Deze yogales is voor de meeste mensen goed te volgen, tenzij je een moeilijkere fysieke beperking hebt. Er worden staande houdingen gegeven alsook zittende/liggende houdingen. De houdingen zijn gebaseerd op de Hatha yoga. Er wordt gewerkt naar meer kracht en flexibiliteit. Dit is een rustige zachte les waardoor je werkt aan innerlijke rust.

In deze fysiek uitdagende les worden er verschillende yoga houdingen in een flow aan elkaar verbonden. Er wordt met staande, zittende en liggende houdingen gewerkt. Zowel kracht en lenigheid als meditatieve ontspanning vormen samen deze les. Geen yoga ervaring vereist maar een goeie sportieve basis is ten stelligste aangeraden.