Je propose une pratique du yoga centrée sur trois éléments fondamentaux : le souffle, l’alignement dans les postures et l’attention aux sensations. À travers une approche progressive et accessible, chaque séance vise à cultiver une conscience corporelle affinée, une respiration fluide et un recentrage mental. Exigeante et intense, cette pratique sollicite pleinement le corps tout en invitant à une exploration profonde de ses sensations et de ses limites. Le travail du souffle ouvre un espace de sensibilité et de présence, sans chercher à le contrôler ni à le façonner. L’attention, quant à elle, permet de développer une perception fine du corps et des sensations, favorisant un état d’écoute profonde. Enfin, l’alignement dans les postures ne relève pas d’une quête de perfection formelle, mais d’une exploration des équilibres subtils du corps et de l’énergie en mouvement. Cette approche invite à vivre le yoga comme un chemin intérieur, loin de toute recherche de performance ou d’esthétisation. Ici, l’enjeu n’est pas de reproduire des postures spectaculaires, comme celles mises en avant sur les réseaux sociaux, mais simplement d’explorer sa relation au corps, au souffle et aux sensations avec curiosité et bienveillance. En plus des bienfaits mentaux, cette pratique améliore la souplesse en étirant les muscles profonds et en libérant les tensions. Elle renforce la musculature du corps, notamment du dos, des hanches et des épaules, contribuant à améliorer l’alignement postural et à soulager les douleurs dorsales. Le travail ciblé sur la colonne vertébrale et le tronc aide à maintenir une posture plus droite et équilibrée au quotidien, tout en prévenant les blessures et en favorisant la mobilité. Après les premières séances de découverte, la pratique devient une occasion d’observer la circulation de l’énergie en soi et de trouver un équilibre entre ancrage et légèreté, effort et détente. En cultivant cette démarche, la pratique devient un espace de reconnexion à soi, un moyen d’affiner sa perception et de développer une présence plus fluide et harmonieuse, sur le tapis comme dans la vie quotidienne.