Pode reservar esta aula a partir de 21 novembro 2026 00:00
Yin yoga - EN/PT
5 dezembro 2026 •
13:30 - 14:30
Teodora Mindful Yoga
I am Teodora, a trauma-informed teacher in Hatha, Yin Yoga, Self-Inquiry meditation and Prenatal and Postanatal. My experience with Yoga started 12 years ago when I discovered the physical benefits of Hatha Yoga, which made me want to go deeper into exploring also from an energetic and spiritual viewpoint. Later on, I developed my own teaching approach in Sweden and Portugal, in both Hatha and Yin classes, teaching to a variety of groups of people of different ages, backgrounds and level of experience in Yoga. Last year, I graduated from a 85-hour intensive course in Prenatal & Postpartum Yoga with Lauren Prindiville and I am happy to be able now to share a sustainable and holistic Yoga practice for new moms and moms-to-be. In my classes, we will explore the benefits of asana practice, pranayama and meditation, focusing on our own personal journey, listening to the body's needs and becoming aware of possibilities according to individual anatomy and patterns.
Finally, working actively with the breath will become an incredible tool to explore in order to cultivate presence, compassion and regulate our nervous system as we navigate this beautiful and complex chapter in our lives.
Descrição
En:
Step onto the mat and discover Yin Yoga, a gentle yet transformative practice designed to restore balance to your body and mind—no prior yoga experience required! Unlike fast-paced classes, Yin Yoga invites you to slow down through mindful sequences tailored to stimulate your body's energy channels (meridians), releasing trapped tension and revitalizing your natural vital energy. Supported by cozy props like bolsters and blocks, you’ll learn to honor your body by finding your unique edge in each pose, anchoring yourself deeply into stillness and your breath. We’ll complete our journey together with a soothing guided meditation focused on self-inquiry and mindfulness, leaving you feeling deeply grounded, refreshed, and reconnected to yourself
Pt:
Descubra os benefícios da Yin Yoga, uma prática suave mas transformadora, perfeita para restaurar o equilíbrio do seu corpo e da sua mente — não é necessária qualquer experiência prévia em ioga! Ao contrário das aulas com ritmo mais acelerado, o Yin Yoga convida-o a abrandar o ritmo através de sequências conscientes, concebidas para estimular os canais de energia do seu corpo (meridianos), libertar a tensão acumulada e revitalizar a sua energia vital natural. Com o apoio dos props, como almofadas e blocos, aprenderá a respeitar o seu corpo, encontrando o seu limite único em cada postura, ancorando-se profundamente na sua respiração. As aulas acabam sempre com uma meditação guiada relaxante, centrada na auto-reflexão e na atenção plena, deixando-o a sentir-se profundamente enraizado, revigorado e reconectado consigo mesmo 💫
Step onto the mat and discover Yin Yoga, a gentle yet transformative practice designed to restore balance to your body and mind—no prior yoga experience required! Unlike fast-paced classes, Yin Yoga invites you to slow down through mindful sequences tailored to stimulate your body's energy channels (meridians), releasing trapped tension and revitalizing your natural vital energy. Supported by cozy props like bolsters and blocks, you’ll learn to honor your body by finding your unique edge in each pose, anchoring yourself deeply into stillness and your breath. We’ll complete our journey together with a soothing guided meditation focused on self-inquiry and mindfulness, leaving you feeling deeply grounded, refreshed, and reconnected to yourself
Pt:
Descubra os benefícios da Yin Yoga, uma prática suave mas transformadora, perfeita para restaurar o equilíbrio do seu corpo e da sua mente — não é necessária qualquer experiência prévia em ioga! Ao contrário das aulas com ritmo mais acelerado, o Yin Yoga convida-o a abrandar o ritmo através de sequências conscientes, concebidas para estimular os canais de energia do seu corpo (meridianos), libertar a tensão acumulada e revitalizar a sua energia vital natural. Com o apoio dos props, como almofadas e blocos, aprenderá a respeitar o seu corpo, encontrando o seu limite único em cada postura, ancorando-se profundamente na sua respiração. As aulas acabam sempre com uma meditação guiada relaxante, centrada na auto-reflexão e na atenção plena, deixando-o a sentir-se profundamente enraizado, revigorado e reconectado consigo mesmo 💫