Hatha yoga is een yogavorm, waarbij je yoga houdingen beoefent. Staande, zittende liggende houdingen(asana's). De adem staat hierbij centraal, je verbindt de fysieke bewegingen met de adembeweging. Je observeert tijdens en na de houding het effect van de houding op het lichaam. Bij elke uitademing ontlaad je het lichaam van spanning, stress, over energie ( wat onbewust opgeslagen wordt in het lichaam). De inademing zorgt voor het opladen van het lichaam. De levensenergie kan weer optimaal gaan stromen. Meditatie, Pranayma (ademoefeningen) zijn onderdelen van Hatha Yoga, ook Savasana, een afsluitende ontspanning. Je maakt het lichaam soepeler en sterker. Je lichaam en geest komen meer in balans, harmonie en in evenwicht.

Yin Yoga is een rustige, statische yogavorm. De zittende of liggende houdingen worden langer aangehouden(3-5 minuten). We geven het lichaam de tijd om de spieren te ontspannen, zodat we ook de diepere lagen van het lichaam het bindweefsel stimuleren, en hydrateren. Yin Yoga zorgt voor diepe ontspanning fysiek, mentaal en emotioneel. Een kalm en rustig gevoel kan over je heen komen. Yin yoga stimuleert tevens de meridianen (energiebanen in het lichaam) en de organen. Zodat de levensenergie optimaal kan stromen en de organen gezond houden. Iedere houding kan zo nodig aangepast worden. Rekening houdend met je lichaamsgrenzen. Want ieder lichaam is uniek, ieder mens is uniek. Is ook geschikt voor mensen met fybromyalgie.