Le cours débute avec un exercice de respiration pour se recentrer et revenir l'instant, puis suivra une pratique dynamisante. La séance se termine avec du Yin, où l'on tient de 3 à 5 minutes les postures, avec comme intention la lenteur et le lâcher-prise.
Ce cours est adapté à tout le monde, des variations seront proposées si besoin.