Bij de Hatha-meditatie ben je op een plezierige en ontspannen manier bezig met yoga-houdingen, de zogenaamde asana’s. Deze werken door in alle spiergroepen en gewrichten. We voeren de asana's in aandacht uit en trainen ook direct de mind om in aandacht erbij te blijven.
Je doet de oefeningen en houdingen met respect voor je eigen grenzen en mogelijkheden.

Je leert in elke oefening en houding de adem waar te nemen. Door gerichte ademoefeningen leer je spanningen los te laten, zodat de adem weer vrij kan stromen. Het gevoelig worden voor je eigen adem is gevoelig worden voor jezelf. De adem verbindt je met wie je werkelijk bent.
De les wordt afgesloten met een diepe geleide meditatie van circa 20 minuten.