Vind jij het fijn om lekker buiten te trainen? Bij PowerMama® Outdoor kan dit!

Het trainingsprogramma richt zich op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. We bouwen de training rustig op. PowerMama® Outdoor lijkt op bootcamp, alleen dan helemaal aangepast op deze fase van je leven. Geen zorgen dus over oefeningen die wel of niet mogen. Tijdens de trainingen werken we aan een sterke core, het versterken van grote spiergroepen en het opbouwen van je conditie. We werken met eigen lichaamsgewicht, materiaal en gebruiken wat we tegen komen in de natuur.

Deze les is geschikt voor diegenen die al wat ervaring hebben opgedaan met yoga. Je hoeft niet heel lenig te zijn, maar de zonnegroeten en houdingen (asana’s) zijn je bekend. In deze les kan het tempo wat hoger liggen. Dit is ook afhankelijk van het thema van de les.

Ontspanning door inspanning.

Deze lessen bieden je even tijd voor jezelf. Je blijft soepel door de (vinyasa) yogaoefeningen,maar we pikken ook wat mee uit de mindfulness. Een sportief moment om even uit je hoofd te komen en je batterij weer op te laden.

Beweging, adem en stretchende houdingen zorgen voor een mooi, vloeiend ritme. Deze yoga sessie wordt gegeven door Pamela en is geschikt voor iedereen. Door de rustige en zachte bewegingen waarbij je adem leidend is, bereid je jezelf op een fijne manier voor op de sound session.

Na een pauze moment met een kopje thee en wat lekkers, ga je weer terug naar je plekje.
Comfortabel liggend op je yogamat volg je Wendy in een fijne sessie, waarbij ze haar klankschalen gebruikt voor jouw ultieme ontspanning.

Deze XL sessie start om 19.30 en is rond 21.45 afgelopen.
De kosten zijn €16,50 en is inclusief koffie/ thee met wat lekkers.

In deze lessen dans je samen met je kindje in een draagdoek. We bewegen op muziek van deze dag en ik leer een choreografie aan, welke heel goed is te volgen. We maken echt contact met de babytjes en mijn ervaring is dat de baby's het zo fijn vinden, dat ze vaak in slaap vallen. Ook doen we wat spieropbouwende oefeningetjes. Allemaal met je babytje tegen je aan.

Er is ook genoeg tijd om met andere mama's te kletsen en lekker koffie en thee te drinken.

Lekker bewegen op muziek met je kleintje in de drager.
Voor baby's en dreumesen (met hun mama's) tot ongeveer 2 jaar oud.
Je hoeft absoluut geen danservaring te hebben!!

Korte cursus van 3 lessen:

Zaterdag 1 februari , 10.00 -11.30
Zondag 9 februari, 10.00 - 11.30
Zaterdag 15 februari, 10.00 -11.30

€45,00 voor de cursus
€17,50 per losse les

Babymassage, de mooiste manier om je kleintje te laten ontspannen.
Als je de grepen van de Shantala babymassage eenmaal onder de knie hebt, kun je deze nog jaren gebruiken.

Even focussen op dat lieve, kleine mensje. Een soort mindfulness met je baby !

Door de babymassage slapen baby’s regelmatiger, krijgen ze een betere spijsvertering en een groter gevoel van geborgenheid.

En ondertussen voor jou ook gezellig en fijn om ervaringen uit te wisselen.

3 lessen:
Zaterdag 1 - 8 - 15 februari, 10.30 - 11.45

Cursusprijs : €45,00 inclusief olie voor thuis en de cursusmapje met alle behandelde informatie.