Pilates is een bewegingsmethode ontwikkeld door Joseph Pilates (1880-1967) en bestaat uit een unieke serie matoefeningen welke helpen bij het verbeteren van de houding, coördinatie, kracht, balans, flexibiliteit en ademhaling. Iedere beweging ontstaat vanuit de kern (core) van het lichaam en verbetert daardoor het korset van spieren rondom rug, buik en bekken (core-stability). Pilates is dé core training als basis voor alle andere sporten, dans en yoga: meer kracht, minder gewrichtsslijtage en minder risico op blessures.
 

Flow for all is een toegankelijke yogales vol beweging. Beweeg van de ene naar de andere houding in een dynamische flow. In flow yoga synchroniseer je je bewegingen met iedere in- en uitademing, je hartslag gaat omhoog. In deze les kom je traditionele yogahoudingen tegen zoals de neerwaartse hond, de plankhouding, cobra, vooroverbuigingen, krijger I, II en III en series zoals de zonnegroet. Voor meer flexibiliteit, souplesse, energie en kracht, een betere ademhaling en lichaamshouding. Voor zowel beginners als meer gevorderde beoefenaars.
 
 

 Pilates is een bewegingsmethode ontwikkeld door Joseph Pilates (1880-1967) en bestaat uit een unieke serie matoefeningen welke helpen bij het verbeteren van de houding, coördinatie, kracht, balans, flexibiliteit en ademhaling. Iedere beweging ontstaat vanuit de kern (core) van het lichaam en verbetert daardoor het korset van spieren rondom rug, buik en bekken (core-stability). Pilates is dé core training als basis voor alle andere sporten, dans en yoga: meer kracht, minder gewrichtsslijtage en minder risico op blessures.

Yin Yoga is een kalme yogavorm. Houdingen worden langere tijd vastgehouden. Yin yoga richt zich op het versterken en versoepelen van bindweefsel, pezen en gewrichten. Dieperliggende spieren worden gerekt en het bekkengebied wordt soepeler. Hierdoor verbetert de doorbloeding, de conditie van deze weefsels en neemt spanning in het lichaam af. Energie (Qi of Chi) gaat beter stromen. Je lichaam en geest kunnen weer herstellen. Yin Yoga helpt je beter te slapen.