Pilates (met een vleugje yoga) is een bewegingsmethode dat het lichaam meer in evenwicht brengt. Bewegen vanuit de kern/centrum van het lichaam. Spierkracht en flexibiliteit worden verbeterd, vooral die van de rompspieren. De wervelkolom wordt soepeler en je verbeterd je houding. Rondom het bekken wordt alles veel stabieler. Botten worden steviger de gewrichten soepeler. Ook verhoog je de longcapaciteit wat zorgt voor een betere bloedcirculatie door een diepe ademhaling. Vele aangename voordelen waar je profijt van hebt in het dagelijks leven. Ook geschikt voor mensen met rugklachten.