Pilates: word een fysiek sterkere versie van jezelf.

Pilates is een bewegingsmethode, ontwikkeld door Joseph Pilates (1880-1967), waarbij gecontroleerde bewegingen centraal staan. Bij pilates ligt de focus ligt op fysieke training op de mat: werken aan het ontwikkelen van (core)kracht, evenwicht en flexibiliteit. Regelmatig wordt er gebruik gemaakt van een kleine bal, een yogablok of elasto band.
Pilates kan je boeken met je (Zomer)sportkaart en met je (Zomer)yogakaart. Of als losse les.

Sunday Flow: word een sterkere versie van jezelf op een zondags ritme

In een combinatie van Yin Yang, balans tussen bewegen en rust ontdek je de diepere lagen in lichaam en mind.
Elke flow zet energiebanen open en werkt blokkades weg.
Eindigen met een meditatie oefening geeft je een boost waardoor je klaar bent om de komende (werk)week efficiënt te plannen.
Deze les kan je boeken met je (Zomer)Yogakaart of een losse Yoga les.

Yoga voor jij die het net iets pittiger wil. Jij die (vroeger) regelmatig sport maar nu liever meer naar je lichaam luistert. Jij die de waarde van Yin en Yang weet te integreren in je eigen actieve wereld. Welkom, sportieve jij!

Voor iedere sport is een krachtige core het best bewaard geheim.
Elke beweging vertrekt namelijk vanuit het centrum.
Aandacht besteden aan de core (buik en rug) is een absolute voorwaarde om beter te kunnen presteren maar ook om beter te functioneren in het dagelijkse leven. Denk maar aan rugpreventie, valpreventie.

In de les coremore ligt de focus op het versterken van de romp (rug en buik) maar natuurlijk wordt ook de rest van het lichaam betrokken.

Het gebruik van TRX banden, pilates bal, elasto banden of puur bodyweight oefeningen zorgen voor de nodige variaties, elke les is anders.


Iets voor jou? Schrijf je in!
Deze les kan je boeken met je (Zomer)sportkaart of een losse sportles.

YIN YOGA: word een sterkere versie in de diepere lagen

Yin yoga is een zachte yoga met aandacht voor de diepere lagen in je lichaam.
Veel aandacht gaat naar het stimuleren en stretchen van fascia door langer in bepaalde houdingen te blijven.
Meridianen (energiebanen), basisprincipes vanuit de TCM (traditionele chinese geneeskunde) worden toegelicht en geïntegreerd in de Yin Yoga sessie.

Een ideale les dus voor mensen die het kiezen voor zacht in kracht.

Yin Yoga is mede daardoor ook de meest meditatieve yogavorm bij StudioDunja

De sfeer, de studio, de tuin en de stilte zijn allemaal factoren die je uitnodigen om helemaal tot rust te komen.