Meer in het hier en nu leven?
Meer rust en balans ervaren?
Meer in het hier en nu zijn?
Meer genieten en minder piekeren?

Volg dan de beproefde 8-weekse mindfulness training (MBSR/MBCT). De training is gebaseerd op de mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training van Jon Kabat-Zin. In de 8-weekse Mindfulness training leer je je aandacht trainen en leer je anders omgaan met die gedachten, gevoelens en (re)acties die jouw stemming beïnvloeden en weerhouden gelukkig te zijn. In de training maken we gebruik van aandachts- ademhalingsoefeningen en beweging. Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie of yoga om deel te nemen maar het helpt wel als je ervoor open staat om naar jezelf te kijken. Na elke trainingsavond krijg je oefeningen mee naar huis voor de daaropvolgende week. Dit zijn oefeningen die niet veel tijd vragen maar wel elke dag je aandacht vragen. En natuurlijk zul je hoe meer je oefent, meer merken van de effecten van de oefeningen.

Let op: Ben jij aanvullend verzekerd dan krijg je de training (grotendeels) vergoed door jouw zorgverzekeraar (neem hiervoor contact op met jouw verzekeraar). Sonja Mars is gecertificeerd mindfulness trainer categorie 1 VMBN (vereniging mindfulness trainers België en Nederland). Meer informatie over Sonja is te vinden op: www.heartmindacademy.nl