Locatie: Oud-Ade Dorpshuis!!!

Heeft jouw rug/ nek wat soepelheid nodig, wil je werken aan een krachtige en adequate lichaamshouding?
Dan is deze actieve les wat voor jou.
De power staat voor dat het een energieke les is met een lekkere warming-up op muziek en er zit wat uitdaging in de oefeningen. We doen verschillende oefeningen als set achter elkaar, om zo je houdingsspieren extra uit te dagen voor een goede core-stability! Ook komen de nodige stretch- en balansoefeningen aan bod en we eindigen altijd met een relaxte body-scan en eindontspanning.
Iedereen kan deelnemen aan de les, er is geen start niveau vereist. Er is genoeg tijd en ruimte voor persoonlijke aandacht, zodat iedereen op zijn/ haar niveau kan deelnemen aan de les.

Locatie: PLek

Op een verantwoorde manier lekker actief bezig zijn en een goede voorbereiding op je bevalling!
De les is gericht op in conditie blijven en spierversterkende oefeningen voor het gehele lichaam. We starten de les met een warming-up, hierna komen er kracht, stabiliteit en houdingsoefeningen aan bod. Er is aandacht voor bekkenbodemspier-oefeningen, ademhalingstechnieken en we sluiten de les af met een body-scan en ademhalingsoefening voor de nodige ontspanning.

Even een moment per week bewust met je zwangerschap bezig zijn tijdens deze fijne en actieve Zwangerschapspilates les.
Daarnaast bespreken we de nodige info rondom de zwangerschap en bevalling!
Er is geen instap-niveau vereist en je kunt op alle momenten van je zwangerschap instromen.