Voor deze les heb je nodig een rubberen CAY strip en een rolletje ( bij voorkeur een vilten matje maar een opgerold badlaken kan ook) en een riem of sjaaltje.

In deze les (Saswitha Yoga) besteden we veel aandacht aan de adem, kracht en ontspanning.

Deze les is een Critical Alignment les. We werken met de tools aan een betere houding, flexibiliteit en core stabiliteit

Een rustige Hatha Flow les om de aandacht naar jezelf te brengen. Om bewust te worden van je eigen ademhaling en je lichaam. We sluiten de les af met een lange eindontspanning 🙏

Met de Yoga Nidra gaan we naar een diepe staat van ontspanning. We starten de les met een aantal Yoga houdingen en/of mediatie. Om contact te maken met jezelf & te landen in het moment. Daarna mag je komen liggen en neem ik je met de Yoga Nidra mee naar een diepe ontspanning. Met Yoga Nidra kom je dichter in contact met jezelf. Je mag los gaan laten. En zult merken dat je met een Yoga Nidra sessie echt tot rust komt 🙏

Voor deze les heb je nodig een stripje en een viltenmatje of een badlaken om een rolletje van te maken, en een riem of sjaal is ook handig om bij de hand te hebben.

Een rustige Hatha Flow les om de aandacht naar jezelf te brengen. Om bewust te worden van je eigen ademhaling en je lichaam. We sluiten de les af met een lange eindontspanning 🙏

Je vraagt je misschien af of dit wel het juiste moment van het jaar is om buiten bezig te gaan met meditatie en yogaoefeningen. Nu het frisser is buiten en het dit weekend meer regent dan droog is, kan ik me dat goed voorstellen. En dan toch....is het heerlijk om buiten te zijn! Even uit de comfort van de verwarmde omgeving, in contact met de natuur, voelen dat het herfst is. Ja natuurlijk, eerst wel fris maar dan ook voelen hoe het gaat stromen in je lichaam, hoe je lichaam warm wordt en je hoofd weer helder. Goed voor de weerstand om het lichaam aan het werk te zetten, te bewegen én je hoofd tot rust te laten komen. Zo eenvoudig en zo'n groot effect. Nu het allemaal anders loopt deze weken, anders dan je normaal gesproken zou bedenken of plannen, ga mee de duinen in! In Mind-Walk combineren we de meditatieve- en yogaoefeningen met een wandeling van 3 tot 5 kilometer. Elke wandeling heeft een ander thema waardoor je aandacht gefocust wordt en je nieuwe ontdekkingen doet. Je kunt je per wandeling inschrijven of voor de serie van drie. Voor het einde van de wandeling komen we bij de Oosterplas waar 'gedipt' gaat worden. Om zelf aan mee te doen, de anderen te bewonderen of een handdoek voor de dipper op te houden. Als je deze stop liever aan je voorbij laat gaan en rechtstreeks terug wil gaan, kan dat vanzelfsprekend ook. Hou er rekening mee, zeker als je mee gaat het water in, dat de eindtijd later kan worden.

Samen het koude water in geeft energie, is een avontuur en een boost voor je immuunsysteem. En samen helpt je misschien net even die drempel over....
(Twijfel je of het iets voor je is neem dan gerust eerst even contact met me op om te overleggen). Je kan eerst met Jeanette mee voor de mindwalk en ter afsluiting dippen maar alleen komen dippen kan natuurlijk ook. (het dippen is gratis, voor de mindwalk rekenen we een strip van je kaart.