Speciaal trainingsprogramma voor zwangeren die tijdens hun zwangerschap fit willen blijven en fit hun bevalling in willen gaan. We richten ons op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen.
Elke les starten we met uitleg over houding, diastase en beweegpatronen. Ook bespreken we de zwangerschap en bevalling en de gevolgen die je daar van kunt ondervinden. We bekijken wat jouw sterke en zwakke kanten zijn en waar je meer aandacht aan kunt geven.

Tijdens de trainingen werken we aan een sterke core, het versterken van grote spiergroepen en de bekkenbodemspieren. Dit alles door middel van functionele bewegingen.

Het PowerMama Programma is samengesteld door de Core Academy en is afgestemd met verloskundigen en bekkenfysiotherapeuten.
Anieke is een gecertificeerde trainer die gespecialiseerd is in sporten tijdens en na de zwangerschap.

Benodigdheden:
- Veiligheidsvestje met verlichting voor én achter
- Voldoende warme kleding want we trainen buiten!
- Flesje water

Zin in een beetje spierpijn deze week en wil je lekker fit en sterk de week door? Dan ben je op dit uur aan het juiste adres! Lekker sporten met mede-moeders

We richten ons op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen.
Tijdens de trainingen werken we aan een sterke core, het versterken van grote spiergroepen en het opbouwen van je conditie. We werken met eigen lichaamsgewicht en alles wat we in de natuur tegen komen.

Benodigdheden:
Veiligheidsvestje en knipperlampje voor en achter je hesje

Het PowerMama Core Restore Programma is voor alle moeders die recent bevallen zijn (vanaf 6 weken postpartum, indien keizersnede vanaf 8 weken postpartum) maar ook voor vrouwen die nog niet eerder gesport hebben na hun bevalling. Daarnaast is het programma ook geschikt voor vrouwen met een (blijvende) diastase of wanneer ze specifiek aandacht willen besteden aan de buikspieren.

Tijdens de Core Restore werken we aan herstel van het spierkorset en de buikspieren. Natuurlijk is er ook aandacht voor de (mogelijke) diastase. We werken aan een solide fundament om op door te bouwen.

Er is maar plaats voor 6 dames om persoonlijke aandacht te garanderen.

Deze les is wekelijks en in de laatste week 2x per week:
vrijdag 3, 10, 17, 24 juni en 1 juli
woensdagavond 29 juni en 6 juli.


Tijdens dit uur heb je de mogelijkheid om je kindje mee te nemen!

Houd je van yoga? En ben je klaar voor de volgende ervaring?
Of houd je van SUPPEN en ben je klaar voor wat ontspannende oefeningen op de SUP?
Check dan, 4, 11 en 25 juni
In drie ochtenden nemen we je mee in de SUP YOGA.

3 x SUP YOGA 60 euro
1x SUP YOGA 25 euro
Aanmelden of vragen kan via een DM of via info@supfriends.nl

*SUP ervaring is niet vereist
We zien je graag op het water!