locatie: More-Motion!!!

Tijdens de kinderyoga lessengaan we op Yoga -avontuur. Beweeg jij ook mee op het thema van de les?
Ga mee op zoek door het herfstbos naar dieren, die we na kunnen doen?
Of doe je mee met ademhalingsoefeningen op de noordpool?
Zitten we stil als een kikker of bewegen we mee met de dolfijnen in de zee?

Op een speelse manier worden de kinderyoga oefeningen uitgevoerd.
Ondersteund met fantasie, prentenboeken, verhalen, muziek en beeldende materialen tijdens de lessen.

KinderYoga bevordert flexibiliteit, evenwicht, kracht, coördinatie en lichaamshouding.
Het stimuleert het lichaamsbewustzijn en leert het aan- en ontspannen van je spieren.
Ook leren kinderen door Kinder-Yoga om hun aandacht te richten op het huidige moment en op elk deel van hun lichaam.
Zodat je beter kunt focussen, je lichaam beter aanvoelt en kunt ontspannen.
Door ademhalingsspelletjes worden kinderen zich bewuster van hun ademhaling en kunnen ze hierdoor meer controle hierover krijgen wat ook de ontspanning bevordert.
Leeftijd 3 - 7 jaar.

Locatie: Oud-Ade Dorpshuis!!!

Heeft jouw rug/ nek wat soepelheid nodig, wil je werken aan een krachtige en adequate lichaamshouding?
Dan is deze actieve les wat voor jou.
De power staat voor dat het een energieke les is met een lekkere warming-up op muziek en er zit wat uitdaging in de oefeningen. We doen verschillende oefeningen als set achter elkaar, om zo je houdingsspieren extra uit te dagen voor een goede core-stability! Ook komen de nodige stretch- en balansoefeningen aan bod en we eindigen altijd met een relaxte body-scan en eindontspanning.
Iedereen kan deelnemen aan de les, er is geen start niveau vereist. Er is genoeg tijd en ruimte voor persoonlijke aandacht, zodat iedereen op zijn/ haar niveau kan deelnemen aan de les.

Na je bevalling weer terug in conditie komen?
Dat kan tijdens de energieke Mama & Fit lessen, lekker even me-time voor jezelf en je focus op je eigen lichaam. Je lichaam heeft een zware periode achter de rug en heeft tijd nodig om te herstellen. Gedoseerd en verantwoord bewegen om het sporten weer rustig op te bouwen, is het doel van deze les.
In de Mama & Fit lessen wordt rekening gehouden met het vermijden van high-impact belasting zodat je bekkenbodem optimaal kan herstellen en je toch je conditie & kracht op peil kunt brengen.

Starten met Mama & Fit kan vanaf 6 weken na je bevalling.
Het maakt niet uit hoe sportief je voor of tijdens je zwangerschap was. De oefeningen worden op ieder individu aangepast, wanneer nodig.

Locatie: More-Motion!!!

Een toegankelijke vorm van yoga om je lichaam en geest in balans te brengen. Geschikt voor iedereen die graag yoga doet of wil gaan doen, je oefent op je eigen niveau. Eenvoudige bewegingen en meer uitdagende yogahoudingen wisselen elkaar af in de les.
Je adem is de verbindende schakel.
In iedere les doen we ook extra ademoefeningen, voor een natuurlijke en ontspannen ademhaling. Er zijn stilte- en rustmomenten en natuurlijk is er ook plezier. Je oefent met open aandacht voor alles wat er gebeurt in je lichaam, in je gevoel en in je denken. We nemen alle tijd voor een afronding met een diepe eindontspanning.

Locatie: Oud-Ade Dorpshuis!!!

Heeft jouw rug/ nek wat soepelheid nodig, wil je werken aan een krachtige en adequate lichaamshouding?
Dan is deze actieve les wat voor jou.
De power staat voor dat het een energieke les is met een lekkere warming-up op muziek en er zit wat uitdaging in de oefeningen. We doen verschillende oefeningen als set achter elkaar, om zo je houdingsspieren extra uit te dagen voor een goede core-stability! Ook komen de nodige stretch- en balansoefeningen aan bod en we eindigen altijd met een relaxte body-scan en eindontspanning.
Iedereen kan deelnemen aan de les, er is geen start niveau vereist. Er is genoeg tijd en ruimte voor persoonlijke aandacht, zodat iedereen op zijn/ haar niveau kan deelnemen aan de les.

Locatie: PLek

Op een verantwoorde manier lekker actief bezig zijn en een goede voorbereiding op je bevalling!
De les is gericht op in conditie blijven en spierversterkende oefeningen voor het gehele lichaam. We starten de les met een warming-up, hierna komen er kracht, stabiliteit en houdingsoefeningen aan bod. Er is aandacht voor bekkenbodemspier-oefeningen, ademhalingstechnieken en we sluiten de les af met een body-scan en ademhalingsoefening voor de nodige ontspanning.

Even een moment per week bewust met je zwangerschap bezig zijn tijdens deze fijne en actieve Zwangerschapspilates les.
Daarnaast bespreken we de nodige info rondom de zwangerschap en bevalling!
Er is geen instap-niveau vereist en je kunt op alle momenten van je zwangerschap instromen.

Locatie: PLek!!!

Wil jij een relaxte les ZwangerschapsYoga les volgen, down to earth? Dan zit je hier goed!
Ik gun je een heerlijk ontspan moment in de week. Waarbij de focus ligt op even bewust met je zwangerschap bezig te zijn en met daarbij aandacht voor je kindje en voor jou.
Tijdens de Zwanger & Yoga les komen ademhalingstechnieken, ontspannings- en rekoefeningen aanbod. We doen fijne en zachte yogahoudingen en er is tijd voor de nodige tips en adviezen rondom de zwangerschap en bevalling.

Daarbij sport je samen met andere mama’s (to be). Je hebt geen yoga-ervaring nodig en je kunt op alle momenten van je zwangerschap instromen.
Mijn missie is om je helemaal ontspannen en met een fijne energie naar thuis te laten gaan,
Ik heb een yogamatje en meditatiekussen voor je klaar liggen, dus lijkt het je wat? Check in!