Lekker de maandag beginnen. We starten de week op met een feel good flow. Warm je lichaam op en zet je intentie voor een mooie week!

Op heerlijke muziek gaan we werken aan een actief herstel van je lichaam en opbouw van je conditie. Met extra aandacht voor je buik- en rugspieren (ofwel jouw powerhouse).

O power is een energieke workout die je een bevrijdend en fit gevoel geeft. De les is een combinatie van dans, bootcamp en ontspanning.

Jij houdt van dansen, maar er is geen gewillige partner in de buurt? Dan is deze les voor jou!!
We bewegen de benen, heupen, middel en kont op echte latin muziek, we dansen voornamelijk alleen, maar soms trainen we de basis stappen in koppels.

Je danst het grootste gedeelte van de tijd in koppels, elke les trainen we 2 of 3 verschillende dansen. Het is niet nodig om een partner te hebben, we proberen een balans te houden tussen de mannen en vrouwen, maar het komt soms voor dat een vrouw als man moet dansen ( zoals ik :) )

Met zwangerschapsyoga ga je ontspannen en goed
voorbereid je bevalling tegemoet. Je blijft soepel, beter in je vel en voelt je in balans. Actieve houdingen,
ademhalingstechnieken, praktische informatie en fijne ontspanningsoefeningen.

Ontspanning door inspanning.
Deze lessen bieden je even tijd voor jezelf. Je blijft soepel door ontspannende yogaoefeningen, maar we pikken ook wat mee uit de mindfulness. Een sportief moment om even uit je hoofd te komen en je batterij weer op te laden.

Zoveel meer dan alleen aanraken en knuffelen:
Shantala babymassage is een ritmische, liefdevolle massage, eenvoudig aan te leren en het zorgt voor de ultieme quality time met je kleintje.
Door de babymassage slapen baby’s regelmatiger, krijgen ze een betere spijsvertering en een groter gevoel van geborgenheid.
En ondertussen voor jou ook gezellig en fijn om ervaringen uit te wisselen!

Met een cursus babymassage creëer je een moment van rust in je hectische leven. Je leert te ontspannen, te onthaasten, contact te maken, te voelen, je leert in het nu zijn. Te focussen op dat lieve, kleine mensje. Een soort mindfulness met je baby.

Lekker bewegen op muziek met je kleintje in de drager.
Voor baby's en dreumesen (met hun mama's) tot ongeveer 2 jaar oud.