Offene Stunde: Mittelstufe, für Anfänger geeignet

Vinyasa Yoga ist ein fließender Yogastil, der die klassische Asanas und graziöse Verbindungen beinhaltet. In den Stunden sind die Achtsamkeit mit dem eigenen Körper, Kraftaufbau, unterstützende Stärkung und meditative
Innenschau wichtig. Die grazilen Verknüpfungen von Atem und Bewegung, Ruhe und Anspannung, Fokus und Loslassen im Moment helfen Dir die Balance auch im Alltag zu finden. Eine Endentspannung mit einer kleinen
Nackenmassage, Progressiven Muskelentspannung oder einer Klangmeditation rundet die Stunde ab. Yoga verbessert das Gleichgewicht, stärkt die Muskeln und die Flexibilität, entstresst und wirkt entspannend. Die Stressresistenz nimmt zu, lockert Verspannungen und
Blockaden, die Durchblutung wird verbessert, Schlafstörungen
lassen nach, der Herzschlag wird beruhigt, die Gedanken und
der Geist beruhigen sich, Rückenschmerzen sowie Nackenschmerzen lassen nach. Die vielen positiven Effekte lassen sich auf die Kombination von Asanas und Pranayama zurückführen. Meditieren hebt unsere Stimmung, verbessert unseren Umgang mit Gefühlen, verstärkt unsere positiven Persönlichkeitseigenschaften, erhöht unsere Konzentrationsfähigkeit und macht unser Denken klarer. Das Ausmaß, in dem all das geschieht, ist tatsächlich deutlich messbar.
Mein Yoga - Angebot ist für jedermann geeignet - mit und
ohne Yoga – Erfahrung.

Qigong ist eine meditative Bewegungsform und kommt aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Das Qi bezeichnet die Lebensenergie und Gong bedeutet Arbeit. Es wird also somit die Lebensenergie trainiert, aktiviert und konzentriert. Mit dem Geist wird das Qi kontrolliert und in bestimmte Stellen im Körper geleitet. Grundlegend für Qigong ist das Prinzip des Yin und Yang. Es steht für die Harmonie der Gegensätze. In der chinesischen Medizin ist nur dann der Mensch gesund, wenn diese Gegensätze vereint sind und die Lebensenergie (Qi) ungehindert entlang der Meridiane durch den Körper fließen kann. In diesem Kurs wird eine Mischung aus stillen und bewegten Qigong praktiziert.

Beim stillen Qigong werden äußerlich nur kleine oder gar keine Bewegungen ausgeübt. Stattdessen wird mit Hilfe des Atems vor allem energetische Bewegungen im Körper in der Vorstellungskraft ausgeführt. Beim bewegten Qigong verschmelzen fließende äußere Bewegungen mit innerer Ruhe.