Hatha yoga is een yogavorm, waarbij je yoga houdingen beoefent. Staande, zittende liggende houdingen(asana's). De adem staat hierbij centraal, je verbindt de fysieke bewegingen met de adembeweging. Je observeert tijdens en na de houding het effect van de houding op het lichaam. Bij elke uitademing ontlaad je het lichaam van spanning, stress, over energie ( wat onbewust opgeslagen wordt in het lichaam). De inademing zorgt voor het opladen van het lichaam. De levensenergie kan weer optimaal gaan stromen. Meditatie, Pranayma (ademoefeningen) zijn onderdelen van Hatha Yoga, ook Savasana, een afsluitende ontspanning. Je maakt het lichaam soepeler en sterker. Je lichaam en geest komen meer in balans, harmonie en in evenwicht.

Yin Yoga is een rustige, statische yogavorm. De zittende of liggende houdingen worden langer aangehouden(3-5 minuten). We geven het lichaam de tijd om de spieren te ontspannen, zodat we ook de diepere lagen van het lichaam het bindweefsel stimuleren, en hydrateren. Yin Yoga zorgt voor diepe ontspanning fysiek, mentaal en emotioneel. Een kalm en rustig gevoel kan over je heen komen. Yin yoga stimuleert tevens de meridianen (energiebanen in het lichaam) en de organen. Zodat de levensenergie optimaal kan stromen en de organen gezond houden. Iedere houding kan zo nodig aangepast worden. Rekening houdend met je lichaamsgrenzen. Want ieder lichaam is uniek, ieder mens is uniek. Is ook geschikt voor mensen met fybromyalgie.

Pilates (met een vleugje yoga) is een bewegingsmethode dat het lichaam meer in evenwicht brengt. Bewegen vanuit de kern/centrum van het lichaam. Spierkracht en flexibiliteit worden verbeterd, vooral die van de rompspieren. De wervelkolom wordt soepeler en je verbeterd je houding. Rondom het bekken wordt alles veel stabieler. Botten worden steviger de gewrichten soepeler. Ook verhoog je de longcapaciteit wat zorgt voor een betere bloedcirculatie door een diepe ademhaling. Vele aangename voordelen waar je profijt van hebt in het dagelijks leven. Ook geschikt voor mensen met rugklachten.

Pilates (met een vleugje yoga) is een bewegingsmethode dat het lichaam meer in evenwicht brengt. Bewegen vanuit de kern/centrum van het lichaam. Spierkracht en flexibiliteit worden verbeterd, vooral die van de rompspieren. De wervelkolom wordt soepeler en je verbeterd je houding. Rondom het bekken wordt alles veel stabieler. Botten worden steviger de gewrichten soepeler. Ook verhoog je de longcapaciteit wat zorgt voor een betere bloedcirculatie door een diepe ademhaling. Vele aangename voordelen waar je profijt van hebt in het dagelijks leven. Ook geschikt voor mensen met rugklachten.

Een combinatie les van Yin Yoga en Yoga Nidra
Yoga Nidra ook wel yoga slaap genoemd, zorgt voor een diepe ontspanning, fysiek, mentaal en emotioneel. Je lichaam is in een slapende toestand, je geest is wakker en helder. Wanneer je disbalans ervaart, wat uit je doen bent, angstig, vermoeid, geprikkeld of stress ervaart kan yoga nidra je helpen enerzijds te weer te ontspannen, anderzijds alles wat naar boven komt aan (bijvoorbeeld) angst doorbreken en uiteindelijk op te lossen. We gebruiken daarbij een Sankalpa, wat je kan zien als een voornemen of een besluit dat je alleen neemt voor jezelf. Dit kan zorgen voor de verandering die je graag zou willen, op wat voor gebied dan ook in je leven. De vele voordelen zijn : Werkt ontspannend en activerend tegelijk. Verbetert je slaapgedrag, beter inslapen en doorslapen. Verbetert je concentratie en creativiteit. Je versterkt het immuunsysteem.

Iedereen kan het doen!

Extra les:
Deze les is opgebouwd uit een korte ochtendmeditatie, milde vloeiende Yang bewegingen om lekker op te warmen en Yin houdingen om je gewrichten soepel te maken en houden. De combinatie van de stretches met de Yin houdingen helpt je kracht en rust in jezelf te vinden zodat nieuwe energie kan gaan stromen.