Na de lange reeks zwangerschapsyoga gaan we nog even verder op de oefeningen die we al gezien hebben. We komen in een andere fase terecht en spitsen ons nog meer toe op stretchen en ontspannen. Wees welkom!

Tijdens je zwangerschap is het ontzettend belangrijk om de rust op te zoeken zodat je lichaam volledig in ontspanning kan brengen. Dit werkt zeer bevordelijk naar de geboorte van je kindje toe.

Er worden oefeningen aangeleerd die nodig zijn voor het openen van je lichaam, ontspanningsoefeningen & ademhalingstechieken om jezelf tot rust te brengen en stil te staan bij de magie van je zwangere lichaam.

Bovendien kun je deze oefeningen ook gebruiken tijdens de geboorte van jullie kindje en wordt er tijdens de laatste les aandacht besteedt aan de geboorte zelf.

Het is ten sterkste afgeraden om buikspieren te trainen tijdens de zwangerschap dit oa om diastasis recti te voorkomen. Door het veranderen van je lichaam en aanmaak van hormonen zoals relaxine kan je al gemakkelijk iets verkeerd doen. Deze lessen worden dan ook gegeven door een ervaringsdeskundige in zwangerschappen!

Ook is er ruimte voor een veilige omgeving waarin je terecht kan met al je vragen, what happens in these cirkels, stays in these cirkels! Bovendien leer je andere dames kennen die ook zwanger zijn en is het leuk om ervaringen te kunnen delen met elkaar. Er zijn al zeer hechte vriendschappen ontstaan in deze lessen.

Welkom vanaf 14 weekjes tot de dag van de geboorte! :)

Welkom in de reeks Mama & Baby Yoga!

Dit is een reeks van 5 lesjes waarin babyyoga en postnatale yoga verweven worden in elkaar, de focus wordt zowel op de baby geplaatst als op de mama 🙂 Je krijgt ook oefeningen mee om thuis verder op te oefenen, hoe vaker je dit zal doen met je baby hoe leuker ze dit zullen vinden ♥

BabyYoga is een fantastische manier om nog een diepere connectie te creëeren met je baby'tje, in deze lessen leer je ook nieuwe tips en tricks om je baby correct op te tillen en de verschillende manieren om je baby vast te houden en veel leuke nieuwe spelletjes. We beginnen de les altijd met een droge massage (zonder olie) en van daaruit beginnen we met de babyyoga oefeningen voor de heupjes, kleine twists, zalige stretchen (ideaal voor als ze net uit de maxicosi komen) etc. Als je kindje last heeft van krampjes of koliek worden er een paar methodes aangeleerd om dit te kunnen verhelpen. Ook is het zeer leuk om andere mama's en hun babies te leren kennen in deze les! Aangeraden vanaf je babietje ongeveer 6 weekjes oud is.

Postnatale Yoga : Na de bevalling is het aangeraden om gepaste oefeningen uit te voeren zodat alles terug op zijn plaats kan komen en je lichaam zich terug kan sluiten. We leggen vooral de focus op de ademhaling terwijl we de oefeningen uitvoeren.
Nog een aantal voordelen : creëert meer vertrouwen/ goed voor de ontwikkeling van je baby / stimuleert het welzijn van de moeder / leuke manieren om te spelen en connectie te maken met je kindje.
Dit is een reeks van 5 lessen, prijs : 70 euro (zeer geschikt als kraamgeschenk, cadeaukaarten mogelijk!)
Wil je zeker zijn van je plaatsje schrijf je dan snel in via deze link: https://www.juliemithra.be/lessenrooster

Liefs Julie Mithra

Pittige traditionele HATHA yoga waar de focus ligt op jezelf, de ademhaling en je goed voelen in de houdingen. Mijn doel is om jouw lichaam sterker te maken, tijd voor jezelf te nemen en je met een goed gevoel naar buiten te laten gaan. Voor mij is yoga een totaalpakket. Het belangrijkste in mijn les is om je één te voelen met je lichaam en geest. Niet enkel het fysieke is belangrijk maar ook het mentale.