Hatha yoga is een yogavorm, waarbij je yoga houdingen beoefent. Staande, zittende liggende houdingen(asana's). De adem staat hierbij centraal, je verbindt de fysieke bewegingen met de adembeweging. Je observeert tijdens en na de houding het effect van de houding op het lichaam. Bij elke uitademing ontlaad je het lichaam van spanning, stress, over energie ( wat onbewust opgeslagen wordt in het lichaam). De inademing zorgt voor het opladen van het lichaam. De levensenergie kan weer optimaal gaan stromen. Meditatie, Pranayma (ademoefeningen) zijn onderdelen van Hatha Yoga, ook Savasana, een afsluitende ontspanning. Je maakt het lichaam soepeler en sterker. Je lichaam en geest komen meer in balans, harmonie en in evenwicht.

Yin Yoga is een rustige, statische yogavorm. De zittende of liggende houdingen worden langer aangehouden(3-5 minuten). We geven het lichaam de tijd om de spieren te ontspannen, zodat we ook de diepere lagen van het lichaam het bindweefsel stimuleren, en hydrateren. Yin Yoga zorgt voor diepe ontspanning fysiek, mentaal en emotioneel. Een kalm en rustig gevoel kan over je heen komen. Yin yoga stimuleert tevens de meridianen (energiebanen in het lichaam) en de organen. Zodat de levensenergie optimaal kan stromen en de organen gezond houden. Iedere houding kan zo nodig aangepast worden. Rekening houdend met je lichaamsgrenzen. Want ieder lichaam is uniek, ieder mens is uniek. Is ook geschikt voor mensen met fybromyalgie.

Een combinatie les van Yin Yoga en Yoga Nidra
Yoga Nidra ook wel yoga slaap genoemd, zorgt voor een diepe ontspanning, fysiek, mentaal en emotioneel. Je lichaam is in een slapende toestand, je geest is wakker en helder. Wanneer je disbalans ervaart, wat uit je doen bent, angstig, vermoeid, geprikkeld of stress ervaart kan yoga nidra je helpen enerzijds te weer te ontspannen, anderzijds alles wat naar boven komt aan (bijvoorbeeld) angst doorbreken en uiteindelijk op te lossen. We gebruiken daarbij een Sankalpa, wat je kan zien als een voornemen of een besluit dat je alleen neemt voor jezelf. Dit kan zorgen voor de verandering die je graag zou willen, op wat voor gebied dan ook in je leven. De vele voordelen zijn : Werkt ontspannend en activerend tegelijk. Verbetert je slaapgedrag, beter inslapen en doorslapen. Verbetert je concentratie en creativiteit. Je versterkt het immuunsysteem.

Iedereen kan het doen!

Een zachte Hatha yogales

YIN YOGA,YOGA NIDRA & CRYSTAL BOWLS met Michaëla Kress en Suzanne Kops
Een ontspannen(d) cadeautje voor jezelf.
Yin Yoga is een rustige mediatieve vorm van yoga, de houdingen worden voor langere tijd aangehouden, 3 tot 5 minuten soms langer. Gericht op de diepere weefsels in het lichaam (bindweefsel, ligamenten, pezen, gewrichten), om de levensenergie (Chi) te stimuleren, te herstellen en verbeteren. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Je kunt echt even de tijd nemen voor je lichaam, observeren wat je fysiek, mentaal, emotioneel kunt loslaten. Dit zorgt voor meer balans in je lichaam en geest. Yoga nidra zorgt voor een nog diepere ontspanning fysiek, mentaal en emotioneel.
Een Crystal Bowl Soundbath is een ontspanningstechniek en meditatieve ervaring waarbij de deelnemers baden in de golven van de door de singing Bowls voortgebrachte klanken.
De concrete oorsprong van Soundbath en Soundtherapy zijn niet bekend maar ze worden sinds eeuwen ingezet voor holistische methoden en in veel culturen met dezelfde intentie gebruikt: om ons van een uit-balans-toestand in evenwicht en harmonie terug te brengen.
Alchemy Crystal Singing Bowls van Crystal Tones® zijn van hoogste kwaliteit, 99.992% pure kwarts kristal. Edelstenen, mineralen en kostbare metalen worden met het kwarts gemengd zodat sterk resonerende en diep transformerende schalen ontstaan.
De pure klanken kan je niet alleen horen maar ook in je lichaam voelen waarbij bepaalde tonen jouw energiecentra raken voor heling, evenwicht en meditatie.