Op heerlijke muziek gaan we werken aan een actief herstel van je lichaam en opbouw van je conditie. Met extra aandacht voor je buik- en rugspieren (ofwel jouw powerhouse).

O power is een energieke workout die je een bevrijdend en fit gevoel geeft. De les is een combinatie van dans, bootcamp en ontspanning.

Jij houdt van dansen, maar er is geen gewillige partner in de buurt? Dan is deze les voor jou!!
We bewegen de benen, heupen, middel en kont op echte latin muziek, we dansen voornamelijk alleen, maar soms trainen we de basis stappen in koppels.

Je danst het grootste gedeelte van de tijd in koppels, elke les trainen we 2 of 3 verschillende dansen. Het is niet nodig om een partner te hebben, we proberen een balans te houden tussen de mannen en vrouwen, maar het komt soms voor dat een vrouw als man moet dansen ( zoals ik :) )

Met zwangerschapsyoga ga je ontspannen en goed
voorbereid je bevalling tegemoet. Je blijft soepel, beter in je vel en voelt je in balans. Actieve houdingen,
ademhalingstechnieken, praktische informatie en fijne ontspanningsoefeningen.

Ontspanning door inspanning.
Deze lessen bieden je even tijd voor jezelf. Je blijft soepel door ontspannende yogaoefeningen, maar we pikken ook wat mee uit de mindfulness. Een sportief moment om even uit je hoofd te komen en je batterij weer op te laden.

Je bent van harte welkom om aan deze avond deel te nemen samen met degene die je graag bij je bevalling wilt hebben.

Wat gaan we doen?
De hoofdrol is weggelegd voor je partner. Vooral hoe de partners moeders tijdens én na de bevalling kunnen ondersteunen. Wat ze kunnen doen, maar ook waar zij een (bepalende) rol spelen. We behandelen én oefenen samen daarvoor massagetechnieken, drukpunten en eventueel baringshoudingen. Jullie krijgen de behandelde informatie ook mee naar huis.

Onderwerpen
Wij houden de avond interactief en behandelen graag de onderwerpen waar jullie meer over willen weten. Als jullie al een specifieke vraag hebben, iets willen bespreken of een onderwerp zeker behandeld willen zien, wil je dat dan vast even doorgeven?Dan nemen we dit mee in onze voorbereiding.

Praktische informatie
Voor jou geldt hetzelfde als tijdens een 'gewone' cursusavond: trek comfortabel zittende kleding aan en neem je (hand)doek mee.
Je partner deelt je matje, dus ook voor je partner is een gemakkelijk zittende broek wel fijn, al hoeft dit natuurlijk geen jogging pak te zijn.