In deze les combineren we klassieke yinhoudingen met vloeiende bewegingen. Diepe stretches en zachte dynamiek zorgen voor een gevoel van fysieke en mentale voldoening. Een heerlijke afsluiting van je dag.

In deze les komt traditionele hatha yoga samen met vrouwelijke verzachting.

We wakkeren ons innerlijke vuur aan met de zonnegroet, werken met compassie aan kracht en uithoudingsvermogen, besteden aandacht aan ademhaling en het toepassen van yogafilosofie in ons dagelijks leven.

Inclusief koffie/thee en versnaperingen.

Dit is hybride les, dat betekent dat je ook digitaal kan deelnemen (kies voor losse les digitale deelname). Om de rust te bewaken word je alleen na aanschaf en tot 09.05 uur toegelaten tot de digitale ruimte. Zorg er daarom voor dat je les tijdig geboekt is en je even voor 09.00 uur al klaar zit op je mat. Heb je hulpmiddelen zoals blokken en een strap, houd deze dan binnen handbereik.

In deze workshop stap je in de energie van de warrior: krachtig, gefocust en tegelijk gegrond en zacht. De bekende warrior poses vormen de basis van veel hatha lessen, waarin onvoldoende tijd is voor een volledige verdieping. Daarom organiseren we deze workshop, zodat je de warrior poses echt leert begrijpen en belichamen.

Waarom zou je warrior poses beoefenen? Deze houdingen werken sterk op de wortelchakra en zonnevlechtchakra waardoor je je meer gegrond, stabiel en krachtig voelt. Dit werkt door in je innerlijke drive, vastberadenheid en de vaardigheid om je grenzen aan te geven. De combinatie van sterke benen en open armen balanceren de houdingen uit, wat ervoor zorgt dat voorgaande eigenschappen met een open hart ontvangen worden zodat je deze met zachtheid integreert.

We beginnen met het verfijnen van de fundamenten: in warrior I, II en III, humble warrior, reverse warrior en side angle pose onderzoeken we alignment, spieractivatie en stabiliteit. Je leert niet alleen hoe een houding eruitziet, maar ook waarom je deze op een bepaalde manier uitvoert, van de positie van je voeten tot de richting van je heupen en de rol van je adem.

Van daaruit bouwen we op naar integratie. Je ervaart hoe deze krachtige houdingen samenkomen in een vloeiende flow met de nadruk op bewust bewegen: hoe blijf je stabiel in transities, hoe behoud je je kracht en zachtheid, en hoe laat je ademhaling de leidraad zijn.

Deze workshop geeft je inzicht in:
♥ de functie en opbouw van warrior poses binnen hatha yoga
♥ hoe je kracht ontwikkelt zonder spanning op te bouwen
♥ het belang van alignment voor zowel effectiviteit als blessurepreventie
♥ hoe je statische houdingen vertaalt naar een vloeiende sequence
♥ de kracht van ademhaling en focus tijdens jouw practice

Na afloop voel je je sterker, stabieler en zekerder in jouw ontwikkeling. De handvatten die je meekrijgt kun je thuis en tijdens de lessen, maar ook in je dagelijks leven toepassen. Je beweegt met meer bewustzijn, meer controle en meer vertrouwen, op de mat en daarbuiten.

Maximaal 6 deelnemers.
Inclusief drankjes en versnaperingen.
Algemene voorwaarden zijn van toepassing.

Vragen? Mail naar info@studioaina.nl