Pilates bestaat uit een unieke serie mat oefeningen, welke helpen bij het verbeteren van:
lichaamshouding, coördinatie, kracht, balans, flexibiliteit, focus en ademhaling.
Iedere beweging ontstaat vanuit de kern (core) van het lichaam en verbetert daardoor het spierkorset, de spieren rondom rug, buik en bekken. Het is een effectieve training die spiergroepen versterkt én rekt om een sterk en een soepel lichaam te krijgen.

Easy Flow Yoga geeft energie, is actief en maakt sterker en leniger. Je beweegt op een ritmische manier en blijft relatief kort in een houding. Zo train je je spieren en maak je je lichaam sterker. De ademhaling speelt een belangrijke rol tijdens de beoefening. Het effect van yoga reikt veel verder dan alleen de fysieke voordelen die hier staan. Geschikt voor zowel beginners als meer gevorderde beoefenaars.