Praktische ontspannen lessen zwangerschapsyoga, geschikt voor iedere aanstaande moeder.
Yoga tijdens je zwangerschap helpt je sterk en fit te blijven of te worden. Bovendien maakt yoga je mentaal sterker.
Je leert meer te vertrouwen op je lichaam, waardoor je de zwangerschap en bevalling met (meer) zelfvertrouwen doorloopt.

Deze les is geschikt voor iedereen, ook als je nog geen ervaring hebt met yoga.

Na een korte oefening om even in te komen, bespreken we het thema van de week. Na de informatie volgen de yoga oefeningen. Ook gaan we dieper in op ademtechnieken.

Je zult merken dat je lichaam soepeler gaat aanvoelen. Je spieren versterken waar dat nodig is en ontspannen waar te veel spanning wordt vastgehouden. De stijfheid vermindert en de flexibiliteit verbetert.

Benodigdheden:
Je eigen matje, een kussentje en een dekentje en lekker zittende kleding! Eventueel ook een flesje water.

Op de beweging van je adem flow je van de ene naar de andere houding. Zo blijf je in beweging, waardoor je bloedsomloop beter op gang komt, terwijl je flexibeler wordt en je spierkracht ook wordt ontwikkeld.

Deze lessen bieden je even tijd voor jezelf met ontspannen en tegelijk uitdagende oefeningen uit diverse dynamische yogavormen, maar ook pikken we wat mee uit de mindfulness.

Door even te stoppen met de hectiek ben je niet alleen lief voor je lijf, maar ook voor je hoofd.

De combinatie van een goede ademhaling, beweging in flow en een meditatieve afsluiting zorgen voor meer rust, ontspanning én energie.
En de thee is ook heerlijk!

Benodigdheden: Je eigen matje, lekker zittende (sport)kleding en een flesje water.

De hoofdrol is dit keer weggelegd voor je partner. Vooral hoe de partners moeders tijdens én na de bevalling kunnen ondersteunen. Wat ze kunnen doen, maar ook waar zij een (bepalende) rol spelen. We behandelen de bevalling én oefenen daarvoor massagetechnieken, drukpunten en eventueel baringshoudingen.

Het wordt vooral ook een hele gezellige avond met elkaar!