// Deze nieuwe les start vanaf 3 deelnemers //

Begin je week goed en ontspan door inspanning!
Bij deze dynamische vorm van yoga daag je jezelf uit in de bewegingen. De adem is leidend, terwijl je ondertussen op een soepele, vloeiende manier van houding op houding overgaat.
Doordat je met de bewegingen bezig bent, verlaag je automatisch je stress niveau. Ondertussen werk je aan je flexibiliteit en je kracht.
We beginnen met wat bewustwording, gevolgd door zachte warming-up oefeningen, daarna volgt de flow serie met staande en zittende houdingen. De cooling down doe je met grondoefeningen met de focus op fijne stretches. We eindigen in Savasana, met aansluitend een lekker kopje thee.

Vind jij het fijn om lekker buiten te trainen? Bij PowerMama® Outdoor kan dit!

Het trainingsprogramma richt zich op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. We bouwen de training rustig op. PowerMama® Outdoor lijkt op bootcamp, alleen dan helemaal aangepast op deze fase van je leven. Geen zorgen dus over oefeningen die wel of niet mogen. Tijdens de trainingen werken we aan een sterke core, het versterken van grote spiergroepen en het opbouwen van je conditie. We werken met eigen lichaamsgewicht, materiaal en gebruiken wat we tegen komen in de natuur.

Vind jij het fijn om lekker buiten te trainen? Kom dan naar onze outdoor les
We richten ons op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. We bouwen de training rustig op. Tijdens de trainingen werken we aan een sterke core, het versterken van grote spiergroepen en het opbouwen van je conditie. We werken met eigen lichaamsgewicht, materiaal en gebruiken wat we tegen komen in de natuur.

// Deze nieuwe les start vanaf 3 deelnemers //

Voor je behoefte aan wat meer rust, om even stil te staan bij wat jou beweegt, of gewoon lekker relaxed je week starten.
Yoga Nidra is niet alleen voor de slechte slaper, al is het de perfecte power nap.

Het is eigenlijk een geleide meditatie, waarbij je lichaam volledig tot rust wordt gebracht terwijl je bewustzijn alert blijft.
Omdat je de meditatie liggend uitvoert en je jezelf dus niet in moeilijke poses hoeft te houden, is deze vorm van yoga voor iedereen geschikt.

Ter voorbereiding starten we elke les met wat zachte yoga oefeningen. Daarna ga je liggen en luister je simpelweg naar mijn stem. Aan het einde van de yoga nidra wacht er een lekker kopje thee op je.

Yoga tijdens je zwangerschap helpt je sterk en fit te blijven of te worden. Bovendien maakt yoga je mentaal sterker.
Je leert meer te vertrouwen op je lichaam, waardoor je de zwangerschap en bevalling met (meer) zelfvertrouwen doorloopt.

Deze les is geschikt voor iedereen, ook als je nog geen ervaring hebt met yoga.
Na een korte oefening om even in te komen, bespreken we het thema van de week. Na de informatie volgen de yoga oefeningen.
Net als bij de Flow Yoga worden de houdingen in flow met elkaar verbonden, waarbij elke beweging wordt begeleid door een in- of een uitademing. Ook gaan we dieper in op ademtechnieken.
Je zult merken dat je lichaam soepeler gaat aanvoelen. Je spieren versterken waar dat nodig is en ontspannen waar te veel spanning wordt vastgehouden.De stijfheid vermindert en de flexibiliteit verbetert.
Iedere les wordt afgesloten met een heerlijke ontspanning en een kopje thee.

*Graag je eigen matje meenemen*
Natuurlijk zijn er wel een paar matten beschikbaar voor nieuwe of vergeetachtige yogi's.

Deze les is geschikt voor diegenen die al wat ervaring hebben opgedaan met yoga. Je hoeft niet heel lenig te zijn, maar de zonnegroeten en houdingen (asana’s) zijn je bekend. In deze les kan het tempo wat hoger liggen. Dit is ook afhankelijk van het thema van de les.

Ontspanning door inspanning.

Deze lessen bieden je even tijd voor jezelf. Je blijft soepel door de (vinyasa) yogaoefeningen,maar we pikken ook wat mee uit de mindfulness. Een sportief moment om even uit je hoofd te komen en je batterij weer op te laden.

*Graag je eigen matje meenemen*
Natuurlijk zijn er wel een paar matten beschikbaar voor nieuwe of vergeetachtige yogi's.
Voor de laatste groep geldt er een toeslag van €1,50 op studio matgebruik, om je aan te moedigen met je eigen mat te komen.