Een TBW zoals jullie kennen maar nu in kleinere groep en iets minder luid ;-)
Cardio, kracht, lenigheid, evenwicht maar ook ritme komen aan bod. Elke les is anders.
Ik gebruik eens de steps, de elasto banden, de kleine pilates bal...ideetjes genoeg.
Bij mooi weer gaan we de tuin in, natuurlijk ;-)

Deze les kan je boeken met je yogakaart, jes portkaart een losse sportles en natuurlijk met je abonnement.

Yoga voor jij die het net iets pittiger wil. Jij die (vroeger) regelmatig sport maar nu liever meer naar je lichaam luistert. Jij die de waarde van Yin en Yang weet te integreren in je eigen actieve wereld. Welkom, sportieve jij!

After Work-out: word sterker met deze 45 min workout en ga vol energie de avondshift tegemoet
Deze dynamische groepsles is speciaal ontworpen voor vrouwen die alles combineren – werk, gezin en meer – en toch tijd willen vinden voor zichzelf.
Wat kun je verwachten?
Waarom deze les?
In slechts 45 minuten voel je je herboren en je hebt nog de hele avond voor je
Iedereen traint volgens eigen kunnen
Je sport in een mooie studio met prachtig zicht, geen sportschool, geen drempels

Trainen met TRX, super toffe Total Body Workout met de suspension band, je beste vriend, voor eventjes toch ;-)

Pilates: word een fysiek sterkere versie van jezelf.

Pilates is een bewegingsmethode, ontwikkeld door Joseph Pilates (1880-1967), waarbij gecontroleerde bewegingen centraal staan. Bij pilates ligt de focus ligt op fysieke training op de mat: werken aan het ontwikkelen van (core)kracht, evenwicht en flexibiliteit. Regelmatig wordt er gebruik gemaakt van een kleine bal, een yogablok of elasto band.
Pilates kan je boeken met je (Zomer)sportkaart en met je (Zomer)yogakaart. Of als losse les.

In een combinatie van Yin Yang, balans tussen bewegen en rust, ontdek je de diepere lagen in lichaam en mind.
Elke flow zet energiebanen open en werkt blokkades weg. Pranayama (ademhalingsoefeningen) komt uitgebreid aan bod. Inhale, exhale, flow & let go...
Deze flow is voor iedereen die houdt van "go with the flow" ;-)

YIN YOGA: word een sterkere versie in de diepere lagen

Yin yoga is een zachte yoga met aandacht voor de diepere lagen in je lichaam.
Veel aandacht gaat naar het stimuleren en stretchen van fascia door langer in bepaalde houdingen te blijven.
Meridianen (energiebanen), basisprincipes vanuit de TCM (traditionele chinese geneeskunde) worden toegelicht en geïntegreerd in de Yin Yoga sessie.

Een ideale les dus voor mensen die het kiezen voor zacht in kracht.

Yin Yoga is mede daardoor ook de meest meditatieve yogavorm bij StudioDunja

De sfeer, de studio, de tuin en de stilte zijn allemaal factoren die je uitnodigen om helemaal tot rust te komen.