In de restorative lessen werken wij aan het vergroten van het herstellende vermogen van lichaam en mind. Wij gebruiken vaak hulpmiddelen zoals bolsters, dekens, riemen en blokken om met wat ondersteuning dieper tot rust te komen.

We leren voelend te bewegen, ons in te leven in de oefening en deze langzaam en geconcentreerd uit te voeren. Je bepaalt zelf hoever je kunt gaan in een oefening. Door deze zachte benadering leer je respect te hebben voor de mogelijkheden en beperkingen van je lichaam.

Wij gaan diep in meditatie, werken bewust met de ademhaling en nemen de tijd voor savasana/ontspanning.

Bij de Hatha-meditatie ben je op een plezierige en ontspannen manier bezig met yoga-houdingen, de zogenaamde asana’s. Deze werken door in alle spiergroepen en gewrichten. We voeren de asana's in aandacht uit en trainen ook direct de mind om in aandacht erbij te blijven.
Je doet de oefeningen en houdingen met respect voor je eigen grenzen en mogelijkheden.

Je leert in elke oefening en houding de adem waar te nemen. Door gerichte ademoefeningen leer je spanningen los te laten, zodat de adem weer vrij kan stromen. Het gevoelig worden voor je eigen adem is gevoelig worden voor jezelf. De adem verbindt je met wie je werkelijk bent.
De les wordt afgesloten met een diepe geleide meditatie van circa 20 minuten.

Meditatie is een vorm van naar binnen kijken door stil te zijn. Je bent vaak druk met carrière, gezin, sport en allerlei andere activiteiten en juist daarom is het soms een weldaad om even tot jezelf te komen.

Door je lichaam en geest te ontspannen leer je op een kalme manier naar jezelf te kijken, krijg je inzicht en ‘zie’ je hoe je met stress en drukte om kunt gaan.

Dat alles door stil te zitten op een stoel, een meditatiebankje of een kussentje op de grond. Het leren zitten in aandacht, opmerkzaam zijn en verblijven bij jezelf van moment tot moment, dàt is mediteren.

Tijdens mijn meditatielessen leer je verschillende meditatietechnieken. Zo leer je in Zenmeditatie te zitten, maar ook begeleid ik je met geleide meditaties. Heb je nog nooit gemediteerd? Overweeg dan eerst om een meditatiecursus bij Studio Tiaka te volgen.

Yin Yoga is een intense yogastijl waarin diepe ontspanning en mindfulness centraal staan. Deze yogavorm zorgt voor mobiliteit en soepelheid van het bindweefsel rondom gewrichten, ligamenten, pezen en spieren. We stimuleren de levensenergie (Chi, Prana, Ki). In Yin yoga worden de houdingen langer vastgehouden (3 tot 5 minuten). Dit geeft je meer tijd om je grenzen te verkennen en diepe ontspanning te ervaren.

“Je gebruikt je lichaam niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om in je lichaam te komen”
Het is dan ook het rustige karakter van een Yin les dat de meeste deelnemers aanspreekt. Moeiteloosheid en loslaten van mentale en fysieke spanningen zorgt voor een heerlijk ontspannen en zacht gevoel. Een weldaad voor lichaam en geest.

“Yin Yoga is simple, but simple does not mean easy”

Bij de Hatha-meditatie ben je op een plezierige en ontspannen manier bezig met yoga-houdingen, de zogenaamde asana’s. Deze werken door in alle spiergroepen en gewrichten. We voeren de asana's in aandacht uit en trainen ook direct de mind om in aandacht erbij te blijven.
Je doet de oefeningen en houdingen met respect voor je eigen grenzen en mogelijkheden.

Je leert in elke oefening en houding de adem waar te nemen. Door gerichte ademoefeningen leer je spanningen los te laten, zodat de adem weer vrij kan stromen. Het gevoelig worden voor je eigen adem is gevoelig worden voor jezelf. De adem verbindt je met wie je werkelijk bent.

Bij de Hatha-meditatie ben je op een plezierige en ontspannen manier bezig met yoga-houdingen, de zogenaamde asana’s. Deze werken door in alle spiergroepen en gewrichten. We voeren de asana's in aandacht uit en trainen ook direct de mind om in aandacht erbij te blijven.
Je doet de oefeningen en houdingen met respect voor je eigen grenzen en mogelijkheden.

Je leert in elke oefening en houding de adem waar te nemen. Door gerichte ademoefeningen leer je spanningen los te laten, zodat de adem weer vrij kan stromen. Het gevoelig worden voor je eigen adem is gevoelig worden voor jezelf. De adem verbindt je met wie je werkelijk bent.
De les wordt afgesloten met een diepe geleide meditatie van circa 20 minuten.

Mindfull Morning

Mindfulness is aandachts-training. Het doel is het denken leeg te maken, of te kalmeren. Je leert focussen, bewust denken, bewust ontspannen en je leert zelfs je denken los te laten….

We maken gebruik van verschillende methoden, zoals Ademwerk, Qigong, Actieve Meditaties, Yoga, Stilte Meditaties en meer… Alles zal op z’n eigen manier heel verstillend werken.

Wanneer het denken kalm en rustig is, ben jij kalm en rustig… Wanneer de overmatige aandacht voor het denken in balans wordt gebracht met aandacht voor je lichaam en voor je adem, dan kunnen lichaam en geest weer met elkaar in balans komen. Het lichaam vitaliseert, het denken kalmeert…

Heerlijk de dag starten vanuit verbinding met jezelf.
Yoga, ademhaling en mindfulness komen samen tijdens deze les.
Iedere les is een verassing! Zeker weten dat je met een super goed gevoel de rest van je weekend in gaat.