Hatha yoga is een yogavorm, waarbij je yoga houdingen beoefent. Staande, zittende liggende houdingen(asana's). De adem staat hierbij centraal, je verbindt de fysieke bewegingen met de adembeweging. Je observeert tijdens en na de houding het effect van de houding op het lichaam. Bij elke uitademing ontlaad je het lichaam van spanning, stress, over energie ( wat onbewust opgeslagen wordt in het lichaam). De inademing zorgt voor het opladen van het lichaam. De levensenergie kan weer optimaal gaan stromen. Meditatie, Pranayma (ademoefeningen) zijn onderdelen van Hatha Yoga, ook Savasana, een afsluitende ontspanning. Je maakt het lichaam soepeler en sterker. Je lichaam en geest komen meer in balans, harmonie en in evenwicht.

Yin Yoga is een rustige, statische yogavorm. De zittende of liggende houdingen worden langer aangehouden(3-5 minuten). We geven het lichaam de tijd om de spieren te ontspannen, zodat we ook de diepere lagen van het lichaam het bindweefsel stimuleren, en hydrateren. Yin Yoga zorgt voor diepe ontspanning fysiek, mentaal en emotioneel. Een kalm en rustig gevoel kan over je heen komen. Yin yoga stimuleert tevens de meridianen (energiebanen in het lichaam) en de organen. Zodat de levensenergie optimaal kan stromen en de organen gezond houden. Iedere houding kan zo nodig aangepast worden. Rekening houdend met je lichaamsgrenzen. Want ieder lichaam is uniek, ieder mens is uniek. Is ook geschikt voor mensen met fybromyalgie.

Pilates (met een vleugje yoga) is een bewegingsmethode dat het lichaam meer in evenwicht brengt. Bewegen vanuit de kern/centrum van het lichaam. Spierkracht en flexibiliteit worden verbeterd, vooral die van de rompspieren. De wervelkolom wordt soepeler en je verbeterd je houding. Rondom het bekken wordt alles veel stabieler. Botten worden steviger de gewrichten soepeler. Ook verhoog je de longcapaciteit wat zorgt voor een betere bloedcirculatie door een diepe ademhaling. Vele aangename voordelen waar je profijt van hebt in het dagelijks leven. Ook geschikt voor mensen met rugklachten.

Pilates (met een vleugje yoga) is een bewegingsmethode dat het lichaam meer in evenwicht brengt. Bewegen vanuit de kern/centrum van het lichaam. Spierkracht en flexibiliteit worden verbeterd, vooral die van de rompspieren. De wervelkolom wordt soepeler en je verbeterd je houding. Rondom het bekken wordt alles veel stabieler. Botten worden steviger de gewrichten soepeler. Ook verhoog je de longcapaciteit wat zorgt voor een betere bloedcirculatie door een diepe ademhaling. Vele aangename voordelen waar je profijt van hebt in het dagelijks leven. Ook geschikt voor mensen met rugklachten.

Een combinatie les van Yin Yoga en Yoga Nidra
Yoga Nidra ook wel yoga slaap genoemd, zorgt voor een diepe ontspanning, fysiek, mentaal en emotioneel. Je lichaam is in een slapende toestand, je geest is wakker en helder. Wanneer je disbalans ervaart, wat uit je doen bent, angstig, vermoeid, geprikkeld of stress ervaart kan yoga nidra je helpen enerzijds te weer te ontspannen, anderzijds alles wat naar boven komt aan (bijvoorbeeld) angst doorbreken en uiteindelijk op te lossen. We gebruiken daarbij een Sankalpa, wat je kan zien als een voornemen of een besluit dat je alleen neemt voor jezelf. Dit kan zorgen voor de verandering die je graag zou willen, op wat voor gebied dan ook in je leven. De vele voordelen zijn : Werkt ontspannend en activerend tegelijk. Verbetert je slaapgedrag, beter inslapen en doorslapen. Verbetert je concentratie en creativiteit. Je versterkt het immuunsysteem.

Iedereen kan het doen!

Een zachte Hatha yogales

Yin Yoga is een rustige meditatieve vorm van yoga, de houdingen worden voor langere tijd aangehouden, zo’n 3 tot 5 minuten, soms wat langer. Deze houdingen zijn gericht op de diepere weefsels in het lichaam (bindweefsel, ligamenten, pezen, gewrichten). Hierdoor wordt de levensenergie (Chi) gestimuleerd, hersteld en verbeterd. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam opgerekt en gehydrateerd, hierdoor blijven het lichaam en de gewrichten soepel. Je kunt tijdens deze sessie echt even de tijd nemen voor je lichaam. Observeren wat je fysiek, mentaal en emotioneel kunt loslaten. Dit zorgt voor meer balans in je lichaam en geest.
Reiki heeft een soortgelijk effect, het richt zich voornamelijk op het reinigen en stimuleren van onze energiebanen en levensenergie. Dit gebeurt door middel van handoplegging op het lichaam. Door de handoplegging tijdens de yin houdingen toe te passen, wordt de energie geleid naar die plekken in het lichaam waar het nodig is. Reiki laat de energie weer stromen in je lichaam, stimuleert het zelfhelende en genezende vermogen van je lichaam. Bijdrage voor de xl-les is €35,00 incl. thee en versnapering