yoga — Richelle

Tweede Kerstdag · zaterdag 26 december
10.15 • Gentle Flow — Stefanie

Oudejaarsdag · donderdag 31 december
9.00 • Pilates — Floor
10.15 • Barre — Floor
11.30 • Yin Yoga — Nienke

Nieuwjaarsdag · vrijdag 1 januari
10.15 • Yin Yoga — Isis
11.30 • Pilates — Sara




🎄 A little note about your holiday booking

Book with love, show up with commitment.

Kun je toch niet komen? Cancel je booking dan even, zodat iemand anders jouw plekje kan claimen!

Little heads-up: tijdens the holidays krijg je bij annuleren geen credit terug. Boek je met een abonnement? Dan geldt de reguliere cancellation fee.

Let’s keep the holiday Flow fair for everyone.

Oh, en ben je away? Bij familie, op vakantie of gewoon lekker in je pyjama? Zoals altijd streamen we ook tijdens de feestdagen je favoriete lesje naar je toe. ✨

Yin Yoga
All Levels
Yin Yoga is een verstillende, statische yogavorm waarin je langere tijd in één houding blijft.
In plaats van actieve spierspanning draait deze practice juist om ontspanning en overgave, waardoor je dieper in het lichaam kunt zakken en spanning op een subtiele manier loslaat.

Door houdingen meerdere minuten aan te houden, krijgt het bindweefsel de tijd om te hydrateren en zacht te openen. Hierdoor ontstaat meer ruimte in het lichaam en kan energie vrijer gaan stromen.

Yin Yoga werkt niet alleen fysiek, maar ook mentaal verdiepend — het brengt rust, vertraging en een meditatieve staat van zijn.

De practice wordt vaak ondersteund met props om comfort en ontspanning te verdiepen. In de studio zijn hiervoor volop hulpmiddelen aanwezig.

Benefits
– Verbetert flexibiliteit van bindweefsel en gewrichten
– Ondersteunt ontspanning en stressreductie
– Stimuleert energiestromen in het lichaam
– Brengt rust in lichaam en geest
– Helpt spanning diep los te laten
– Verdiept lichaamsbewustzijn en innerlijke stilte

Teacher
Elke teacher brengt een eigen zachtheid, presence en benadering in de Yin les.
We nodigen je uit om verschillende docenten te ervaren, zodat je ontdekt welke begeleiding en energie jou het meest ondersteunt in verstilling en ontspanning.

HOLIDAY CANDLELIGHT SCHEDULE 🕯️

Tijdens de feestdagen hebben we dagelijks classes gepland staan. Een fijne mix van actieve en zachte lessen.
So, what do you need this holiday season? ✨

Tijdens alle Holiday Classes verlichten we Studio Flow met kaarsjes, Christmas magic & all the holiday vibes. 🕯️✨

Deelname kan gewoon met je abonnement of rittenkaart.
Book your fav — vol is vol!



HOLIDAY SCHEDULE

Kerstavond · donderdag 24 december
9.00 • Pilates — Floor
10.15 • Barre — Floor
11.30 • Yin Yoga — Richelle

Eerste Kerstdag · vrijdag 25 december
10.15 • Pilates — Sara
11.30 • Yin Yoga — Richelle

Tweede Kerstdag · zaterdag 26 december
10.15 • Gentle Flow — Stefanie

Oudejaarsdag · donderdag 31 december
9.00 • Pilates — Floor
10.15 • Barre — Floor
11.30 • Yin Yoga — Nienke

Nieuwjaarsdag · vrijdag 1 januari
10.15 • Yin Yoga — Isis
11.30 • Pilates — Sara




🎄 A little note about your holiday booking

Book with love, show up with commitment.

Kun je toch niet komen? Cancel je booking dan even, zodat iemand anders jouw plekje kan claimen!

Little heads-up: tijdens the holidays krijg je bij annuleren geen credit terug. Boek je met een abonnement? Dan geldt de reguliere cancellation fee.

Let’s keep the holiday Flow fair for everyone.

Oh, en ben je away? Bij familie, op vakantie of gewoon lekker in je pyjama? Zoals altijd streamen we ook tijdens de feestdagen je favoriete lesje naar je toe. ✨

Yin Yoga
All Levels
Yin Yoga is een verstillende, statische yogavorm waarin je langere tijd in één houding blijft.
In plaats van actieve spierspanning draait deze practice juist om ontspanning en overgave, waardoor je dieper in het lichaam kunt zakken en spanning op een subtiele manier loslaat.

Door houdingen meerdere minuten aan te houden, krijgt het bindweefsel de tijd om te hydrateren en zacht te openen. Hierdoor ontstaat meer ruimte in het lichaam en kan energie vrijer gaan stromen.

Yin Yoga werkt niet alleen fysiek, maar ook mentaal verdiepend — het brengt rust, vertraging en een meditatieve staat van zijn.

De practice wordt vaak ondersteund met props om comfort en ontspanning te verdiepen. In de studio zijn hiervoor volop hulpmiddelen aanwezig.

Benefits
– Verbetert flexibiliteit van bindweefsel en gewrichten
– Ondersteunt ontspanning en stressreductie
– Stimuleert energiestromen in het lichaam
– Brengt rust in lichaam en geest
– Helpt spanning diep los te laten
– Verdiept lichaamsbewustzijn en innerlijke stilte

Teacher
Elke teacher brengt een eigen zachtheid, presence en benadering in de Yin les.
We nodigen je uit om verschillende docenten te ervaren, zodat je ontdekt welke begeleiding en energie jou het meest ondersteunt in verstilling en ontspanning.
•
Je ontvangt 30minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Hierbij 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt:
Meditatie: https://ap.lc/hONIy
Pilates: https://ap.lc/OGSoD
Yoga: https://ap.lc/EdZgc

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

Zoom -> https://ap.lc/iOHhm

HOLIDAY CANDLELIGHT SCHEDULE 🕯️

Tijdens de feestdagen hebben we dagelijks classes gepland staan. Een fijne mix van actieve en zachte lessen.
So, what do you need this holiday season? ✨

Tijdens alle Holiday Classes verlichten we Studio Flow met kaarsjes, Christmas magic & all the holiday vibes. 🕯️✨

Deelname kan gewoon met je abonnement of rittenkaart.
Book your fav — vol is vol!



HOLIDAY SCHEDULE

Kerstavond · donderdag 24 december
9.00 • Pilates — Floor
10.15 • Barre — Floor
11.30 • Yin Yoga — Richelle

Eerste Kerstdag · vrijdag 25 december
10.15 • Pilates — Sara
11.30 • Yin Yoga — Richelle

Tweede Kerstdag · zaterdag 26 december
10.15 • Gentle Flow — Stefanie

Oudejaarsdag · donderdag 31 december
9.00 • Pilates — Floor
10.15 • Barre — Floor
11.30 • Yin Yoga — Nienke

Nieuwjaarsdag · vrijdag 1 januari
10.15 • Yin Yoga — Isis
11.30 • Pilates — Sara




🎄 A little note about your holiday booking

Book with love, show up with commitment.

Kun je toch niet komen? Cancel je booking dan even, zodat iemand anders jouw plekje kan claimen!

Little heads-up: tijdens the holidays krijg je bij annuleren geen credit terug. Boek je met een abonnement? Dan geldt de reguliere cancellation fee.

Let’s keep the holiday Flow fair for everyone.

Oh, en ben je away? Bij familie, op vakantie of gewoon lekker in je pyjama? Zoals altijd streamen we ook tijdens de feestdagen je favoriete lesje naar je toe. ✨

Yin Yoga
All Levels
Yin Yoga is een verstillende, statische yogavorm waarin je langere tijd in één houding blijft.
In plaats van actieve spierspanning draait deze practice juist om ontspanning en overgave, waardoor je dieper in het lichaam kunt zakken en spanning op een subtiele manier loslaat.

Door houdingen meerdere minuten aan te houden, krijgt het bindweefsel de tijd om te hydrateren en zacht te openen. Hierdoor ontstaat meer ruimte in het lichaam en kan energie vrijer gaan stromen.

Yin Yoga werkt niet alleen fysiek, maar ook mentaal verdiepend — het brengt rust, vertraging en een meditatieve staat van zijn.

De practice wordt vaak ondersteund met props om comfort en ontspanning te verdiepen. In de studio zijn hiervoor volop hulpmiddelen aanwezig.

Benefits
– Verbetert flexibiliteit van bindweefsel en gewrichten
– Ondersteunt ontspanning en stressreductie
– Stimuleert energiestromen in het lichaam
– Brengt rust in lichaam en geest
– Helpt spanning diep los te laten
– Verdiept lichaamsbewustzijn en innerlijke stilte

Teacher
Elke teacher brengt een eigen zachtheid, presence en benadering in de Yin les.
We nodigen je uit om verschillende docenten te ervaren, zodat je ontdekt welke begeleiding en energie jou het meest ondersteunt in verstilling en ontspanning.

HOLIDAY CANDLELIGHT SCHEDULE 🕯️

Tijdens de feestdagen hebben we dagelijks classes gepland staan. Een fijne mix van actieve en zachte lessen.
So, what do you need this holiday season? ✨

Tijdens alle Holiday Classes verlichten we Studio Flow met kaarsjes, Christmas magic & all the holiday vibes. 🕯️✨

Deelname kan gewoon met je abonnement of rittenkaart.
Book your fav — vol is vol!



HOLIDAY SCHEDULE

Kerstavond · donderdag 24 december
9.00 • Pilates — Floor
10.15 • Barre — Floor
11.30 • Yin Yoga — Richelle

Eerste Kerstdag · vrijdag 25 december
10.15 • Pilates — Sara
11.30 • Yin Yoga — Richelle

Tweede Kerstdag · zaterdag 26 december
10.15 • Gentle Flow — Stefanie

Oudejaarsdag · donderdag 31 december
9.00 • Pilates — Floor
10.15 • Barre — Floor
11.30 • Yin Yoga — Nienke

Nieuwjaarsdag · vrijdag 1 januari
10.15 • Yin Yoga — Isis
11.30 • Pilates — Sara




🎄 A little note about your holiday booking

Book with love, show up with commitment.

Kun je toch niet komen? Cancel je booking dan even, zodat iemand anders jouw plekje kan claimen!

Little heads-up: tijdens the holidays krijg je bij annuleren geen credit terug. Boek je met een abonnement? Dan geldt de reguliere cancellation fee.

Let’s keep the holiday Flow fair for everyone.

Oh, en ben je away? Bij familie, op vakantie of gewoon lekker in je pyjama? Zoals altijd streamen we ook tijdens de feestdagen je favoriete lesje naar je toe. ✨

Pilates
•All Levels

Pilates is een gecontroleerde en functionele trainingsmethode waarbij je werkt aan kracht, stabiliteit en lichaamsbewustzijn.
De focus ligt vooral op de core — je diepe rompspieren — en op een bewuste ademhaling die beweging ondersteunt.

Door de combinatie van controle, precisie en adem ontstaat een practice die zowel versterkend als verfijnend werkt voor het hele lichaam.

Pilates wordt vaak ervaren als een “inspannende ontspanning”: je werkt actief, maar met focus en controle, waardoor je tegelijkertijd meer rust en helderheid ontwikkelt.

In elke les worden verschillende opties aangeboden, zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan meedoen.

Benefits
– Versterkt de core en diepere rompspieren
– Verbetert houding en lichaamsalignement
– Vergroot stabiliteit, coördinatie en controle
– Ondersteunt ademhaling en focus
– Maakt het lichaam sterk én soepel
– Helpt bij het verminderen van spanning en overbelasting

Teacher
Elke teacher brengt een eigen energie, precisie en stijl in de Pilates les.
We moedigen je aan om verschillende docenten te ervaren, zodat je ontdekt welke begeleiding en aanpak het beste past bij jouw lichaam en jouw manier van bewegen.
•
Je ontvangt 30 minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Hierbij 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt:
Meditatie: https://ap.lc/hONIy
Pilates: https://ap.lc/OGSoD
Yoga: https://ap.lc/EdZgc

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

Zoom -> https://ap.lc/iOHhm

HOLIDAY CANDLELIGHT SCHEDULE 🕯️

Tijdens de feestdagen hebben we dagelijks classes gepland staan. Een fijne mix van actieve en zachte lessen.
So, what do you need this holiday season? ✨

Tijdens alle Holiday Classes verlichten we Studio Flow met kaarsjes, Christmas magic & all the holiday vibes. 🕯️✨

Deelname kan gewoon met je abonnement of rittenkaart.
Book your fav — vol is vol!



HOLIDAY SCHEDULE

Kerstavond · donderdag 24 december
9.00 • Pilates — Floor
10.15 • Barre — Floor
11.30 • Yin Yoga — Richelle

Eerste Kerstdag · vrijdag 25 december
10.15 • Pilates — Sara
11.30 • Yin Yoga — Richelle

Tweede Kerstdag · zaterdag 26 december
10.15 • Gentle Flow — Stefanie

Oudejaarsdag · donderdag 31 december
9.00 • Pilates — Floor
10.15 • Barre — Floor
11.30 • Yin Yoga — Nienke

Nieuwjaarsdag · vrijdag 1 januari
10.15 • Yin Yoga — Isis
11.30 • Pilates — Sara




🎄 A little note about your holiday booking

Book with love, show up with commitment.

Kun je toch niet komen? Cancel je booking dan even, zodat iemand anders jouw plekje kan claimen!

Little heads-up: tijdens the holidays krijg je bij annuleren geen credit terug. Boek je met een abonnement? Dan geldt de reguliere cancellation fee.

Let’s keep the holiday Flow fair for everyone.

Oh, en ben je away? Bij familie, op vakantie of gewoon lekker in je pyjama? Zoals altijd streamen we ook tijdens de feestdagen je favoriete lesje naar je toe. ✨

Pilates
•All Levels

Pilates is een gecontroleerde en functionele trainingsmethode waarbij je werkt aan kracht, stabiliteit en lichaamsbewustzijn.
De focus ligt vooral op de core — je diepe rompspieren — en op een bewuste ademhaling die beweging ondersteunt.

Door de combinatie van controle, precisie en adem ontstaat een practice die zowel versterkend als verfijnend werkt voor het hele lichaam.

Pilates wordt vaak ervaren als een “inspannende ontspanning”: je werkt actief, maar met focus en controle, waardoor je tegelijkertijd meer rust en helderheid ontwikkelt.

In elke les worden verschillende opties aangeboden, zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan meedoen.

Benefits
– Versterkt de core en diepere rompspieren
– Verbetert houding en lichaamsalignement
– Vergroot stabiliteit, coördinatie en controle
– Ondersteunt ademhaling en focus
– Maakt het lichaam sterk én soepel
– Helpt bij het verminderen van spanning en overbelasting

Teacher
Elke teacher brengt een eigen energie, precisie en stijl in de Pilates les.
We moedigen je aan om verschillende docenten te ervaren, zodat je ontdekt welke begeleiding en aanpak het beste past bij jouw lichaam en jouw manier van bewegen.

Yogaflow x Vinyasa

All Levels • Intermediate

Yogaflow x Vinyasa is een dynamische, vloeiende yogavorm waarin beweging en ademhaling samen één ritme vormen.
De basis wordt gevormd door zonnegroeten die in een continue flow aan elkaar worden geregen. Hierdoor ontstaat warmte in het lichaam en kom je in een energieke, actieve staat van practice.

Deze les nodigt je uit om kracht, flexibiliteit en focus op te bouwen terwijl je diep verbonden blijft met je adem.

Benefits
– Versterkt het lichaam en bouwt spierkracht op
– Vergroot flexibiliteit en mobiliteit
– Ondersteunt een bewuste en gereguleerde ademhaling
– Activeert de bloedcirculatie en verhoogt je energie
– Helpt bij het afvoeren van spanning en het voelen van meer lichtheid
– Brengt je uit je hoofd en in je lichaam

Elke teacher brengt zijn of haar eigen energie, ritme en stijl in de les.
We nodigen je uit om verschillende docenten te ervaren binnen dit type practice zo ontdek je welke flow, begeleiding en energie het beste bij jou past
•
De online stream van Studio Flow kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Hierbij 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt:
Meditatie: https://ap.lc/hONIy
Pilates: https://ap.lc/OGSoD
Yoga: https://ap.lc/EdZgc

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

Zoom -> https://ap.lc/iOHhm

Yogaflow x Vinyasa

All Levels • Intermediate

Yogaflow x Vinyasa is een dynamische, vloeiende yogavorm waarin beweging en ademhaling samen één ritme vormen.
De basis wordt gevormd door zonnegroeten die in een continue flow aan elkaar worden geregen. Hierdoor ontstaat warmte in het lichaam en kom je in een energieke, actieve staat van practice.

Deze les nodigt je uit om kracht, flexibiliteit en focus op te bouwen terwijl je diep verbonden blijft met je adem.

Benefits
– Versterkt het lichaam en bouwt spierkracht op
– Vergroot flexibiliteit en mobiliteit
– Ondersteunt een bewuste en gereguleerde ademhaling
– Activeert de bloedcirculatie en verhoogt je energie
– Helpt bij het afvoeren van spanning en het voelen van meer lichtheid
– Brengt je uit je hoofd en in je lichaam

Elke teacher brengt zijn of haar eigen energie, ritme en stijl in de les.
We nodigen je uit om verschillende docenten te ervaren binnen dit type practice zo ontdek je welke flow, begeleiding en energie het beste bij jou past

Yin Yoga
All Levels
Yin Yoga is een verstillende, statische yogavorm waarin je langere tijd in één houding blijft.
In plaats van actieve spierspanning draait deze practice juist om ontspanning en overgave, waardoor je dieper in het lichaam kunt zakken en spanning op een subtiele manier loslaat.

Door houdingen meerdere minuten aan te houden, krijgt het bindweefsel de tijd om te hydrateren en zacht te openen. Hierdoor ontstaat meer ruimte in het lichaam en kan energie vrijer gaan stromen.

Yin Yoga werkt niet alleen fysiek, maar ook mentaal verdiepend — het brengt rust, vertraging en een meditatieve staat van zijn.

De practice wordt vaak ondersteund met props om comfort en ontspanning te verdiepen. In de studio zijn hiervoor volop hulpmiddelen aanwezig.

Benefits
– Verbetert flexibiliteit van bindweefsel en gewrichten
– Ondersteunt ontspanning en stressreductie
– Stimuleert energiestromen in het lichaam
– Brengt rust in lichaam en geest
– Helpt spanning diep los te laten
– Verdiept lichaamsbewustzijn en innerlijke stilte

Teacher
Elke teacher brengt een eigen zachtheid, presence en benadering in de Yin les.
We nodigen je uit om verschillende docenten te ervaren, zodat je ontdekt welke begeleiding en energie jou het meest ondersteunt in verstilling en ontspanning.
•
Je ontvangt 30 minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Hierbij 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt:
Meditatie: https://ap.lc/hONIy
Pilates: https://ap.lc/OGSoD
Yoga: https://ap.lc/EdZgc

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

Zoom -> https://ap.lc/iOHhm

Yin Yoga
All Levels
Yin Yoga is een verstillende, statische yogavorm waarin je langere tijd in één houding blijft.
In plaats van actieve spierspanning draait deze practice juist om ontspanning en overgave, waardoor je dieper in het lichaam kunt zakken en spanning op een subtiele manier loslaat.

Door houdingen meerdere minuten aan te houden, krijgt het bindweefsel de tijd om te hydrateren en zacht te openen. Hierdoor ontstaat meer ruimte in het lichaam en kan energie vrijer gaan stromen.

Yin Yoga werkt niet alleen fysiek, maar ook mentaal verdiepend — het brengt rust, vertraging en een meditatieve staat van zijn.

De practice wordt vaak ondersteund met props om comfort en ontspanning te verdiepen. In de studio zijn hiervoor volop hulpmiddelen aanwezig.

Benefits
– Verbetert flexibiliteit van bindweefsel en gewrichten
– Ondersteunt ontspanning en stressreductie
– Stimuleert energiestromen in het lichaam
– Brengt rust in lichaam en geest
– Helpt spanning diep los te laten
– Verdiept lichaamsbewustzijn en innerlijke stilte

Teacher
Elke teacher brengt een eigen zachtheid, presence en benadering in de Yin les.
We nodigen je uit om verschillende docenten te ervaren, zodat je ontdekt welke begeleiding en energie jou het meest ondersteunt in verstilling en ontspanning.

YogaFlow x Gentle Flow
All Levels

YogaFlow x Gentle Flow is een zachte, toegankelijke yogapractice waarin je op rustig tempo beweegt en volledig de ruimte krijgt om te vertragen.
De les bestaat uit vloeiende bewegingen, zachte stretches en ademgerichte oefeningen die je uitnodigen om spanning los te laten en meer verbinding te voelen met je lichaam.

Deze practice creëert ruimte voor ontspanning, herstel en mindful aanwezig zijn, een moment om even uit de drukte te stappen en terug te keren naar jezelf.

Benefits
– Helpt spanning in lichaam en geest los te laten
– Ondersteunt ontspanning en herstel
– Vergroot soepelheid op een zachte manier
– Brengt rust in je ademhaling en zenuwstelsel
– Versterkt lichaamsbewustzijn en aanwezigheid
– Geeft een gevoel van balans en innerlijke ruimte

Teacher
Elke teacher brengt een eigen zachtheid, energie en benadering in de Gentle Flow les.
We nodigen je uit om verschillende docenten te ervaren, zodat je ontdekt welke stijl van begeleiding en welke energie het beste past bij jouw moment en behoefte.

Zoom
Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Hierbij 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt:
Meditatie: https://ap.lc/hONIy
Pilates: https://ap.lc/OGSoD
Yoga: https://ap.lc/EdZgc

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

Zoom -> https://ap.lc/iOHhm

YogaFlow x Gentle Flow
All Levels

YogaFlow x Gentle Flow is een zachte, toegankelijke yogapractice waarin je op rustig tempo beweegt en volledig de ruimte krijgt om te vertragen.
De les bestaat uit vloeiende bewegingen, zachte stretches en ademgerichte oefeningen die je uitnodigen om spanning los te laten en meer verbinding te voelen met je lichaam.

Deze practice creëert ruimte voor ontspanning, herstel en mindful aanwezig zijn, een moment om even uit de drukte te stappen en terug te keren naar jezelf.

Benefits
– Helpt spanning in lichaam en geest los te laten
– Ondersteunt ontspanning en herstel
– Vergroot soepelheid op een zachte manier
– Brengt rust in je ademhaling en zenuwstelsel
– Versterkt lichaamsbewustzijn en aanwezigheid
– Geeft een gevoel van balans en innerlijke ruimte

Teacher
Elke teacher brengt een eigen zachtheid, energie en benadering in de Gentle Flow les.
We nodigen je uit om verschillende docenten te ervaren, zodat je ontdekt welke stijl van begeleiding en welke energie het beste past bij jouw moment en behoefte.

Pilates
•All Levels

Pilates is een gecontroleerde en functionele trainingsmethode waarbij je werkt aan kracht, stabiliteit en lichaamsbewustzijn.
De focus ligt vooral op de core — je diepe rompspieren — en op een bewuste ademhaling die beweging ondersteunt.

Door de combinatie van controle, precisie en adem ontstaat een practice die zowel versterkend als verfijnend werkt voor het hele lichaam.

Pilates wordt vaak ervaren als een “inspannende ontspanning”: je werkt actief, maar met focus en controle, waardoor je tegelijkertijd meer rust en helderheid ontwikkelt.

In elke les worden verschillende opties aangeboden, zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan meedoen.

Benefits
– Versterkt de core en diepere rompspieren
– Verbetert houding en lichaamsalignement
– Vergroot stabiliteit, coördinatie en controle
– Ondersteunt ademhaling en focus
– Maakt het lichaam sterk én soepel
– Helpt bij het verminderen van spanning en overbelasting

Teacher
Elke teacher brengt een eigen energie, precisie en stijl in de Pilates les.
We moedigen je aan om verschillende docenten te ervaren, zodat je ontdekt welke begeleiding en aanpak het beste past bij jouw lichaam en jouw manier van bewegen.
•
Je ontvangt 30 minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345

Hierbij 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt:
Meditatie: https://ap.lc/hONIy
Pilates: https://ap.lc/OGSoD
Yoga: https://ap.lc/EdZgc

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

Zoom -> https://ap.lc/iOHhm

Pilates
•All Levels

Pilates is een gecontroleerde en functionele trainingsmethode waarbij je werkt aan kracht, stabiliteit en lichaamsbewustzijn.
De focus ligt vooral op de core — je diepe rompspieren — en op een bewuste ademhaling die beweging ondersteunt.

Door de combinatie van controle, precisie en adem ontstaat een practice die zowel versterkend als verfijnend werkt voor het hele lichaam.

Pilates wordt vaak ervaren als een “inspannende ontspanning”: je werkt actief, maar met focus en controle, waardoor je tegelijkertijd meer rust en helderheid ontwikkelt.

In elke les worden verschillende opties aangeboden, zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan meedoen.

Benefits
– Versterkt de core en diepere rompspieren
– Verbetert houding en lichaamsalignement
– Vergroot stabiliteit, coördinatie en controle
– Ondersteunt ademhaling en focus
– Maakt het lichaam sterk én soepel
– Helpt bij het verminderen van spanning en overbelasting

Teacher
Elke teacher brengt een eigen energie, precisie en stijl in de Pilates les.
We moedigen je aan om verschillende docenten te ervaren, zodat je ontdekt welke begeleiding en aanpak het beste past bij jouw lichaam en jouw manier van bewegen.