welkom in de derde trimester waarin we in een andere fase overgaan, stretchen & ontspannen is de boodschap :)
Zwangerschapsyoga voor de derde trimester van de zwangerschap! Ideaal om het even wat rustiger aan te doen en goed aan je week te beginnen. De mainfocus ligt vooral op stretchen om zo wat meer plaats te creëren voor jezelf en je kleintje, je ademhaling en gewoon even een momentje voor jullie tweetjes. ❤
maandkaart: 55 euro losse les (14 euro) ook mogelijk indien de geboorte dichtbij is.
* tegemoetkoming voorzien bij mutualiteit of bond *
Inschrijven kan via deze link : https://www.juliemithra.be/lessenrooster

Welkom in de reeks bewust & ontspannen bevallen!
Zeer uniek in Oostende en de IDEALE manier om je volledig en op een leuke manier voor te bereiden SAMEN met je partner op de komst van jullie baby. Deze reeks is gebaseerd op de theorie van Hypnobirthing, de Marie Mongan methode.
Tijdens mijn eerste zwangerschap was ik totaal niet voorbereid op de komst van onze baby, ik wist niet wat mijn opties waren en volgde blindelings het ziekenhuis met als resultaat dat er vanalles misliep waardoor ik achteraf met een zeer ontgoocheld gevoel zat. Tijdens de opleiding van hypnobirthing vielen voor mij alle puzzelstukjes op hun plaats. Het is dan ook mijn droom en doel geworden om die wijsheid over te brengen naar toekomstige ouders zodat zij dit moment kunnen ervaren als mogelijks het mooiste moment uit hun leven!
In deze reeks wordt aangeleerd hoe je je samen met je partner volledig kunt voorbereiden op de komst van jullie kindje. Het doel van deze reeks is dat koppels weten aan wat ze zich kunnen verwachten tijdens de bevalling, wat de voor of nadelen kunnen zijn van verdoving, wat de verschillende manieren zijn om te bevallen, dit al dan niet in een ziekenhuis of thuis, welke houdingen er kunnen aangenomen worden tijdens de bevalling, hoe ze hun pelvis kunnen vergroten om de baby er makkelijker uit te krijgen, hoe ze de weeËn kunnen opvangen, hoe hun geboortepartner hun vrouw kunnen steunen en helpen om te ontspannen zodat het stresshormoon uitgeschakeld kan worden en het bevallingshormoon ingeschakeld kan worden, hoe ze meer betrokken kunnen raken tijdens het proces want let’s face iT hoe goed we dit ook kunnen plannen en voorbereiden een bevalling loopt zoals het loopt en dat kunnen we nooit op voorhand voorspellen MAAR dat neemt niet weg dat je je maar beter goed kan voorbereiden. Educatie is en blijft het allerbelangrijkste en daar kan ik jammer genoeg van meespreken. Ik wil niet dat koppels moeten meemaken wat wij meegemaakt hebben tijdens onze eerste bevalling en dat is dan ook mijn doel geworden om zoveel mogelijk kennis mee te geven hierover, ongeacht hoe de bevalling uiteindelijk zal zijn.
Hypnobirthing is een dankbare, ontspannen en stressvrije manier om je kind te baren, gebaseerd op de overtuiging dat alle baby’s in een sfeer van warmte, rust en vreugde geboren zouden moeten worden.
Willen jullie deze reeks graag meemaken in een intieme sfeer schrijf je dan op tijd in, de plaatsen zijn beperkt!
Inschrijven kan via deze link : https://www.juliemithra.be/lessenrooster
prijs : 233 euro voor 5 lessen van telkens 2.5 uur
https://www.juliemithra.be/hypnobirthing
liefs Juliemithra.be Minder weergeven

traditionele HATHA yoga waar de focus ligt op jezelf, de ademhaling en je goed voelen in de houdingen. Mijn doel is om jouw lichaam sterker te maken, tijd voor jezelf te nemen en je met een goed gevoel naar buiten te laten gaan. Voor mij is yoga een totaalpakket. Het belangrijkste in mijn les is om je één te voelen met je lichaam en geest. Niet enkel het fysieke is belangrijk maar ook het mentale.

Welkom in de nieuwe lange reeks : ZwangerschapsYoga!

Tijdens onze zwangerschap is het belangrijk om goed voor onszelf te zorgen en voor je baby'tje. Dit kan oa door veel te rusten, vooral te luisteren naar je eigen lichaam maar ook door te bewegen en even wat tijd te nemen voor jezelf. Vaak loopt er al een broertje of zusje rond en is het moeilijk om even een rustperiode in te lassen er is wel altijd iets te doen thuis!

Daarnaast moeten velen van jullie ook nog eens werken en is het soms moeilijk en stresserend om toch maar even dat momentje voor jezelf te nemen.
In de zwangerschapsyoga leren we om even om alles on hold te zetten, om even stil te staan bij de magie van de zwangerschap, om onszelf te leren relaxen en te gronden door het uitvoeren van de juiste bewegingen in combinatie met ademhaling. Plus leer je om de juiste manier bewegingen uit te voeren bij de dagdagelijkse dingen die we doen zodat we bekkeninstabiliteit kunnen vermijden of verzachten.

Tijdens de zwangerschap worden onze ligamenten ook veel soepeler, dan is het ook belangrijk om te weten welke beweging wel of juist niet goed zijn voor ons.
In deze lessen worden verschillende ademhalingstechnieken uitgelegd die zeer goed zijn voor jezelf en je baby, leer je jezelf ontspannen, relaxen en loslaten en maak je bovendien je lichaam sterker naar de bevalling toe.
Bovendien leer je andere dames kennen die ook zwanger zijn en is het leuk om ervaringen te kunnen delen met elkaar.
Welkom vanaf 14 weekjes tot het einde van je zwangerschap!
Wil je zeker zijn van je plaatsje? Schrijf je dan snel in via deze link: https://www.juliemithra.be/lessenrooster
de plaatsen zijn beperkt!
Julie Mithra Yoga is een gecertificeerde Birthlight instructor
https://www.birthlight.com/teacher/julie-vermeersch
https://www.juliemithrayogaphotography.com/zwangerschapsyoga
prijs reeks : 110 euro * tegemoetkoming van de mutualiteit/bond * BETALING MET OOSTENDEBON IS MOGELIJK!

Ik kijk ernaar uit om jullie buikjes te zien groeien in mijn les!
Liefs Julie Mithra Yoga

Welkom in de reeks Mama & Baby Yoga!
Dit is een reeks van 5 lesjes waarin babyyoga en postnatale yoga verweven worden in elkaar, de focus wordt zowel op de baby geplaatst als op de mama 🙂 Je krijgt ook oefeningen mee om thuis verder op te oefenen, hoe vaker je dit zal doen met je baby hoe leuker ze dit zullen vinden ♥
BabyYoga is een fantastische manier om nog een diepere connectie te creëeren met je baby'tje, in deze lessen leer je ook nieuwe tips en tricks om je baby correct op te tillen en de verschillende manieren om je baby vast te houden en veel leuke nieuwe spelletjes. We beginnen de les altijd met een droge massage (zonder olie) en van daaruit beginnen we met de babyyoga oefeningen voor de heupjes, kleine twists, zalige stretchen (ideaal voor als ze net uit de maxicosi komen) etc. Als je kindje last heeft van krampjes of koliek worden er een paar methodes aangeleerd om dit te kunnen verhelpen. Ook is het zeer leuk om andere mama's en hun babies te leren kennen in deze les! Aangeraden vanaf je babietje ongeveer 6 weekjes oud is.
Postnatale Yoga : Na de bevalling is het aangeraden om gepaste oefeningen uit te voeren zodat alles terug op zijn plaats kan komen en je lichaam zich terug kan sluiten. We leggen vooral de focus op de ademhaling terwijl we de oefeningen uitvoeren.
Nog een aantal voordelen : creëert meer vertrouwen/ goed voor de ontwikkeling van je baby / stimuleert het welzijn van de moeder / leuke manieren om te spelen en connectie te maken met je kindje.
Dit is een reeks van 5 lessen, prijs : 70 euro
Wil je zeker zijn van je plaatsje schrijf je dan snel in via deze link: https://www.juliemithra.be/lessenrooster , de plaatsjes zijn beperkt!
Liefs Julie Mithra Yoga & Moon

Pittige traditionele HATHA yoga waar de focus ligt op jezelf, de ademhaling en je goed voelen in de houdingen. Mijn doel is om jouw lichaam sterker te maken, tijd voor jezelf te nemen en je met een goed gevoel naar buiten te laten gaan. Voor mij is yoga een totaalpakket. Het belangrijkste in mijn les is om je één te voelen met je lichaam en geest. Niet enkel het fysieke is belangrijk maar ook het mentale.