Bij deze les ga je eerst een fysiek uitdagende reeks (flow) van yogaposes doen. Daarna vloeit de les over in ontspannen Yin houdingen. Door de combo van dynamische poses en ontspannende houdingen geraak je in een diepere relaxatie waardoor je herboren terug naar huis gaat.

In het dagelijks leven ervaren we vaak veel yang, een ‘go-for-it’ mentaliteit. Met Yin yoga help je je lichaam en geest de noodzakelijke balans te vinden tussen yin en yang, waardoor je je gezond kan voelen met een goeie energiebalans. Een yin yoga les kan hierbij helpen om deze energiestroom te stimuleren, zodat je fysieke lichaam zich comfortabel voelt en de geest en het emotionele lichaam uitnodigt om te volgen.
In yin yoga worden liggende en zittende houdingen langer vastgehouden om de energiestroom in het lichaam te harmoniseren. Het is een les die helpt om ons meer naar binnen te keren terwijl we het bindweefsel stimuleren. Daarom is een yin yogales anders dan Restorative yogales omdat je in de houdingen meer stretch zal ervaren. Voor elke houding zijn er opties voor wie lenig is en voor wie dat net niet is.

Deze yogales is voor de meeste mensen goed te volgen, tenzij je een moeilijkere fysieke beperking hebt. Er worden zittende, liggende en staande houdingen gegeven, gebaseerd op de Hatha yoga. Dit is de klassieke yogatraditie. Er wordt gewerkt naar meer kracht en flexibiliteit. Dit is een zachte les waardoor je werkt aan innerlijke rust. Deze les is de rustigere versie van Vinyasa yoga.

In deze fysiek uitdagende les worden er verschillende yoga houdingen in een flow aan elkaar verbonden. Er wordt met staande, zittende en liggende houdingen gewerkt. Zowel kracht en lenigheid als meditatieve ontspanning vormen samen deze les. Deze lessen zijn de pittige versie van de easy yoga. Geen yoga ervaring vereist maar sportieve basis is wel echt aangeraden.

Anahata yoga is een toegankelijke vorm van yoga met met zachte repetitieve houdingen die je in een staat van trance brengen. Deze yogavorm is gebaseerd op de tantrische traditie waarbij de focus volledig ligt op de innerlijke ervaring. Anahata verwijst naar het energetische hart.
Hierbij speelt het niveau minder, dus zowel geschikt voor easy niveau als gevorderd niveau. De les wordt in Engels gegeven.

This class combines slow, somatic Anahata yoga movements with restorative Yin yoga postures to release tension and increase awareness in specific body areas. Focus goes to Anahata inner practices, breath work, harmonizing tonal vibrations, stimulating the (ventral) vagus nerve for stress relief and activating heart coherence in the postures and movements. We end the practice with with a nice long 20 min nidra to integrate and strengthen the mind body connection.

Deze yogales is voor de meeste mensen goed te volgen, tenzij je een moeilijkere fysieke beperking hebt. Er worden zittende, liggende en staande houdingen gegeven, gebaseerd op de Hatha yoga. Dit is de klassieke yogatraditie. Er wordt gewerkt naar meer kracht en flexibiliteit. Dit is een zachte les waardoor je werkt aan innerlijke rust. Deze les is de rustigere versie van Vinyasa yoga.

Met zachte oefeningen maak je je lichaam telkens klaar om in een ontspannen restoratieve houding te liggen, ondersteund met kussens en dekens. De houding die je aanneemt wordt aangepast aan de capaciteiten van jouw lichaam. Deze yogavorm werkt op je zenuwstelsel en brengt rust, relaxatie en helderheid. Deze les is voor iedereen te volgen. Ook voor de mensen met een fysieke beperking of mensen herstellend van een ziekte of operatie.

2, 9, 23 feb, 1, 8, 15, 22, 29 maart telkens van 12u45 tot 15u15
Na deze cursus heb je voldoende inzicht en oefeningen om door te gaan met mindfulness in je dagelijkse leven.
Inclusief materialen zoals syllabus en MP3’s 1 (gratis) yogales naar keuze bij Studio Lijf.
Je kan deze enkel als vaste lesreeks boeken.
Annuleringsvoorwaarden: Bij annulering door de deelnemer na inschrijving wordt 50% van het cursusgeld terug betaald bij annuleren meer dan 10 dagen vooraf. Bij annulatie bij 10 dagen of minder vooraf wordt het volledige cursusgeld aangerekend. De reeks gaat door vanaf 5 deelnemers. Bij annulatie bij te weinig deelnemers wordt het hele bedrag terugbetaald.
€ 350
Vroegboekkorting tot 7 januari: €320. Gebruik code: MINDFUL30